[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”

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这句话很多场景下是对的，5.39.217.77+ @$ o3 b' D7 N' ]  }7 E4 {
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但世界卫生组织告诉我们，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j1 F; K6 s! Q: P

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香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c! ^5 l% q" Z, d  d0 W- n
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没有安全量！

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香烟没有安全量，

酒精没有安全量，5 `% G" p% l' P9 H) _2 O. |4 q
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肉类和加工肉类没有安全量！



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烟、酒、肉
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没有安全量公仔箱論壇# V0 R6 Q$ L, o+ ~$ S7 n

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。5.39.217.77& V% e9 d. V; a
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。& P/ ~& U+ F4 ]+ ?/ q5 v, A8 h
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M- o3 ]. ]4 G: F' r6 q
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。

可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。公仔箱論壇5 a# f9 ?3 Y  m4 B8 ?$ T/ h

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吸烟、吃肉、喝酒；
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逢年过节送礼送一类致癌物；tvb now,tvbnow,bttvb: r) o1 F( G* g1 `
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大张旗鼓为一类致癌物做广告
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。tvb now,tvbnow,bttvb, v" W, y3 B* u- n+ d/ O! S
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。- h% d3 T- g, m+ g
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。5.39.217.77+ W4 X# j) N3 Z2 e$ O$ s

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。+ J: T' U* |5 q- u) \' H! h

当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s1 V. P# q" r, Y7 T0 k

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。

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健康银行

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。公仔箱論壇+ }2 g- {6 S6 _1 ?. G3 Q7 u

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~/ S4 g. p: i7 ?" W

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。tvb now,tvbnow,bttvb" @9 l4 ?" L( y+ V

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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？

如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？tvb now,tvbnow,bttvb! j( j+ ^9 o1 c

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。公仔箱論壇6 Y5 X- r) V- ?: ]

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。公仔箱論壇' @$ U6 t% E$ M8 E
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最好不要等到这一天。tvb now,tvbnow,bttvb+ E4 I! X4 S4 k6 r

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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。

[转载]你的健康银行，还剩多少钱？4 @- k" y% {0 i  S  A/ g$ i

还有一件事我怎么也搞不懂。

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为什么长大以后就可以喝酒了……
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成人就可以自我伤害了吗？公仔箱論壇7 U' G, T( [% C# A1 f2 Y5 x' G9 l

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？tvb now,tvbnow,bttvb1 P! A/ n$ e9 Y, a+ U4 N
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。

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均衡营养

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。

根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。tvb now,tvbnow,bttvb. W  u% b" m9 c5 W6 p3 x4 ^

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10%垃圾+90%食物，

和90%垃圾+10%食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J# _% w5 ^0 |5 v* l0 Y. U8 u

你要哪一个？

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我相信你一定回答，
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我要100%食物。+ \# E  }: T, D$ ~2 _* @
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。5.39.217.77! K( D' \! R6 ?
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让时间公仔箱論壇  b8 [, J* ?  B/ H

成为健康的朋友

有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?& b- h8 r! c& u6 ~6 T* t

同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。

一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。公仔箱論壇; f  k  T( j- o# Y' O! r9 y
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赖遗传=我没办法了。

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。4 W8 c+ Z$ D& Z) @

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。; s# v: Q8 T; X' p" t
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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