[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”5.39.217.77% @0 w6 u2 G0 w) N! U# B( l. ]
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这句话很多场景下是对的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w7 D4 m) [9 X3 T0 R$ W

但世界卫生组织告诉我们，公仔箱論壇+ M0 r: y- \; M; \3 q. ~
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香烟、酒精、加工肉类，
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是一类致癌物，# x) i! g! k+ z' R

没有安全量！
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香烟没有安全量，
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酒精没有安全量，

肉类和加工肉类没有安全量！
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烟、酒、肉

没有安全量
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。; z. B- v' l. M5 o
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s6 {! p1 \5 q3 ^7 t% _
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。tvb now,tvbnow,bttvb+ }) ]/ t6 F4 s4 b+ r

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。

这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。公仔箱論壇7 |& Z) ^# D& {
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吸烟、吃肉、喝酒；
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逢年过节送礼送一类致癌物；

大张旗鼓为一类致癌物做广告TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z0 N; _7 n# n7 r+ \

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？5.39.217.77) H6 F7 e4 }) M/ i# `4 z
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。tvb now,tvbnow,bttvb9 \5 v6 o4 l5 R& k, F$ Q- H
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。tvb now,tvbnow,bttvb/ G. v  D! i: l6 z
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。
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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。5.39.217.77* J  f+ g3 s2 L  {
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。5.39.217.773 t1 C1 R2 E' e& S; S0 U1 \
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。5.39.217.779 f& _6 q( T* w4 S6 Y9 ~! p
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。5.39.217.77! ?2 _3 @1 T0 }9 H

当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L6 e4 I3 X* y6 L

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？tvb now,tvbnow,bttvb4 H/ u2 }! ]9 S% F0 r

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W* C/ a  M; [& S  P

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。5.39.217.77; p+ a4 z4 {3 j$ A" ?& O; R4 O

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。0 ^$ \- T5 B  ]! x7 h3 U% i- E$ d7 `
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最好不要等到这一天。

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。# }" ~" k, S1 r; F3 h

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还有一件事我怎么也搞不懂。
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为什么长大以后就可以喝酒了……
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成人就可以自我伤害了吗？tvb now,tvbnow,bttvb  [8 F- c3 E* d5 Q5 [, g% b" M- e2 V

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。8 r* S" U: ?: W/ Y

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。

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均衡营养
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。tvb now,tvbnow,bttvb0 j  q, h( B& Y

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。

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10%垃圾+90%食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s* {9 {' c! V/ j

和90%垃圾+10%食物，tvb now,tvbnow,bttvb: n6 e4 @* u3 s& u
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你要哪一个？$ Y$ M, ]6 n0 U% G" j: B
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我相信你一定回答，公仔箱論壇) e# e1 s. ^) Y0 E8 q3 B$ k- y
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我要100%食物。: C9 ^- t2 o3 u0 e6 A$ G6 O
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。tvb now,tvbnow,bttvb, P5 D9 E. t- @9 `% _+ h' J
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。& }0 E% \# C! p7 Y4 A' ^
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让时间
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成为健康的朋友tvb now,tvbnow,bttvb$ M1 O; W, J; x( C0 q
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。公仔箱論壇* H$ S6 t( H9 I6 N
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。

赖遗传=我没办法了。公仔箱論壇% }( P5 g) ~7 u' D) w
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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