[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”/ k1 F7 V1 P" I5 c6 S/ ~: _  H! s

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这句话很多场景下是对的，公仔箱論壇3 B4 j' }8 n1 |5 }/ Q; Z( Q/ S

但世界卫生组织告诉我们，- S3 c  i, ^8 ]+ @  Z1 B

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香烟、酒精、加工肉类，2 t: _( i. H: l. j, @3 L! }

是一类致癌物，

没有安全量！
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香烟没有安全量，

酒精没有安全量，公仔箱論壇( K1 Y/ Y; p/ o* f: M3 i

肉类和加工肉类没有安全量！0 J; U8 k1 W! k3 X
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烟、酒、肉

没有安全量- L! M4 @# `8 @& W8 S

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。

男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。tvb now,tvbnow,bttvb# Q, b' u: W) A8 I% Y
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。5.39.217.773 {. k2 k# p5 }: W! |5 B# s

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。
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吸烟、吃肉、喝酒；5.39.217.77. ?0 h0 ~# [6 m2 T- ]

逢年过节送礼送一类致癌物；
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大张旗鼓为一类致癌物做广告7 e' L$ M6 v$ H! p5 M% j+ _

……

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。: j  \, j; F# o
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。公仔箱論壇" o; h8 o; o( T9 t

2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。

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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。公仔箱論壇. s' \7 j0 o! r1 P. e5 X

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T8 P. ~  B* A0 d

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。公仔箱論壇4 j8 ~5 r1 a! ~  q8 Z8 |

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U0 }  r. Q  g5 J2 c6 P& ^) p

当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。公仔箱論壇) H% j: I5 R; X) z& R$ B
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？tvb now,tvbnow,bttvb  z5 _8 |& \2 A9 ~6 _/ M
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。% T2 j' I( E1 Q1 O
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。5.39.217.77: X$ I) d& Z9 H- Q% R

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。

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最好不要等到这一天。公仔箱論壇8 Y% T1 r) @* J" v

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w; w9 r* f4 \0 [' \* ^
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难道孩子就可以自我伤害吗？

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。
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还有一件事我怎么也搞不懂。/ |) r, J( L- i% ]! Z$ ]) i

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为什么长大以后就可以喝酒了……

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成人就可以自我伤害了吗？tvb now,tvbnow,bttvb, N3 r1 K8 q$ r) x- }

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？

我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。5.39.217.777 {. P. }" @% E# Z: v; l; S6 x
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。- {) u$ M* M) e) s7 I/ g2 F+ J

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均衡营养
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。公仔箱論壇, r' Q7 h9 b* k8 r+ X: n! x" p8 j7 G
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10%垃圾+90%食物，5.39.217.77$ T" s3 T, X+ ?9 e4 }) b4 x

和90%垃圾+10%食物，4 q2 J7 f$ u7 Q1 v: x6 s) n

你要哪一个？
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我相信你一定回答，5.39.217.772 [2 f# m6 J6 j; h1 w

我要100%食物。, T+ U$ D7 l9 _: ^2 T

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。6 W5 j7 C$ t3 u: P* ~  D
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。公仔箱論壇5 e9 b/ Y% ^5 R  s; o$ ]
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让时间

成为健康的朋友公仔箱論壇; ?/ `5 c: s" @' x
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。tvb now,tvbnow,bttvb1 \8 G% G# k  m6 O. j% l
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。$ {  |. G3 T/ F9 j4 @# E# G

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赖遗传=我没办法了。- m; E; ]) K) w& x

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。3 N5 l; q/ e6 u2 k0 T
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。& S2 U6 H8 O4 {" y0 R
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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