本帖最後由 soforlee 於 2021-5-2 12:43 AM 編輯
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為了遠離老化疾病，常保青春活力，許多人會選擇用食療的方式，讓自己更健康。近來，芝麻的健康成效備受關注！因為芝麻含有高度抗氧化作用成分，可以幫助去除活性氧、自由基，有效抑制細胞氧化，也能抑制身體醣化速度。公仔箱論壇0 B/ Q' l! t3 k3 z6 X8 x
0 R4 x# _2 o" W5.39.217.77抗氧化芝麻的健康功效公仔箱論壇* V9 H4 p& w) ~5 E
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利用濃縮營養精華的抗氧化芝麻，打造全方位的健康功效！預防疾病、抗老化，也有助於形成強健的體魄。
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+ N0 E: F/ I6 d3 ]容易感冒或感染傳染性疾病的人
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, X( u T7 V. v7 t$ C8 a5.39.217.77芝麻成分中的鋅，是活化身體免疫力的重要營養素。人體的免疫力從20歲達到高峰後就會開始下滑，因此對成年人而言補充鋅非常重要。以芝麻的鋅能量從根本提升免疫力，打造不容易感冒的體質吧！
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蛋白質不足的人
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- ~* t( N" z+ B" \' L- a# y蛋白質是身體製造骨骼、肌肉絕不可或缺的營養素，但讓人意外的是，許多現代人都有蛋白質不足的問題。將芝麻撒在米飯或菜餚上，讓每100g中含有20g蛋白質的芝麻輕鬆補充你體內所需的蛋白質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j' S. t9 T( t
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受高血壓困擾的人5.39.217.77' M$ r! r0 g1 {) a/ B
( Z* t2 o; F: C' P7 P以芝麻特有的成份「芝麻木酚素」為首，加上鎂、生育醇（維他命E），可以達到卓越的降血壓功效。甚至有資料顯示，持續每天食用一小匙黑芝麻粉，一個月後血壓可下降6%！
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8 e4 Z5 Z Z$ B2 U! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ Z% T9 ?5 q$ a$ ?! u" l3 q5 y6 D公仔箱論壇排便不順的人
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( b4 z9 R$ Z! d6 Ptvb now,tvbnow,bttvb相信大多數人都知道膳食纖維能促進消化、改善腸內環境。而芝麻富含的膳食纖維，總量竟是萵苣的12倍！更棒的是，芝麻並不會有像萵苣一樣有導致體溫下降的疑慮。
' S) r' | w1 d: I" N' x$ a1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.776 G. c; S3 f7 W/ v
; Z& t$ ^4 r. I6 C5 S. ^; Q# f V公仔箱論壇皮膚鬆弛或身體退化的人
5 Q0 e: ?) s* \& _tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. y0 h6 _; X1 j' ^
在預防肌膚與身體抗老方面，芝麻效果卓越。含有養顏的生物素及硫胺（維他命B1），能讓糖質有效轉為能量，而非變成脂肪，簡直就是天然的逆齡營養補給品！
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6 [% y2 ]5 O- G& Q& Y0 I& E @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {7 E) b3 J/ X( g# l: C6 h
想強健骨骼的人tvb now,tvbnow,bttvb1 M- M# s# G! M/ i/ f H5 q
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4 v" Y1 v( q! L1 O' b T. u5.39.217.77芝麻富含鈣、鎂、錳、鋅等骨骼不可或缺的礦物質，這些營養不容易在平常的飲食裡出現，卻能從芝麻中一次攝取到，真是助益良多。好好地食用芝麻來預防骨骼疏鬆吧！
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0 T: d" `4 o- C( r公仔箱論壇擔心老年失智的人
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7 [! m, D% Y0 j# r1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腦需要大量的氧和糖作為養分，也因此成為「氧化、糖化」的高風險器官。每天攝取優質「抗氧化力、抗糖化力」的芝麻，能守護腦神經和血管，有助於預防腦力衰退、失智症狀。6 U5 J2 U% t' y. m5 {/ Q
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+ ?- R6 ]( H+ ^* v3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想改善貧血的人公仔箱論壇% z/ A; P$ N. d% a, n* u, p
" J; Q% J! Q8 }# K: q# K' g對容易貧血的女性而言，芝麻是值得信賴的好食材。芝麻富含能製造紅血球的鐵和銅，30g的芝麻中就含有一天所需的銅量，以及1/4的鐵量。同時能消除疲勞和焦慮！tvb now,tvbnow,bttvb4 e% U( w2 b0 \1 u
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芝麻不只抗氧化，更是各方營養聚集的寶庫！9 ]5 C H# {1 I; R4 r
6 W+ t/ I1 ]3 Y8 |6 [5.39.217.77芝麻所含的營養不只是能用來抗氧化、抗糖化，在一粒小芝麻中還濃縮了眾多營養素。比方說，能製造身體肌肉的「蛋白質」、幫助免疫系統運作的「鋅」、可以改善腸內環境的「膳食纖維」，其他還包含「維他命B」、「銅」、「鐵」……等成分，簡直可說是營養的寶庫。
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許多現代人患有「新型營養失調」的症狀，這跟過往因為缺糧而造成的營養失調不同，是明明已經攝取足夠的熱量，卻沒攝取足夠的必要營養素的意思。其原因在於──偏食。例如大家會有節食或限制飲食的目標，或常常用速食取代正餐，還有一旦年紀到了，就容易傾向避開動物性食品等等的飲食習慣。tvb now,tvbnow,bttvb3 b+ J" e D. J) q! b; b$ _
, G9 ?+ n- E( g+ f8 R1 I7 X其實，飲食不只是有飽足感就好，更要養成確實攝取身體需要營養素的習慣，從這點意義來看，營養豐富又方便食用的芝麻，可謂是相當優秀食材。
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8 H9 ~& Z# P( V; l公仔箱論壇芝麻所含的主要營養成分
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, p& `# J& j6 H$ w* S$ Mtvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維1 m9 E5 P5 A5 Q
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每100克的芝麻含有12.6g的膳食纖維，大約是萵苣的12倍！幫助整頓腸內環境，活化大腦的運作機能。
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維他命
6 g2 w! N& Y0 J9 [% b" ^" c芝麻含有維他命B1、B2、B6、菸鹼酸、維他命E、葉酸等，豐沛的維他命成分能提升代謝、抗氧化。$ P) k* j: W5 D+ a
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脂質/ f0 |, e- R" {! k6 S* K
占整體成分約50％。含有人體必需卻無法自行合成的脂肪酸─亞油酸，也被稱為能控制膽固醇的油酸，和其他植物油相比毫不遜色。公仔箱論壇: w2 o9 F* o8 P
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礦物質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J, `: r) j! ]$ F+ a" f* W
芝麻富含鋅、鐵、銅、磷、鎂、鈣等礦物。尤其是鋅的成分能活化免疫機能，保持肌膚或毛髮健康。此外，鐵含量還可媲美雞翅。
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蛋白質
6 P5 P& L% [# e! B8 i* Q' [/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。占整體成分約20％。雖然大豆有比芝麻含量多的離胺酸，但芝麻含有更多的含硫胺基酸，所以選擇本書的「味噌芝麻」或「黃豆粉芝麻」，營養絕佳！tvb now,tvbnow,bttvb1 X. c8 ?: G0 ?4 |5 D. t+ j. P
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發表於 2021-5-2 12:42 AM
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