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▲吃素不等於健康！營養師高敏敏分享「吃素卻越吃越胖」的5原因，提醒民眾避開地雷。（示意圖／翻攝自《pexels》 ）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M7 \, w! v( Q% V3 y
近年吹起一股茹素飲食的風潮，越來越多人因為宗教、環境等因素開始提倡吃素，且一般咸認為吃素也對身體比較健康。但正妹營養師高敏敏就指出，其實吃素不等於健康減肥，若吃得不對，吃素反而會越吃越胖，更分享了吃素容易誤踩的「5大地雷」。1 O0 z) m" l4 _: [/ P; r B0 t
高敏敏表示，吃素越吃越胖的5大原因如下：5.39.217.77, L% I! J8 o) q' z( H+ `" v
1.素肉加工過度
) e6 u! y* b" t4 rtvb now,tvbnow,bttvb素肉常用黃豆、蒟蒻、穀類等再加工製成。tvb now,tvbnow,bttvb; @* Q+ W( O/ E6 X' k
2.蔬菜炒太油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D/ l) K$ Q, M
為口感好吃，常用油炒、油炸、勾芡、淋醬等。tvb now,tvbnow,bttvb' h9 v; Z2 ?& R
3.蛋白質品質差公仔箱論壇* ]) f: u3 w( |; q" e1 S
蛋白質是身體主原料，動物、植物的必需胺基酸種類不同，若吃素沒有注意蛋白質間的搭配互補，很容易讓胺基酸不全面讓身體無法健康運作！2 R" I; i9 Q- w9 z; ^4 i4 t
4.脂肪酸不平衡tvb now,tvbnow,bttvb+ a3 \4 K; x+ }" P3 i6 O' U& S
長期好油壞油比例失衡，身體易發炎更容易肥胖、水腫。
9 p9 r+ g' \7 G s$ x3 a5.重鹹重甜熱量高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n( o- k4 V2 o
常用糖醋、紅燒、醬料來調味，高糖會轉化成脂肪囤積、高鈉易水腫！
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6 y6 b2 r- A* d# p/ c6 c4 l: P公仔箱論壇▲高敏敏分享吃素越吃越胖的5地雷。
* }& q- y+ _5 b# m' N5.39.217.77另外高敏敏也分享了健康吃素的必學小撇步：5.39.217.77 l% z7 g4 o/ m6 D: }% q
＃深色蔬菜＋菇藻，維生素更充足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f3 A3 D& l* Z3 m: _+ |2 \1 z
＃豆類＋穀類，蛋白質更均衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k3 _" ] ^ L7 N4 y0 F4 Y) n' u
＃多原型、少加工，避免加工素肉食品。tvb now,tvbnow,bttvb4 y4 V; b7 R, [
＃多食材種類，增加獲取各營養素及植化素機會。
9 ` ~7 p. I @" k3 m＃用油常變化，烹調油應視烹調方式交替使用。
7 G7 r& h- Q c3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＃適量補充核果類，豐富油脂可以補充人體所需熱量，像是腰果、杏仁等核果類都很不錯。 |
發表於 2021-4-25 01:09 AM
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