[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”+ |4 U1 B% y5 Z) N# B: Y
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这句话很多场景下是对的，公仔箱論壇( f- ~" o" N' d

但世界卫生组织告诉我们，

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香烟、酒精、加工肉类，# m3 q# [6 Z  R6 [- s$ i

是一类致癌物，

没有安全量！
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香烟没有安全量，
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酒精没有安全量，

肉类和加工肉类没有安全量！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f7 L0 P  X* Q% I- ~



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烟、酒、肉
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没有安全量

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。5.39.217.77, M. I2 o, l' L) x) Z6 a" ]* |. V" n
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。公仔箱論壇5 U; I" G' h6 ^( {' }0 {
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。tvb now,tvbnow,bttvb  ]5 C3 G; b. K

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。
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吸烟、吃肉、喝酒；
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逢年过节送礼送一类致癌物；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r- X8 m3 W% t+ H

大张旗鼓为一类致癌物做广告5.39.217.77) b! J0 g# I+ |: P& l( c# L" p
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。

不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？* H1 S- ]' s+ o* Q) y) O" v- I
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。tvb now,tvbnow,bttvb5 [1 d1 g" H- S6 T* @& G
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。4 J. d. d4 `) x

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。

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健康银行5.39.217.772 o' y8 x/ k; }! S+ g4 R
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。) O: c' K, U& D' [
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。tvb now,tvbnow,bttvb7 y5 g3 P9 C0 D
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。tvb now,tvbnow,bttvb+ E8 M5 y! C8 Q. I/ _) L

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j7 _4 x7 A0 X7 Z5 W% @+ @. z8 I7 [
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？5.39.217.77) }: x) _8 U1 B6 M
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。公仔箱論壇/ N% a6 F  d& f: m  f8 [
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。0 @2 V1 ~3 l& ]% ]- U
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。

最好不要等到这一天。

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？tvb now,tvbnow,bttvb! s$ v* `! b+ p+ Y6 t$ n

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难道孩子就可以自我伤害吗？tvb now,tvbnow,bttvb) v+ F: ^- d& a: j. S

孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。5.39.217.77  Y9 m) N, S- f, L9 M

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还有一件事我怎么也搞不懂。公仔箱論壇4 s7 W5 I  d4 A

为什么长大以后就可以喝酒了……

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成人就可以自我伤害了吗？' O. K/ V9 M* {/ a* A$ u

岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R2 P. s/ @6 S% X1 c' }4 M) P
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。( n5 S" d$ o, l/ |* B7 L5 F, N

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均衡营养
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。公仔箱論壇. }8 N9 V* s! M9 A# _& A

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。+ Z- p( k* l- S9 W0 r% M  k

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10%垃圾+90%食物，
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和90%垃圾+10%食物，
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你要哪一个？5.39.217.779 z, C& V4 [. S1 p7 r

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我相信你一定回答，tvb now,tvbnow,bttvb* i6 K; g/ q  L! G$ h
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我要100%食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]. f) L  `1 I5 f' k* o  g6 g
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。
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让时间

成为健康的朋友tvb now,tvbnow,bttvb- D" {8 g& C4 \( P
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。) n4 p- G0 z+ t$ ]
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {' q+ ]. q2 C( ?. C
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。

赖遗传=我没办法了。5.39.217.77  \9 A9 {* z% X0 j' i' I& \- ]9 l

[转载]你的健康银行，还剩多少钱？

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。9 A  @3 J, a6 z9 ?9 t& E
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。公仔箱論壇. @. o' @9 h! C( c: U* g/ i

同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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