[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”

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这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，

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香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，
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没有安全量！
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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？
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香烟没有安全量，
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酒精没有安全量，5.39.217.774 W" C9 u, G! `8 z
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肉类和加工肉类没有安全量！
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烟、酒、肉

没有安全量5.39.217.77- r% H- h2 ?$ [% K# ~6 c

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。

男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。, a! T( q0 o( s0 d, O# G
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。公仔箱論壇% n; |" y' {' z, F  j7 r8 U+ ?

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  k5 x0 u; W; a0 c5 U8 C  f9 x
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。

可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。
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吸烟、吃肉、喝酒；
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逢年过节送礼送一类致癌物；公仔箱論壇: T! Z  [% z) I3 q) _1 W( ]5 y; @
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大张旗鼓为一类致癌物做广告5.39.217.77# J' z8 z- E( D7 g2 a
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。tvb now,tvbnow,bttvb3 v& }, p4 g, T' B) M, P; T
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？% S. U6 w4 s1 n/ N
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。4 u* G. U) B: F) g% W: F" H) z; J
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s! ]! [6 A6 y% ~& ~3 H9 y

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。

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健康银行

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。公仔箱論壇, _6 K3 r. p- d. J& _( e
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？tvb now,tvbnow,bttvb7 l6 P7 Z2 B1 w" T! y

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。3 J* \, @/ n4 u, ]

最好不要等到这一天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a. \8 }9 U- V% H8 w$ `
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？

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难道孩子就可以自我伤害吗？2 D$ e0 Z5 E9 ?9 t$ o2 O! R

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。5.39.217.77% W  ^% l- ^) n- {- X+ j
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还有一件事我怎么也搞不懂。tvb now,tvbnow,bttvb0 A( N9 t; @' x# Z0 q- x

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为什么长大以后就可以喝酒了……
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成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j4 @7 ~: f# R, c$ g. t6 B
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。0 d# S4 z& Z2 x

只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。

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均衡营养
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。! Y1 k0 E% j$ v& L0 C8 z4 z
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，公仔箱論壇) q+ C+ d/ @! c& e% K0 H

和90%垃圾+10%食物，
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你要哪一个？
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我相信你一定回答，/ |' T1 ^7 v3 e/ ^5 k

我要100%食物。
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。( o* s5 C/ K) e4 d) T9 f6 ?" M  @

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。tvb now,tvbnow,bttvb7 C7 U$ l2 B, _" M5 ?0 Q

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让时间5.39.217.77) N3 K) ^1 {. S6 M: C) e7 r& O3 p$ U9 l
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成为健康的朋友5.39.217.772 ]. q- S: w! P0 H% p

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。5.39.217.77( a2 L' K6 U# c; F, S2 o
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。5.39.217.776 [) c/ {3 \- A1 }" N2 O
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。5.39.217.77) N7 A8 \5 R6 o

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赖遗传=我没办法了。
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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？tvb now,tvbnow,bttvb% D2 x8 D+ X* [( u3 p

物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。! G* X5 B3 Y% x
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V, `7 ]/ q/ t+ V- y# R. p- h2 C

同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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