[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”公仔箱論壇0 H+ y# a  D- m( H' }* T, `9 V

这句话很多场景下是对的，

但世界卫生组织告诉我们，

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香烟、酒精、加工肉类，$ |  @5 M  t. _) i+ N( v3 S, Z4 i
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是一类致癌物，tvb now,tvbnow,bttvb9 B2 J( r+ U; x

没有安全量！
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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？

香烟没有安全量，

酒精没有安全量，' |: c7 o; O/ c- ]- r+ a" J/ r

肉类和加工肉类没有安全量！  ~& n$ l' `; s; A
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烟、酒、肉

没有安全量公仔箱論壇: m! |5 K: H2 P/ G8 v* r) u

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。

男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。tvb now,tvbnow,bttvb( z  \6 O: b1 o1 I. U
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。公仔箱論壇" x' Y8 A; f- r' @) l1 K
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。

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吸烟、吃肉、喝酒；tvb now,tvbnow,bttvb+ S7 y! L: Q; f' `) S" U
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逢年过节送礼送一类致癌物；
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大张旗鼓为一类致癌物做广告
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~8 |+ n" c8 u# M! N
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？公仔箱論壇- C3 \! B- W) p! S3 ~; V4 c$ t
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。3 l9 ]( O9 t8 S; ]

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。公仔箱論壇" o1 K- a) T; j% \

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。公仔箱論壇& ?0 x) N8 C6 W3 L

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。

当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？9 d* [  O, D! c
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。5.39.217.776 V8 c8 v2 D/ L' }( m; o
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最好不要等到这一天。

[转载]你的健康银行，还剩多少钱？
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？

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难道孩子就可以自我伤害吗？
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。5.39.217.77; m( F' u6 V; x8 i4 ?

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还有一件事我怎么也搞不懂。

为什么长大以后就可以喝酒了……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E* j% j& L/ ]4 `

成人就可以自我伤害了吗？

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？5 _( P6 ]* K1 p3 [2 M
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V9 [3 z' I' `& ^

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。3 m" S0 }& J/ x) x  l' ~/ d% Z0 K
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均衡营养

一些人的垃圾可能是另一些人的食物。tvb now,tvbnow,bttvb+ F, h' s* F2 h( Z: q* h9 e% B: Z
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。: h" X) K' X5 a
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10%垃圾+90%食物，9 G0 Z, {2 x! t; h3 S# M6 i

和90%垃圾+10%食物，

你要哪一个？5.39.217.773 _9 w; N. a- m+ \8 W

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我相信你一定回答，
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我要100%食物。/ c8 y( @& L2 `' m- w* c
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T* ^( Y6 x& v

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。
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让时间TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c' p5 t. P- q6 e. H$ G7 y2 F& r

成为健康的朋友

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f# I) n/ v1 j; c, z: X

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。
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赖遗传=我没办法了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^- ?. N( t' p9 V; p$ a

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。; K: ]8 y. v$ C" K2 [( k) y

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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