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發表於 2009-1-8 12:01 PM | 只看該作者

[冷知識分享] 貝氏刷牙法

，描述：刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其......

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刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。
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刷牙的順序

頰側牙面用同側手刷，舌側牙面用對側手刷，咬合面用同側手刷，前牙用右手刷。先刷上牙，再刷牙，右邊開始，右邊結束。

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5.39.217.77$ B! y: g0 S, c1 N: f u# G0 Z k
牙刷的握法 1 v. G; F6 l3 j; d; H

	正確握法，拇指前伸( F5 j v; K9 m) Q& O9 }4 m3 v
	刷毛與牙面成45°~60°，涵蓋一點點牙齦。
9 m; G l2 Q6 z9 f& T# {6 O	兩顆兩顆來回的刷，約10次。

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貝氏刷牙的方法

0 N( Q8 [) x* s9 Z8 V& t3 C	1.由右上頰側開始，刷毛與齒面成四十五度至六十度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。5.39.217.77# a8 F+ V8 c: b! ~7 j y2 @9 A
9 h5 {* i( f! d, G9 w! b	2.刷上排前牙。
R8 Y. K" q/ r: X6 J# s	3.刷左上頰側。; i$ X3 W' q9 m: L) h [% }
5.39.217.77: Z/ c9 ^* q& F# n7 B! \|4 ^	4.刷左上咬合面，也是兩顆兩顆來回刷。5.39.217.77. Y( `" x4 u6 c5 d9 W/ x" F
; D7 Q. C) O% Y5 v l6 J	5.刷左上舌側6 e" D/ h. b9 q# ~
% u5 l2 S! r& C% \|# v5 n/ n	6.刷上排前牙舌側。
	7.刷右上舌側請用左手。
	8.刷右上咬合面，到此，刷牙是由右邊開始，也在右邊結束。
公仔箱論壇! s! h, L; O$ j* t3 o	9.用同樣的方法及順序，刷下排牙齒。由右下頰側開始。5.39.217.77/ I& X$ O- v# T! L0 z
) X- n$ \4 F! s6 A' `	10.刷下排前牙外側。 1 O$ s5 U( Y! W: v
5.39.217.77/ N( [" c: P+ U4 e/ ^4 w	11.刷左下頰側。
	12.刷左下咬合面。公仔箱論壇: d, G* Z" a& Y" q. Z8 y" b
7 S7 O( C5 R2 C: P' [# R% g	13.刷左下舌側。5.39.217.77 Y8 e. W( K) x
tvb now,tvbnow,bttvb/ W$ P) }$ j z+ l& c! \9 l	14.刷下排前牙舌側。tvb now,tvbnow,bttvb6 v3 f. I4 Y- `) i* P# E2 j$ _
) e4 R9 @; J3 ?9 j8 t	15.刷右下舌側，請用左手。
	16.刷右下咬合面。 4 \| P3 G2 r* ?% z. r' D

最後建議您不妨用牙刷，不需用牙膏，前後輕刷20下舌背的地方，這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。
5 A$ u" a( U# ~( D9 n. b5.39.217.77餐後及睡前是刷牙最好的時機8 G' X/ i/ x' [
用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。# O0 _& ?# m% A- J# m
另外，許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後，維護口腔的清潔效果更佳。! U; h1 Q1 D' c! x- G  |: b

牙線的使用
每顆齒有五個面(舌面、頰面、咬合面、近心面、遠心面)，即使好的刷牙方法，也只能清除其中的三個面(舌面、頰面、咬合面)，其它二個鄰接面，牙刷就無能為力了，因此我們得使用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。到底要刮幾次？要到什麼程度才算清潔？最好的指標是刮到「吱嘎」聲出現。
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使用牙線的正確方法是用手操縱，用牙線棒時很難達到理想的口腔衛生，故不推薦。
1. 傳統牙線使用法 tvb now,tvbnow,bttvb7 z, u9 x& H( s
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1.截取約手臂長的牙線(成人約30-45cm)tvb now,tvbnow,bttvb* }" K7 O2 Y. _$ z

5 z# H; k, [4 P) Y7 |5.39.217.77 2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手

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3.手指頭握緊拳心，把牙線繃緊  T! Q( d7 i" o; y( w) K' o

4.翻轉兩手，使掌心向外，同時伸直兩手拇指與食指，使它們呈一直角四方型，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這便是牙線在兩中指間的適當長，同時這也是操作牙線的基本手勢。

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5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方，兩指間保持1公分長的牙線。公仔箱論壇  O9 I8 |  |4 |; o* f+ I, E. e

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6.兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。

/ X* M3 a7 N* Q& L. K: j 7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮，兩指同時上下運動。
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& O8 y6 R/ {) R7 Z3 Z  X* b- G9 A 8.刮同一牙縫的另一面。

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9.同樣的方法，清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。
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10.刮下排門牙的鄰接面時，食指改為由上往下的姿勢，此時的要領為食指的手臂要抬高。 5.39.217.77" n8 j  e. D6 I, y" A& A

2 n0 v! v+ g4 t; {3 y2 X6 v5.39.217.77 11.食指在內、拇指在外，同時上下運動。5.39.217.77+ V& ^: q2 K. }: ]# g( v

12.刮後牙區時，使用兩手食指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D/ G' g- S4 P9 M: E

' P4 f" K" U2 N2 w 13.一手食指將嘴角及臉頰稍微撐開。
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14.由犬齒開始，逐個牙縫清理。

15. 兩手食指同時上下運動。
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  D/ R7 H" F3 m) n; V% m 16.可先刮上顎後牙區，此時頭可後仰以利視線。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E9 P# F0 R$ V$ A6 Z$ _

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17.刮下顎的後牙區，也是同樣的方法，此時收下顎，以利視線。
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18.要做到最後一顆牙的最後一個面為止。

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19.初學時宜由較容易的前牙開始，逐漸往後牙做。待熟悉後，可由右上後牙開始，依右邊開始右邊結束的要領，以免遺漏。
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牙線使用完畢，漱漱口，將殘渣吐出，要維持口腔衛生應該每餐飯後及睡前都要刷牙及使用牙線，尤其晚上睡前一定要徹底的清潔乾淨。

2.環圈式牙線使用法：如果不習慣上述的牙線繞在中指的方法，不妨採用下述的環圈法，也就是說將取下來約三十公分的牙線，先綁成圓圈狀，然後兩手姆指與食指合併使用，照上述的清潔方法依順序完成，你不妨可以試試公仔箱論壇* e- Q/ W/ N% ?# r) k3 \9 U% f! Q. L
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