本帖最後由 soforlee 於 2021-5-20 01:27 AM 編輯
4 @4 R9 ~ I1 `' j; ]
5 j) d ?3 g/ f$ B TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P& A6 A4 E8 N, ^' F
最近好多人都一樣要work from home，不知不覺身心靈的壓力都會加重><TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S( s* A- C [5 y! E5 w
但是為了防疫又不能出門運動、找朋友紓壓該怎麼辦？小編今天就要跟你分享幾種有助於穩定情緒、紓壓的水果，讓你在家吃水果就可以邊保養邊紓壓~
+ ] w7 e# P6 |% W選擇維生素C含量高的蔬果：
7 q5 b0 C* Q4 W+ {5.39.217.77當我們處在很高壓環境的時候，為了不讓你會因為過度的壓力而焦慮、憂鬱，會刺激體內分泌腎上腺素，而人體在分泌腎上腺素的時候則會消耗大量的維生素C。所以容易感覺到壓力大的人需要多攝取維生素C，否則會讓身體處在自我破壞的模式，降低自我免疫力。
* P7 `, [: L1 |; P4 o4 P, I8 C含有豐富維生素C豐富的蔬果：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m9 a* o* [7 J9 u9 i
1. 芭樂
0 F0 Z4 z$ Q) W, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 木瓜7 b+ S& d! h& U& A/ } [( H7 y
3. 奇異果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D7 o+ [! J$ n. D0 m
4. 草莓tvb now,tvbnow,bttvb1 M+ w4 j5 `! O% x( y7 j% e L! g
5. 花椰菜. G: l4 ?9 |7 `3 V/ }5 }
選擇維生素B含量高的蔬果 ：公仔箱論壇$ e4 o6 j1 X1 _! s+ H0 y
常常說免疫力差、精神不足要多補充維生素B群，不過你真的了解B群嗎？維生素B群其實包括了B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等，被稱為是最多功效的維生素群。而其中維生素B1、B6、B12與人類的壓力有最直接的關係，多攝取可以幫助調節神經和內分泌系統，有鎮定、抗壓的效果。
# h+ Q( ^( s, z0 G& j* ?含有豐富維生素B群豐富的蔬果：5.39.217.77% _9 `7 b$ ~$ W) m. \/ O6 U0 H
1. 燕麥
9 a2 e1 Y4 r, E8 q( ltvb now,tvbnow,bttvb2. 糙米
; A' {7 g8 M0 r" _7 `0 D/ S公仔箱論壇3. 豆類
7 l- S) K6 Z7 d. d( J6 I, f% g公仔箱論壇4. 酪梨
( {1 W% y0 J7 i5. 香蕉5.39.217.77. s A0 n9 M4 `* m: c7 R3 V
其實只要掌握維生素B群和維生素C的攝取就可以大大提升情緒穩定度，也可以為你的工作表現、專注度帶來顯著的改變，SIS們趕快試著從食物開始翻轉生活吧！ |
發表於 2021-5-20 01:26 AM
| 