1)忌仰睡
& y) `9 ] j/ @, q' e4 a7 V可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x' O+ Q) Y# h% _7 G c* k- a
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2)忌睡前思緒萬千：" p5 Y( k8 M3 C
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。公仔箱論壇+ b% ?. d# W% z* _
7 b' G1 d# M" q( ]0 G: g8 ^3)忌說話：tvb now,tvbnow,bttvb$ J) m* F, e1 k1 K0 z) [
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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4)忌飲酒飽食：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t! S/ {! v% r. @! }
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。" t: y, W2 a; |. o
- f; @9 ]# N9 y+ M2 {. U8 L. v5)忌睡中開燈：
" S: X$ Z0 i, X# V. Q ]公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
# S/ T) ]- e& t+ Q+ A" c0 H. m5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T5 c* i! v* N/ n+ A0 B1 P3 N
6)忌蒙面睡：' Y! B9 [) b: K: Y. F2 Y: S! f, q
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。tvb now,tvbnow,bttvb5 p: l u) x* Y+ D8 l
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7)忌當風而睡：
8 \% r; E0 I5 J5.39.217.77古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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4 D# S. P1 V, g j% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8)忌張口呼吸：公仔箱論壇0 C1 r( z/ k# J+ r$ k6 W9 c* y
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。公仔箱論壇6 z3 `) l6 U9 M2 a
9 S- W8 ]$ K: [3 Gtvb now,tvbnow,bttvb9)忌睡中忍便：
: L+ x* y; a# Q" a+ [6 t' H! i公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb K. q' d1 m2 G1 `9 y8 P. j
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10)忌貪睡懶覺：: L7 V5 g* g) b$ j) _! i7 b
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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