本帖最後由 soforlee 於 2021-5-2 12:43 AM 編輯
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為了遠離老化疾病，常保青春活力，許多人會選擇用食療的方式，讓自己更健康。近來，芝麻的健康成效備受關注！因為芝麻含有高度抗氧化作用成分，可以幫助去除活性氧、自由基，有效抑制細胞氧化，也能抑制身體醣化速度。# e! O9 q! h4 I
0 k- i8 r" _/ Z- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抗氧化芝麻的健康功效5.39.217.77: G$ J6 u' S' |
1 _+ `. h- O9 s; K# r5.39.217.77利用濃縮營養精華的抗氧化芝麻，打造全方位的健康功效！預防疾病、抗老化，也有助於形成強健的體魄。公仔箱論壇2 a/ o5 O; g$ @/ C1 B$ o
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# O* o/ H. l7 @6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易感冒或感染傳染性疾病的人
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芝麻成分中的鋅，是活化身體免疫力的重要營養素。人體的免疫力從20歲達到高峰後就會開始下滑，因此對成年人而言補充鋅非常重要。以芝麻的鋅能量從根本提升免疫力，打造不容易感冒的體質吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E, P& W9 o4 L' _8 L
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蛋白質不足的人4 [0 u; N! K; ^8 i. V
8 P% s* ^- ]" M6 f' E" i# o' H6 u' Ntvb now,tvbnow,bttvb蛋白質是身體製造骨骼、肌肉絕不可或缺的營養素，但讓人意外的是，許多現代人都有蛋白質不足的問題。將芝麻撒在米飯或菜餚上，讓每100g中含有20g蛋白質的芝麻輕鬆補充你體內所需的蛋白質。1 q9 _9 ^/ K- S; o' {4 `
6 K# M# @* s9 U* k5 S5.39.217.775.39.217.77, v# j7 o/ k; X3 H/ p9 Z0 q8 ~
受高血壓困擾的人5.39.217.770 h! y. {) m2 q7 X" n* e7 Q( v" c/ p
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以芝麻特有的成份「芝麻木酚素」為首，加上鎂、生育醇（維他命E），可以達到卓越的降血壓功效。甚至有資料顯示，持續每天食用一小匙黑芝麻粉，一個月後血壓可下降6%！
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- B8 U8 S& L7 m" s( p排便不順的人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S* T( v) H. L b8 Q) o/ B0 D
( F5 `. L! G/ `, f相信大多數人都知道膳食纖維能促進消化、改善腸內環境。而芝麻富含的膳食纖維，總量竟是萵苣的12倍！更棒的是，芝麻並不會有像萵苣一樣有導致體溫下降的疑慮。5.39.217.77! j7 Y% x, ]0 Y& A2 z% \7 Q
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皮膚鬆弛或身體退化的人tvb now,tvbnow,bttvb. S6 p" {) \. T9 _; j3 H! z
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在預防肌膚與身體抗老方面，芝麻效果卓越。含有養顏的生物素及硫胺（維他命B1），能讓糖質有效轉為能量，而非變成脂肪，簡直就是天然的逆齡營養補給品！5.39.217.77& S* Q. ^) E0 {9 u7 o- }( T
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想強健骨骼的人公仔箱論壇2 r1 }; I6 p" S: L9 N
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7 }7 v, E6 \1 X) Q" X- J( S7 V- |芝麻富含鈣、鎂、錳、鋅等骨骼不可或缺的礦物質，這些營養不容易在平常的飲食裡出現，卻能從芝麻中一次攝取到，真是助益良多。好好地食用芝麻來預防骨骼疏鬆吧！5.39.217.77- D7 i$ y0 p% ~7 T" ?
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擔心老年失智的人公仔箱論壇& m2 w3 @" }" @
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大腦需要大量的氧和糖作為養分，也因此成為「氧化、糖化」的高風險器官。每天攝取優質「抗氧化力、抗糖化力」的芝麻，能守護腦神經和血管，有助於預防腦力衰退、失智症狀。
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& A) i( e6 P- C5.39.217.77想改善貧血的人- F5 M5 l7 C+ U" A/ t$ i: r" _0 e
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對容易貧血的女性而言，芝麻是值得信賴的好食材。芝麻富含能製造紅血球的鐵和銅，30g的芝麻中就含有一天所需的銅量，以及1/4的鐵量。同時能消除疲勞和焦慮！3 E9 N( l3 `1 g2 x% J" j
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芝麻不只抗氧化，更是各方營養聚集的寶庫！
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芝麻所含的營養不只是能用來抗氧化、抗糖化，在一粒小芝麻中還濃縮了眾多營養素。比方說，能製造身體肌肉的「蛋白質」、幫助免疫系統運作的「鋅」、可以改善腸內環境的「膳食纖維」，其他還包含「維他命B」、「銅」、「鐵」……等成分，簡直可說是營養的寶庫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h" g* y+ l9 o& B2 p) n
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許多現代人患有「新型營養失調」的症狀，這跟過往因為缺糧而造成的營養失調不同，是明明已經攝取足夠的熱量，卻沒攝取足夠的必要營養素的意思。其原因在於──偏食。例如大家會有節食或限制飲食的目標，或常常用速食取代正餐，還有一旦年紀到了，就容易傾向避開動物性食品等等的飲食習慣。: z9 |4 x+ |; R0 B5 O' X
* V' n/ ^) T7 |3 W! X* M* A( N公仔箱論壇其實，飲食不只是有飽足感就好，更要養成確實攝取身體需要營養素的習慣，從這點意義來看，營養豐富又方便食用的芝麻，可謂是相當優秀食材。
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芝麻所含的主要營養成分
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膳食纖維
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每100克的芝麻含有12.6g的膳食纖維，大約是萵苣的12倍！幫助整頓腸內環境，活化大腦的運作機能。
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! D! |, b* X/ Y, h7 f; Z5.39.217.77芝麻含有維他命B1、B2、B6、菸鹼酸、維他命E、葉酸等，豐沛的維他命成分能提升代謝、抗氧化。
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5 L. q; B2 \) ^4 U( k! ^. n' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脂質5.39.217.77# A" S5 ~) S5 G
占整體成分約50％。含有人體必需卻無法自行合成的脂肪酸─亞油酸，也被稱為能控制膽固醇的油酸，和其他植物油相比毫不遜色。tvb now,tvbnow,bttvb$ I4 M- c/ m: f
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8 q- _; ]& m3 @# ~$ r/ E1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。礦物質
: [) J8 n$ h5 Q+ j% A芝麻富含鋅、鐵、銅、磷、鎂、鈣等礦物。尤其是鋅的成分能活化免疫機能，保持肌膚或毛髮健康。此外，鐵含量還可媲美雞翅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s$ T$ J% a* F, M) \7 @2 |
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P3 g! f0 M" C& ^tvb now,tvbnow,bttvb蛋白質9 y5 h8 R+ q. {0 X, K8 f- U4 J
占整體成分約20％。雖然大豆有比芝麻含量多的離胺酸，但芝麻含有更多的含硫胺基酸，所以選擇本書的「味噌芝麻」或「黃豆粉芝麻」，營養絕佳！2 {# |6 S2 C$ ~, ]1 G# v
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發表於 2021-5-2 12:42 AM
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