[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，5.39.217.77( s2 k3 L2 V& Q
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但世界卫生组织告诉我们，tvb now,tvbnow,bttvb* s  q& i+ p. t2 x1 m

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香烟、酒精、加工肉类，tvb now,tvbnow,bttvb. c( v' N2 i( q
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是一类致癌物，
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没有安全量！

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香烟没有安全量，

酒精没有安全量，( Z' x& [! g, Q' v% w9 B, `# W
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肉类和加工肉类没有安全量！

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烟、酒、肉
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没有安全量
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V5 D) H/ p( P4 H" t- C) A8 E
2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。

男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e$ M% l" o0 s7 p5 Q; x- X& V

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。5.39.217.774 _: g9 C2 \. B. }! v

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。tvb now,tvbnow,bttvb' p1 A7 a* t: T. p' }

可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。1 X) s, ^  ]" Q" L7 N

可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。4 K; \5 ]! L0 i+ |9 [1 l

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。

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吸烟、吃肉、喝酒；
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逢年过节送礼送一类致癌物；

大张旗鼓为一类致癌物做广告
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？5.39.217.77$ ?- A3 Z  m+ X, b) Y

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。* M% A* f. x& d7 v5 ^, O
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。* j* R' \6 H( ^( S2 K) S

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。tvb now,tvbnow,bttvb4 T3 R7 d7 J9 a- W' K" O, T8 F

当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。公仔箱論壇/ T- M+ T7 \6 [& m
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n6 H' b  m7 X5 `7 ]
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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。/ T/ G4 q1 L: ]7 [
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。公仔箱論壇2 N# y: S1 R% m4 p1 A5 F% B( m8 n0 `

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s0 R) S% w3 u, u) A

当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。tvb now,tvbnow,bttvb9 y+ m8 ~8 I* W# M4 }9 e

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。0 T& E# m) Q2 I8 C

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。
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最好不要等到这一天。

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？tvb now,tvbnow,bttvb2 ], i) E5 [" o4 q8 I) T
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。

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还有一件事我怎么也搞不懂。0 X' s# E* [0 o/ F) B3 k
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为什么长大以后就可以喝酒了……+ \. d( G) P( J

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成人就可以自我伤害了吗？0 F0 o$ `3 G6 H0 _, u, D# F

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。5.39.217.77( Y8 S2 K, o) v2 H

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均衡营养4 Y5 \. z; E" h
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。tvb now,tvbnow,bttvb" T( g+ n4 T4 c
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10%垃圾+90%食物，
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和90%垃圾+10%食物，

你要哪一个？

我相信你一定回答，tvb now,tvbnow,bttvb2 M( b! {) \" w: D7 Z6 U3 K6 l

我要100%食物。公仔箱論壇  `2 R/ C0 {/ }+ [9 y1 o
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。
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让时间TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @& t9 E6 c: D5 l' ]' Y: i

成为健康的朋友TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [' {% s9 k9 D8 L3 ^
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。5.39.217.77% F( {/ e$ E+ x* f  x: L

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。tvb now,tvbnow,bttvb! |; I: p$ A' M1 }# h* k, t

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赖遗传=我没办法了。' Z! r! f7 a3 j2 {% P* j, @

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。- b. W/ y* V4 I) q1 N& H1 S& p

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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