8 O7 [" {0 N8 h+ @刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。
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o4 k, q" ]0 k6 w% ~5 t- u6 o刷牙的順序
9 R" ~6 M0 ?6 s% otvb now,tvbnow,bttvb | 頰側牙面用同側手刷，舌側牙面用對側手刷，咬合面用同側手刷，前牙用右手刷。先刷上牙，再刷牙，右邊開始，右邊結束。 |
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9 w# V; Q6 p9 F! t' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牙刷的握法
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| 正確握法，拇指前伸公仔箱論壇. _- f( `; N. e) _' m& ^
|  | 刷毛與牙面成45°~60°，涵蓋一點點牙齦。 | 
f" x; h) ~1 }; q& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 兩顆兩顆來回的刷，約10次。tvb now,tvbnow,bttvb, j& u% n/ f) [. W3 K. d1 x5 L6 m
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貝氏刷牙的方法 
5 T( C8 M4 v8 x( S1 X9 {+ x | 1.由右上頰側開始，刷毛與齒面成四十五度至六十度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。3 N2 o. ?- ]) @' m2 s1 `& Q
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| 2.刷上排前牙。5.39.217.77' p3 c: h( Z/ ]1 u
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| 3.刷左上頰側。公仔箱論壇+ B, O5 i) ]+ r" _ G
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| 4.刷左上咬合面，也是兩顆兩顆來回刷。
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| 5.刷左上舌側* @0 H4 \3 D! I
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1 s& E0 `: S/ c) @$ K( f | 6.刷上排前牙舌側。tvb now,tvbnow,bttvb) a3 B7 ^) ]( B* {$ c
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| 7.刷右上舌側請用左手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M H1 A0 n2 U) z4 {
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| 8.刷右上咬合面，到此，刷牙是由右邊開始，也在右邊結束。' K( I, k; g+ i( w h* Y' G2 {3 a
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| 9.用同樣的方法及順序，刷下排牙齒。由右下頰側開始。
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( l, o$ g0 @# |2 C! i7 F5.39.217.77 | 10.刷下排前牙外側。
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| 11.刷左下頰側。" _% L# K: k. h. d7 f0 A
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+ }$ e9 j2 w# V7 V5 Q! J; x | 12.刷左下咬合面。公仔箱論壇$ D5 u, U$ ~5 @) Y$ {2 G
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| 13.刷左下舌側。
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2 n! z4 }9 Z5 d. S- n0 R | 14.刷下排前牙舌側。
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1 C/ n) \" q& I3 H公仔箱論壇 | 15.刷右下舌側，請用左手。
' i7 z3 h! I! j8 W |  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d O+ y: p4 E3 z
| 16.刷右下咬合面。
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6 k: {. G$ u" p( b3 D1 ?公仔箱論壇最後建議您不妨用牙刷，不需用牙膏，前後輕刷20下舌背的地方，這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。公仔箱論壇. c }. c2 R1 O
餐後及睡前是刷牙最好的時機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]1 @: y0 j7 u& a% w1 R% L
用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。5.39.217.77# T* U$ K2 C, r, q
另外，許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後，維護口腔的清潔效果更佳。
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, |* j# R+ S9 y% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 牙線的使用' ?! a( ^7 Y% I5 ?9 x. U- O
每顆齒有五個面(舌面、頰面、咬合面、近心面、遠心面)，即使好的刷牙方法，也只能清除其中的三個面(舌面、頰面、咬合面)，其它二個鄰接面，牙刷就無能為力了，因此我們得使用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。到底要刮幾次？要到什麼程度才算清潔？最好的指標是刮到「吱嘎」聲出現。
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( Z2 D: a5 B2 i' v+ y使用牙線的正確方法是用手操縱，用牙線棒時很難達到理想的口腔衛生，故不推薦。
6 _+ i8 `" u; f7 E* l公仔箱論壇1. 傳統牙線使用法
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: D$ W- O5 R' k6 ^tvb now,tvbnow,bttvb | 1.截取約手臂長的牙線(成人約30-45cm)
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: p% j# y* f7 s6 |' z/ Utvb now,tvbnow,bttvb | 2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手
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| 3.手指頭握緊拳心，把牙線繃緊
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| 4.翻轉兩手，使掌心向外，同時伸直兩手拇指與食指，使它們呈一直角四方型，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這便是牙線在兩中指間的適當長，同時這也是操作牙線的基本手勢。
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: ` o, T1 X5 w! d c. y3 L3 Atvb now,tvbnow,bttvb | 5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方，兩指間保持1公分長的牙線。
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7 D+ X1 p$ q* ?% _- o公仔箱論壇 | 6.兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。
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1 c# H0 ]( P: C u5.39.217.77 | 7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮，兩指同時上下運動。
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| 8.刮同一牙縫的另一面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X) l0 Z7 ?6 F L+ r) C3 w' S
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" b& c( ~4 d: [7 m; P! z7 y% E5.39.217.77 | 9.同樣的方法，清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。; {! M( O. l5 o7 E: E
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" L9 Q1 X, U8 I$ m5 Z* S7 {9 i* b5.39.217.77 | 10.刮下排門牙的鄰接面時，食指改為由上往下的姿勢，此時的要領為食指的手臂要抬高。
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: z- S% O( P8 Z& v* u | 11.食指在內、拇指在外，同時上下運動。5.39.217.775 o3 S3 S' N3 s8 k
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6 \$ x/ Q0 F2 z, ]' ]3 m: }- a" L | 12.刮後牙區時，使用兩手食指。公仔箱論壇+ I& [, M% l, J
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| 13.一手食指將嘴角及臉頰稍微撐開。公仔箱論壇2 W# W# s( U/ |1 q1 _
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5 }& _9 r( B! D5 I6 U3 x% S sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 14.由犬齒開始，逐個牙縫清理。tvb now,tvbnow,bttvb! {/ a2 P( D. \8 @2 B2 s. ]
|  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f& ]+ G" Z( Q& f, A' ~* |
| 15. 兩手食指同時上下運動。
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| 16.可先刮上顎後牙區，此時頭可後仰以利視線。
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' c9 `/ Z( \1 ]0 s" g2 u* Z7 d) F5.39.217.77 | 17.刮下顎的後牙區，也是同樣的方法，此時收下顎，以利視線。tvb now,tvbnow,bttvb! z$ F) K/ p5 F" w& K
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( h a$ b8 D: ]7 K" S' O0 E3 Gtvb now,tvbnow,bttvb | 18.要做到最後一顆牙的最後一個面為止。
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| 19.初學時宜由較容易的前牙開始，逐漸往後牙做。待熟悉後，可由右上後牙開始，依右邊開始右邊結束的要領，以免遺漏。 |
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7 J( Q6 [( B5 X7 G4 p5.39.217.77牙線使用完畢，漱漱口，將殘渣吐出，要維持口腔衛生應該每餐飯後及睡前都要刷牙及使用牙線，尤其晚上睡前一定要徹底的清潔乾淨。
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+ j$ t5 h9 v4 G& }" r& o: Ytvb now,tvbnow,bttvb2.環圈式牙線使用法： 如果不習慣上述的牙線繞在中指的方法，不妨採用下述的環圈法，也就是說將取下來約三十公分的牙線，先綁成圓圈狀，然後兩手姆指與食指合併使用，照上述的清潔方法依順序完成，你不妨可以試試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V- E6 E( Z9 \6 f; ?, Y( H
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發表於 2009-1-8 12:01 PM
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