w1 y) c7 Q" X* u公仔箱論壇刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L4 _/ ^+ d$ C
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刷牙的順序9 y9 y p, H: ]. G2 d
 | 頰側牙面用同側手刷，舌側牙面用對側手刷，咬合面用同側手刷，前牙用右手刷。先刷上牙，再刷牙，右邊開始，右邊結束。 |
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牙刷的握法
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. l8 q' y' s% |6 b! {9 n% U | 正確握法，拇指前伸
9 f! [5 h- t: V# \公仔箱論壇 |  | 刷毛與牙面成45°~60°，涵蓋一點點牙齦。 | 
0 b2 a/ ~; I+ K. A6 Ttvb now,tvbnow,bttvb | 兩顆兩顆來回的刷，約10次。
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貝氏刷牙的方法 
( K* e% f' M; \- m6 N6 G. |$ }6 a5.39.217.77 | 1.由右上頰側開始，刷毛與齒面成四十五度至六十度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H1 J5 R' ?! e- u
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| 2.刷上排前牙。公仔箱論壇9 \7 T: a5 A# d' k) ~. E
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| 3.刷左上頰側。
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| 4.刷左上咬合面，也是兩顆兩顆來回刷。
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| 5.刷左上舌側 u/ f! f5 @6 T; }. @# m
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: @/ B4 }3 [; v1 X* c! L1 u | 6.刷上排前牙舌側。5.39.217.77 |9 P! J, l Y$ }# H
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| 7.刷右上舌側請用左手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x; n& Q* \* _! y% z5 g$ `
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3 O- g/ ]% u6 ?- } | 8.刷右上咬合面，到此，刷牙是由右邊開始，也在右邊結束。
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| 9.用同樣的方法及順序，刷下排牙齒。由右下頰側開始。
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| 10.刷下排前牙外側。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z4 f* ? T& ~# p, g
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, _ Z% f4 ]) m9 O! ?6 {tvb now,tvbnow,bttvb | 11.刷左下頰側。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c! |: W% }+ ^$ u) ^
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| 12.刷左下咬合面。
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% O7 T% ~5 k+ [ | 13.刷左下舌側。
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| 14.刷下排前牙舌側。
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| 15.刷右下舌側，請用左手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u2 o; m: U; u# j2 s: O
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! _" F7 n/ \4 G% ]' h* |% @tvb now,tvbnow,bttvb | 16.刷右下咬合面。: X0 h8 O4 S8 k) l$ s
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最後建議您不妨用牙刷，不需用牙膏，前後輕刷20下舌背的地方，這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。
# {' d; l( X+ q- [/ W5.39.217.77餐後及睡前是刷牙最好的時機
" G. U' y! J2 ?( p3 e用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。
. S6 t) d7 H) z1 s: \另外，許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後，維護口腔的清潔效果更佳。/ I. J6 E: q! C; ?
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 牙線的使用: Y2 d' W0 _# k
每顆齒有五個面(舌面、頰面、咬合面、近心面、遠心面)，即使好的刷牙方法，也只能清除其中的三個面(舌面、頰面、咬合面)，其它二個鄰接面，牙刷就無能為力了，因此我們得使用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。到底要刮幾次？要到什麼程度才算清潔？最好的指標是刮到「吱嘎」聲出現。
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3 t. Y3 ~, W8 j, a9 C使用牙線的正確方法是用手操縱，用牙線棒時很難達到理想的口腔衛生，故不推薦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E7 w9 h' v/ e- {/ n/ u
1. 傳統牙線使用法
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| 1.截取約手臂長的牙線(成人約30-45cm)
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1 D0 W. _$ c4 e( ~$ H: Z/ R8 ^tvb now,tvbnow,bttvb | 2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手
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| 3.手指頭握緊拳心，把牙線繃緊
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4 i1 \) a1 k! ]- T/ ]) gtvb now,tvbnow,bttvb | 4.翻轉兩手，使掌心向外，同時伸直兩手拇指與食指，使它們呈一直角四方型，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這便是牙線在兩中指間的適當長，同時這也是操作牙線的基本手勢。1 k4 j: }; u# r, d. r( e. V
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: U; w3 N6 n+ m7 w8 k, j( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方，兩指間保持1公分長的牙線。3 h [, [7 U( x5 \( R+ _( T
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| 6.兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。tvb now,tvbnow,bttvb; T* V' C6 U6 g
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| 7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮，兩指同時上下運動。
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$ Z, x# a* ~. U: A | 8.刮同一牙縫的另一面。
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| 9.同樣的方法，清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。tvb now,tvbnow,bttvb5 s6 ~0 Q6 v1 D5 N; J' n( D* R/ g
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| 10.刮下排門牙的鄰接面時，食指改為由上往下的姿勢，此時的要領為食指的手臂要抬高。
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. ?# p& F0 ^5 H& C% `0 a" Q0 T( Q5.39.217.77 | 11.食指在內、拇指在外，同時上下運動。5.39.217.772 i$ L | `# r. b2 x- e9 A
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; e% g: ]) G5 }" E5 u5.39.217.77 | 12.刮後牙區時，使用兩手食指。
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* o' @3 T% z) I' e5.39.217.77 | 13.一手食指將嘴角及臉頰稍微撐開。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s- x( c$ }: o6 @
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| 14.由犬齒開始，逐個牙縫清理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V5 }6 ]7 p2 s
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| 15. 兩手食指同時上下運動。
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% ~# x: ~" d. [2 c公仔箱論壇 | 16.可先刮上顎後牙區，此時頭可後仰以利視線。5.39.217.774 u$ N* L6 `1 s9 O3 r
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$ m. m4 @4 L% E | 17.刮下顎的後牙區，也是同樣的方法，此時收下顎，以利視線。
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6 i( e/ w' M- ]$ z. c$ h | 18.要做到最後一顆牙的最後一個面為止。
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& P1 s$ L* ?, x( Q8 c* O | 19.初學時宜由較容易的前牙開始，逐漸往後牙做。待熟悉後，可由右上後牙開始，依右邊開始右邊結束的要領，以免遺漏。 |
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牙線使用完畢，漱漱口，將殘渣吐出，要維持口腔衛生應該每餐飯後及睡前都要刷牙及使用牙線，尤其晚上睡前一定要徹底的清潔乾淨。 公仔箱論壇, _: E6 U4 a+ F; G8 f, g2 I
. l, d# m" B% W4 gtvb now,tvbnow,bttvb2.環圈式牙線使用法： 如果不習慣上述的牙線繞在中指的方法，不妨採用下述的環圈法，也就是說將取下來約三十公分的牙線，先綁成圓圈狀，然後兩手姆指與食指合併使用，照上述的清潔方法依順序完成，你不妨可以試試3 n, H. p: q: V
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發表於 2009-1-8 12:01 PM
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