[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”公仔箱論壇: e# R  A% j2 m2 E* @

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这句话很多场景下是对的，

但世界卫生组织告诉我们，

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香烟、酒精、加工肉类，
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是一类致癌物，tvb now,tvbnow,bttvb' z& T  `3 F) L
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没有安全量！公仔箱論壇/ s9 V2 j( W+ n. Y+ U$ B! u, e

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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？

香烟没有安全量，
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酒精没有安全量，

肉类和加工肉类没有安全量！公仔箱論壇( v( R% F; w- n, V' u2 `



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烟、酒、肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o2 o9 V% n! Y* T; g
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没有安全量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T8 e, Z+ b" F: I

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。  M: Z4 s# C  V- Z6 |2 S

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。

世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。5.39.217.775 c- l) U% {) ~) o0 w4 n3 a

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。tvb now,tvbnow,bttvb4 a$ z1 V- w6 z1 @
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。9 W' T, C3 g  r5 T4 }

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j8 A2 [9 A/ d4 `- p+ `
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。

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吸烟、吃肉、喝酒；
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逢年过节送礼送一类致癌物；
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大张旗鼓为一类致癌物做广告
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……
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。7 f- U0 C9 o; r9 W/ I& u5 ^5 h

当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。+ p3 V6 s% d8 J6 E  c9 w
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。公仔箱論壇) H4 l, q0 g9 n7 m

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q: c5 D7 b! |) |9 P1 ?* g3 J7 D

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y. j% g" R( ?+ {- m
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。3 {4 q# a5 x, m" Y+ Y

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最好不要等到这一天。tvb now,tvbnow,bttvb5 ~# D3 @$ V# V4 Q- n9 K3 _

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？tvb now,tvbnow,bttvb# v" e8 i# @0 c1 `
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难道孩子就可以自我伤害吗？
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。

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还有一件事我怎么也搞不懂。5.39.217.77  S( A2 N; T5 O- R' |& P
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为什么长大以后就可以喝酒了……
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成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？tvb now,tvbnow,bttvb7 _9 n1 `8 D/ l! q. L
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。tvb now,tvbnow,bttvb- ~! X8 ]. D+ b# R4 E$ x0 |; E

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。
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均衡营养
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。

根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，
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和90%垃圾+10%食物，

你要哪一个？公仔箱論壇  J: o7 Z  I# E9 T# M# v: K2 @$ @: }
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我相信你一定回答，
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我要100%食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r. C9 D, `: ]

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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？5.39.217.77: P, U0 R- @2 F* Y+ ^% F

荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |4 h2 I( o0 t8 J/ }
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。公仔箱論壇! A5 u6 ~" o) n- X' s/ P5 Y: o
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让时间

成为健康的朋友

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。2 `5 w- i/ t- g+ u' M
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赖遗传=我没办法了。5.39.217.77( O# q; x  N- Q# J4 r
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。

但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。

同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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