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刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。
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刷牙的順序
" Z0 h7 S+ l0 X4 }4 w5.39.217.77 | 頰側牙面用同側手刷，舌側牙面用對側手刷，咬合面用同側手刷，前牙用右手刷。先刷上牙，再刷牙，右邊開始，右邊結束。 |
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牙刷的握法 ' J! r$ x9 M3 n8 G0 Y
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| 正確握法，拇指前伸, ]0 s; K, z) h7 W: R" d1 u
|  | 刷毛與牙面成45°~60°，涵蓋一點點牙齦。 | 
/ V- R; }5 r! q @4 F( }& n: }5.39.217.77 | 兩顆兩顆來回的刷，約10次。
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貝氏刷牙的方法 
7 O' |+ N, L% x; y* n. a- Etvb now,tvbnow,bttvb | 1.由右上頰側開始，刷毛與齒面成四十五度至六十度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。
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/ o R4 e8 p' D3 B7 n& X5.39.217.77 | 2.刷上排前牙。公仔箱論壇 v! _3 _, m `% r1 q' X
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| 3.刷左上頰側。
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, D/ j( r6 V* a# l* q! C, f' T5.39.217.77 | 4.刷左上咬合面，也是兩顆兩顆來回刷。7 P/ C& a( X. J% _5 u
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, S8 e1 l8 J* [7 K公仔箱論壇 | 5.刷左上舌側3 a7 I$ `2 u3 P
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| 6.刷上排前牙舌側。
8 B) e6 _7 Z# Q8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |  . q7 a( H3 m8 ~+ l& Q& j( c
| 7.刷右上舌側請用左手。
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| 8.刷右上咬合面，到此，刷牙是由右邊開始，也在右邊結束。+ [4 X; O Z; R2 w7 d
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| 9.用同樣的方法及順序，刷下排牙齒。由右下頰側開始。5.39.217.77' M2 m- R+ c; M4 i$ M
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, a" l; k5 T- G, V# o7 | | 10.刷下排前牙外側。
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| 11.刷左下頰側。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S: M* B/ N9 I0 W' G0 {
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| 12.刷左下咬合面。公仔箱論壇* Q, Q3 v- |, c Z
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| 13.刷左下舌側。
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| 14.刷下排前牙舌側。5.39.217.773 b% i& S" o$ s5 S; W
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| 15.刷右下舌側，請用左手。
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( ]+ w& }2 H3 K/ }5.39.217.77 | 16.刷右下咬合面。. ]- n" p0 V6 j
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最後建議您不妨用牙刷，不需用牙膏，前後輕刷20下舌背的地方，這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。
+ n. y: ]' W0 t* w. L/ e, R5.39.217.77餐後及睡前是刷牙最好的時機0 w8 L+ `- m; W
用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。9 g. J9 w* h: ~% H1 C
另外，許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後，維護口腔的清潔效果更佳。
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x! e/ O# v% Y. v4 K, Y/ C: c* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 牙線的使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U! s' ^; ` ?1 |' I
每顆齒有五個面(舌面、頰面、咬合面、近心面、遠心面)，即使好的刷牙方法，也只能清除其中的三個面(舌面、頰面、咬合面)，其它二個鄰接面，牙刷就無能為力了，因此我們得使用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。到底要刮幾次？要到什麼程度才算清潔？最好的指標是刮到「吱嘎」聲出現。公仔箱論壇& n# X; x: h: q( `
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9 }) P$ I, a" L' ?! ?3 G- B使用牙線的正確方法是用手操縱，用牙線棒時很難達到理想的口腔衛生，故不推薦。$ l2 m# z0 E8 l' q( [, S1 ^; _2 q
1. 傳統牙線使用法 5 Q* U- R9 K1 [* t, g
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| 1.截取約手臂長的牙線(成人約30-45cm)
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6 t* H- R6 t( E5 D+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手
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% M: k) m: j* i- Q2 j1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 3.手指頭握緊拳心，把牙線繃緊tvb now,tvbnow,bttvb, T- i0 P( }5 u; }% s/ P) L
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| 4.翻轉兩手，使掌心向外，同時伸直兩手拇指與食指，使它們呈一直角四方型，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這便是牙線在兩中指間的適當長，同時這也是操作牙線的基本手勢。公仔箱論壇2 J9 D) K- N) u" ?' J" M Z
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7 \1 M6 m, }7 A ?; [1 ~, ~# b7 K | 5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方，兩指間保持1公分長的牙線。
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| 6.兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。
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| 7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮，兩指同時上下運動。, }" G9 @* W) T, R( ]2 Z
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| 8.刮同一牙縫的另一面。
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" f4 Q( {% `9 c1 y7 i I2 c4 t% K | 9.同樣的方法，清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。
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| 10.刮下排門牙的鄰接面時，食指改為由上往下的姿勢，此時的要領為食指的手臂要抬高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \" ^3 w! Z* `8 b7 r4 \
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| 11.食指在內、拇指在外，同時上下運動。tvb now,tvbnow,bttvb* S0 F% k( _# J2 v4 v) f6 D
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| 12.刮後牙區時，使用兩手食指。
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| 13.一手食指將嘴角及臉頰稍微撐開。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \4 a' i, `% N* E" m
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| 14.由犬齒開始，逐個牙縫清理。tvb now,tvbnow,bttvb* c s; c$ h$ o+ C" H( y
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| 15. 兩手食指同時上下運動。
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4 ?# g! U' G3 n9 m+ }7 R& ? X& Etvb now,tvbnow,bttvb | 16.可先刮上顎後牙區，此時頭可後仰以利視線。$ |$ W$ z5 O, d, O4 i
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| 17.刮下顎的後牙區，也是同樣的方法，此時收下顎，以利視線。' f T. u( B4 N$ Q8 c4 D( C
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# ]3 @( l: V4 Y. s7 s0 D8 M+ e | 18.要做到最後一顆牙的最後一個面為止。
' _$ ]7 l! N& r8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
( `, F4 f* G2 F2 U3 b& j | 19.初學時宜由較容易的前牙開始，逐漸往後牙做。待熟悉後，可由右上後牙開始，依右邊開始右邊結束的要領，以免遺漏。 |
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- I$ s3 {0 m ?$ N1 s牙線使用完畢，漱漱口，將殘渣吐出，要維持口腔衛生應該每餐飯後及睡前都要刷牙及使用牙線，尤其晚上睡前一定要徹底的清潔乾淨。
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2.環圈式牙線使用法： 如果不習慣上述的牙線繞在中指的方法，不妨採用下述的環圈法，也就是說將取下來約三十公分的牙線，先綁成圓圈狀，然後兩手姆指與食指合併使用，照上述的清潔方法依順序完成，你不妨可以試試, @# m) F* A) ]7 e( O' M L$ X
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發表於 2009-1-8 12:01 PM
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