[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”

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这句话很多场景下是对的，

但世界卫生组织告诉我们，
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香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，) f+ I( |8 W! u7 Z( Q) ?
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没有安全量！
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香烟没有安全量，
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酒精没有安全量，
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肉类和加工肉类没有安全量！公仔箱論壇8 K9 c( @  y0 _  K! i% q* _
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烟、酒、肉! C1 t, |$ w0 k
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没有安全量

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。* J: e2 b8 ?, k3 S. D0 A2 H

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。7 ^4 ~8 T5 [3 f$ w; m# c

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。公仔箱論壇4 W# D8 W0 N# Z: O1 |" k2 P( J
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。7 z* Z% r1 Z  r$ p
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。5.39.217.77$ _- J% I4 v6 |

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吸烟、吃肉、喝酒；
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逢年过节送礼送一类致癌物；- t0 A( U2 Y5 J9 H$ [: ?
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大张旗鼓为一类致癌物做广告5.39.217.778 j6 f9 Y5 A) Y; O. W" u6 V

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。

不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q4 ?" R5 K4 N2 L" z" f6 J6 N2 h

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。# C2 [' H1 B! V8 b/ V5 s

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。1 x* R, H0 v3 _* Q! G
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。5.39.217.77) R% `0 i/ r( e1 }* U
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。tvb now,tvbnow,bttvb) ~$ w6 Q- P; W: C
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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]' P9 Q2 q8 i) d% y1 X
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。tvb now,tvbnow,bttvb. O. c$ Y9 s; h' A, r; O5 `' D, d

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。5.39.217.77' D5 I. D9 I- W( @
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。' U$ r4 w1 O8 Q/ I/ F
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。, n3 x8 v% E; Y2 }1 m$ g
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最好不要等到这一天。

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？

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难道孩子就可以自我伤害吗？
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。tvb now,tvbnow,bttvb' w( r  S* R/ e+ [

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还有一件事我怎么也搞不懂。

为什么长大以后就可以喝酒了……5.39.217.770 Q( C$ D+ {8 o( }4 a. V" J+ C5 F& t

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成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？* T6 Y, L# B  f4 X- X9 g
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。- V* M/ u2 `) s" [- `+ j

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均衡营养% v- Y! k* b- ]& b# b
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。+ s; v5 m2 N8 I

10%垃圾+90%食物，

和90%垃圾+10%食物，

你要哪一个？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C5 j# A" f5 U

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我相信你一定回答，tvb now,tvbnow,bttvb3 L( z/ x; i3 @2 `- ^5 Z7 X0 B6 H' X
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我要100%食物。
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。1 N7 e. X. x4 \

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让时间tvb now,tvbnow,bttvb  n7 h& i: N# H7 O6 E" O/ P
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成为健康的朋友

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。5.39.217.77/ C3 ~6 I9 h4 |! W2 }! `
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。
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赖遗传=我没办法了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A+ d( B" j9 {7 P; U% `5 Y% ^

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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