1)忌仰睡
& y2 s2 ?% t% ]$ ]1 Z! J可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。5.39.217.771 E: L# F' Y! A% Q) n; P
3 Y2 w$ U4 Q3 W5 ]% X( x$ n2)忌睡前思緒萬千：
6 ~. {" Z9 } i; c* n3 L5.39.217.77宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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: O4 \: j' @( z- \; H5.39.217.773)忌說話：0 k. P) s m5 K( @2 L
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。公仔箱論壇" Q& C0 z( f8 ]" j* _0 Q+ \/ {
/ ~* |) n/ `0 h6 K公仔箱論壇4)忌飲酒飽食：
3 H+ b- s" C* M4 f5 R% Q+ g2 {5.39.217.77古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。( S( U8 ?" u/ U' L; o: k' f: Q
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5)忌睡中開燈：
% o0 [8 r: n$ h: etvb now,tvbnow,bttvb中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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6)忌蒙面睡：5.39.217.77# }! f' H% ]/ R* x
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。tvb now,tvbnow,bttvb5 u2 o2 H5 k. f5 i
6 q( T, n2 }: K' w% H5 }3 _# i7)忌當風而睡：
+ u2 b Y4 m" L2 {+ q, Z! g& y) ntvb now,tvbnow,bttvb古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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8)忌張口呼吸：
: m2 P' _- V2 g中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9)忌睡中忍便：tvb now,tvbnow,bttvb1 n% ^7 ?6 S! u) x! ^$ u6 _0 y
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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10)忌貪睡懶覺：公仔箱論壇/ R- K% U3 y9 r$ o) D
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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