本帖最後由 soforlee 於 2021-4-22 01:57 AM 編輯 8 h: n5 o+ K- c: I
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" B* g1 x+ w' G# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡得好，活得靚。睡不好，老得快。人人都想有安穩睡眠，以下食物及食療效果不錯。tvb now,tvbnow,bttvb# l4 [' T; X) J( O
中醫稱失眠為不寐；《內經》稱失眠為目不暝、不得眠或不得臥。睡眠和覺醒是身體陰陽轉化的結果。身體只要能維持這種正常的轉化功能，就能有正常的睡眠和覺醒。中醫認為，陰氣和陽氣轉化的規則遭到破壞，便會導致失眠。
$ E% m8 v& O2 F, R) ~ etvb now,tvbnow,bttvb失眠原因在於心
: o+ S, b: z- F2 l) J1 i" \3 X# a引起失眠的原因很多，如：體弱、憂慮、抑鬱等等，或與飲食有關。失眠涉及多個臟腑，如：心、肝、脾、腎等，但歸根結底在於心。心藏神，心神安定，則能正常睡眠，若心神不安，則不能入睡，因此心是失眠的主要病位。凡能影響心神的問題皆可引致失眠，如：營氣不足引起的心失所養、火熱熾盛而擾心或突然受驚嘛引起的心神不安，都是常見的失眠原因。長期失眠以思慮不解，勞倦過度，繼而損傷心脾而致的居多。tvb now,tvbnow,bttvb8 I6 j" ~5 Z+ S% w {7 {
以下尋常食物有助睡眠: ?/ g; t9 f a, i6 E8 V1 {. Z
1. 深海魚魚油中的 Omega-3 脂肪酸，有類似常用的抗憂鬱藥作用，即能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，血清素有安眠的作用。, ^/ p' g* x1 @+ F( T. L i
9 e5 l3 ~+ \. C7 v* K公仔箱論壇【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓5.39.217.77. Z+ ?6 v1 f! `" ]. t2 r/ {2 u3 b
2. 香蕉含有豐富的色胺酸及維他命B，可以幫助大腦製造血清素，減少失眠和憂鬱。
/ t" ]8 O+ N' m$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 菠菜除含有大量的鐵質及葉酸，人體如缺乏葉酸易導致精神疾病，包括失眠、抑鬱症和早發性癡呆等。研究發現，持續葉酸攝取不足的人，較不容易入睡，並易產生健忘和焦慮等症狀；研究者推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成失眠和抑鬱症。
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' U4 v- }/ V* }0 B% ?1 Z【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
" p1 O0 G M* Ytvb now,tvbnow,bttvb4. 大棗含有豐富的營養成分，有健脾、補血、安神之功效，有利於安眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y" \5 [; s+ C0 g
5. 龍眼、黑芝麻含有豐富的維他命、葡萄糖、卵磷脂、蛋白質，有補氣、健脾、養血、強筋、健腦的作用，是治療失眠的佳品，可以合用，與大棗、核桃仁合用，效果更佳。
" i' `' I7 P+ {# x2 ~& i! R- Stvb now,tvbnow,bttvb6. 牛奶含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果，記住，要趁暖喝才可安神的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I# Y' `# i% C9 v) b& j4 b7 }
7. 蘋果、香蕉、梨等水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充能使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。5.39.217.77! T0 q+ s! e9 u& }
' n- A, ?0 w; t+ E8 E6 s% {+ J【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
% `. G1 M* B+ t3 q% Ttvb now,tvbnow,bttvb8. 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。
+ I& P" r/ f# w9 r公仔箱論壇通用安神茶tvb now,tvbnow,bttvb9 l; M2 {9 Z: Q$ H# V# P8 D7 m/ m
材料：茯神三錢，柏子仁、酸炒棗仁各三錢，水800毫升# e: b, @- v% D5 v% p2 t% v
煮法：全部材料加水以大火煮滾後，改文火煮40分鐘，隔渣取茶即成。
+ T+ z/ J F1 l6 P- N5.39.217.77服法：每日一次，於睡前2小時飲用。
% W) {; C2 r* t& S4 I; S# [tvb now,tvbnow,bttvb功效：養心安神，助眠。難入睡、睡得不穩、易醒、心神不定時適合飲用。性質溫和，基本上適合任何想熟睡者飲用。
* ~" J* ^/ G/ P5 K2 d3 otvb now,tvbnow,bttvb宜忌：長期病患者、體質特殊或異常者，服前請諮詢中醫師。 |
發表於 2021-4-22 01:54 AM
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