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刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。 公仔箱論壇( i4 N7 m8 f' D/ ^% V! M
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刷牙的順序6 c0 ` O3 x8 i6 e
 | 頰側牙面用同側手刷，舌側牙面用對側手刷，咬合面用同側手刷，前牙用右手刷。先刷上牙，再刷牙，右邊開始，右邊結束。 |
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9 v( k4 L% b, X5 j+ Q/ M# A: b. vtvb now,tvbnow,bttvb牙刷的握法
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0 L, F R' E& @5 T% b) Jtvb now,tvbnow,bttvb | 正確握法，拇指前伸5.39.217.77" \' p: n* S; f% d4 Y; Y/ A
|  | 刷毛與牙面成45°~60°，涵蓋一點點牙齦。 |  1 f) U1 M0 g9 e/ M+ y- K$ T" L9 N
| 兩顆兩顆來回的刷，約10次。
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貝氏刷牙的方法  5.39.217.778 K& Z8 O1 S1 _& N+ }. ?" A
| 1.由右上頰側開始，刷毛與齒面成四十五度至六十度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。
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) Z- \1 y3 ^/ _1 Y4 M/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 2.刷上排前牙。8 c) P( V- z- J0 L. ]& @3 ^ ^
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+ n5 K7 I Y9 G- h8 V7 Jtvb now,tvbnow,bttvb | 3.刷左上頰側。
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! b$ {4 A& g$ b: Y. N& itvb now,tvbnow,bttvb | 4.刷左上咬合面，也是兩顆兩顆來回刷。
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( t7 F0 g* n' \: |( h; Ktvb now,tvbnow,bttvb | 5.刷左上舌側tvb now,tvbnow,bttvb, m/ @1 D! _# b5 L& e N" C( n' M! a& V
|  5.39.217.776 {! j7 s. y" `8 a+ \/ `4 b
| 6.刷上排前牙舌側。
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# ?( k0 ?& m0 e9 j% y% D8 B- C# J5.39.217.77 | 7.刷右上舌側請用左手。
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| 8.刷右上咬合面，到此，刷牙是由右邊開始，也在右邊結束。
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| 9.用同樣的方法及順序，刷下排牙齒。由右下頰側開始。
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| 10.刷下排前牙外側。& U" j+ d8 e; r8 p M/ ]
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| 11.刷左下頰側。5.39.217.77# n; L# U% y0 B/ I% _$ L% @) Q6 K
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| 12.刷左下咬合面。
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1 R- q) I3 h$ T" A2 x) p8 K! m2 W公仔箱論壇 | 13.刷左下舌側。
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' Y4 A9 ?$ A/ L+ |5 S | 14.刷下排前牙舌側。
, H& L* u- m6 ?% j' ~& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |  5.39.217.77 N" E# ?. D4 x/ c! Q
| 15.刷右下舌側，請用左手。tvb now,tvbnow,bttvb, k( Q+ m- a( H
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| 16.刷右下咬合面。
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3 ~) c9 p/ x% d( L% B9 i0 X最後建議您不妨用牙刷，不需用牙膏，前後輕刷20下舌背的地方，這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。
* T7 U! X2 T! e/ E6 U% u公仔箱論壇餐後及睡前是刷牙最好的時機
6 b* B, ]: T* B* V# v) H4 h1 m5 Ktvb now,tvbnow,bttvb用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。1 W6 W' X- g* p) r* Y( U3 _" s
另外，許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後，維護口腔的清潔效果更佳。( T6 s# R6 D& f
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 牙線的使用, B3 w* b8 a4 ]4 x2 |
每顆齒有五個面(舌面、頰面、咬合面、近心面、遠心面)，即使好的刷牙方法，也只能清除其中的三個面(舌面、頰面、咬合面)，其它二個鄰接面，牙刷就無能為力了，因此我們得使用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。到底要刮幾次？要到什麼程度才算清潔？最好的指標是刮到「吱嘎」聲出現。
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使用牙線的正確方法是用手操縱，用牙線棒時很難達到理想的口腔衛生，故不推薦。
6 x# C% @4 |( B% J8 Q3 _tvb now,tvbnow,bttvb1. 傳統牙線使用法
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2 M2 Q+ u# ~0 l2 N( }& Ftvb now,tvbnow,bttvb | 1.截取約手臂長的牙線(成人約30-45cm)/ U! I' ~ H. p' Y
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' F5 n9 C! h4 t! n. M; h, \ | 2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手
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| 3.手指頭握緊拳心，把牙線繃緊
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| 4.翻轉兩手，使掌心向外，同時伸直兩手拇指與食指，使它們呈一直角四方型，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這便是牙線在兩中指間的適當長，同時這也是操作牙線的基本手勢。
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4 O+ h* Z) t+ R. `tvb now,tvbnow,bttvb | 5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方，兩指間保持1公分長的牙線。
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| 6.兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。
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- q- J' M8 n0 m | 7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮，兩指同時上下運動。tvb now,tvbnow,bttvb, G: C0 w& v6 s+ f9 b8 g. l
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| 8.刮同一牙縫的另一面。% D. X. C6 o F/ x; [3 Q6 H h
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| 9.同樣的方法，清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w. }" n4 n. U+ n/ K* ~4 [) K
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4 {% Q, e, N' I( U9 R5.39.217.77 | 10.刮下排門牙的鄰接面時，食指改為由上往下的姿勢，此時的要領為食指的手臂要抬高。 4 C4 S2 G. M9 ^! L$ ~" h
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| 11.食指在內、拇指在外，同時上下運動。
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5 Y8 T+ ?9 A8 ` | 12.刮後牙區時，使用兩手食指。
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! y+ W3 v/ g9 I ? | 13.一手食指將嘴角及臉頰稍微撐開。+ F5 H: X, h' O5 U8 L
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5 N3 s/ S w, c! R5 c | 14.由犬齒開始，逐個牙縫清理。tvb now,tvbnow,bttvb$ J% q2 `' U( q% d5 I8 w
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+ u, z3 c1 ^: a8 r9 ~4 H | 15. 兩手食指同時上下運動。
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| 16.可先刮上顎後牙區，此時頭可後仰以利視線。
. Q( b" D. R% }3 w5 J( Dtvb now,tvbnow,bttvb | 
2 H+ P D# M! L1 j2 S. `7 T5.39.217.77 | 17.刮下顎的後牙區，也是同樣的方法，此時收下顎，以利視線。5.39.217.77* x( F9 J0 D c. o" h6 P
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1 t6 }2 A9 o! u% L7 O. u | 18.要做到最後一顆牙的最後一個面為止。
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| 19.初學時宜由較容易的前牙開始，逐漸往後牙做。待熟悉後，可由右上後牙開始，依右邊開始右邊結束的要領，以免遺漏。 |
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牙線使用完畢，漱漱口，將殘渣吐出，要維持口腔衛生應該每餐飯後及睡前都要刷牙及使用牙線，尤其晚上睡前一定要徹底的清潔乾淨。 公仔箱論壇" _1 A- [9 c* j- Q0 W
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2.環圈式牙線使用法： 如果不習慣上述的牙線繞在中指的方法，不妨採用下述的環圈法，也就是說將取下來約三十公分的牙線，先綁成圓圈狀，然後兩手姆指與食指合併使用，照上述的清潔方法依順序完成，你不妨可以試試
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發表於 2009-1-8 12:01 PM
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