本帖最後由 soforlee 於 2021-4-22 01:57 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb. z9 I y/ H4 a7 S; S* n. w. j
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睡得好，活得靚。睡不好，老得快。人人都想有安穩睡眠，以下食物及食療效果不錯。
2 ^7 n# @4 f3 g! d2 X! J5.39.217.77中醫稱失眠為不寐；《內經》稱失眠為目不暝、不得眠或不得臥。睡眠和覺醒是身體陰陽轉化的結果。身體只要能維持這種正常的轉化功能，就能有正常的睡眠和覺醒。中醫認為，陰氣和陽氣轉化的規則遭到破壞，便會導致失眠。
% b& s5 H1 |7 t; O$ `8 l7 n, R失眠原因在於心公仔箱論壇, Z% i# U1 Q; b8 O+ V/ t* U0 p: l3 y
引起失眠的原因很多，如：體弱、憂慮、抑鬱等等，或與飲食有關。失眠涉及多個臟腑，如：心、肝、脾、腎等，但歸根結底在於心。心藏神，心神安定，則能正常睡眠，若心神不安，則不能入睡，因此心是失眠的主要病位。凡能影響心神的問題皆可引致失眠，如：營氣不足引起的心失所養、火熱熾盛而擾心或突然受驚嘛引起的心神不安，都是常見的失眠原因。長期失眠以思慮不解，勞倦過度，繼而損傷心脾而致的居多。5.39.217.77; \' H# Y* R- R
以下尋常食物有助睡眠
, \( p d8 {6 h/ R; K3 Q5.39.217.771. 深海魚魚油中的 Omega-3 脂肪酸，有類似常用的抗憂鬱藥作用，即能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，血清素有安眠的作用。
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& Z% r. I W. o( Q) m+ K( ^5.39.217.77【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
5 c4 ~0 h9 H* X2. 香蕉含有豐富的色胺酸及維他命B，可以幫助大腦製造血清素，減少失眠和憂鬱。
0 I1 ?7 h w* t4 {3. 菠菜除含有大量的鐵質及葉酸，人體如缺乏葉酸易導致精神疾病，包括失眠、抑鬱症和早發性癡呆等。研究發現，持續葉酸攝取不足的人，較不容易入睡，並易產生健忘和焦慮等症狀；研究者推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成失眠和抑鬱症。! D2 M5 `0 m3 d
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【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
/ F N# T6 f% y0 }8 P4 W+ q0 P公仔箱論壇4. 大棗含有豐富的營養成分，有健脾、補血、安神之功效，有利於安眠。公仔箱論壇$ T/ t5 t1 U) o: F. U; m
5. 龍眼、黑芝麻含有豐富的維他命、葡萄糖、卵磷脂、蛋白質，有補氣、健脾、養血、強筋、健腦的作用，是治療失眠的佳品，可以合用，與大棗、核桃仁合用，效果更佳。
3 n1 j4 k2 M# b/ a% J公仔箱論壇6. 牛奶含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果，記住，要趁暖喝才可安神的。
: z8 D; p. O; r3 B, T8 gtvb now,tvbnow,bttvb7. 蘋果、香蕉、梨等水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充能使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。
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【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
7 F! H, M& n7 _( I2 G' Ltvb now,tvbnow,bttvb8. 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。
. v% Z% l+ G5 L& _% h' i- z公仔箱論壇通用安神茶
* d( Y9 j6 E1 l! @) o4 R" u公仔箱論壇材料：茯神三錢，柏子仁、酸炒棗仁各三錢，水800毫升8 ~8 K6 ], k4 z) _' M! E
煮法：全部材料加水以大火煮滾後，改文火煮40分鐘，隔渣取茶即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s6 E+ s9 p5 A* E4 G. d& ~
服法：每日一次，於睡前2小時飲用。 l0 L3 s7 X( B' a
功效：養心安神，助眠。難入睡、睡得不穩、易醒、心神不定時適合飲用。性質溫和，基本上適合任何想熟睡者飲用。
" G- }4 O- H) r5.39.217.77宜忌：長期病患者、體質特殊或異常者，服前請諮詢中醫師。 |
發表於 2021-4-22 01:54 AM
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