1)忌仰睡
: W/ G9 W; b* [/ J# f2 K4 Ktvb now,tvbnow,bttvb可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。公仔箱論壇! e$ u% H- x# R: A O/ T
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2)忌睡前思緒萬千：
) }: Q4 k& L2 N+ s4 Q; w& H宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。 d- T+ b6 e& D: `9 s* d
6 o' r7 f+ T0 M0 C公仔箱論壇3)忌說話：
! M$ Z n- @& z2 G8 u4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。5.39.217.77 B' S4 E; ?- a% ^* U
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4)忌飲酒飽食：
6 j- h" {9 `8 J; d- ]6 [& J5 @% q; \7 o2 m0 ^古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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+ f3 I" \0 ~' N0 \5.39.217.775)忌睡中開燈：
7 X' x% x2 \8 R" v" j7 D* \中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。公仔箱論壇0 x$ ^$ V/ z) r& p F
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6)忌蒙面睡：
& n; O! Z: W/ G! Z: k/ I3 }0 v$ J/ ?古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。tvb now,tvbnow,bttvb( R3 {0 ^2 F; ~5 g0 e
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7)忌當風而睡：
6 u& Q' y% ^6 j8 v$ F古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。5.39.217.77$ m$ C. R2 O3 c6 ]! o0 f" q: T( P
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8)忌張口呼吸：
' G8 W" A7 g! Z2 e4 i% N中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
7 x" x& h. u! M- }1 e( o; _公仔箱論壇公仔箱論壇/ j; m* p7 l. F( h* @4 r8 J, y2 J4 m
9)忌睡中忍便：
) y) J8 N% V$ c6 u; `現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。( H. @9 x2 Z: V0 [3 L& A: b& M
' M- d1 X+ L b9 H# z4 Q10)忌貪睡懶覺：公仔箱論壇8 |0 @( S0 }: s a
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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