[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”6 x' d5 v7 E9 R' s
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这句话很多场景下是对的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L7 ], ?$ a) X& |. L- n
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但世界卫生组织告诉我们，

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香烟、酒精、加工肉类，' _  f0 {, G+ `4 l, q, j! o
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是一类致癌物，tvb now,tvbnow,bttvb3 H4 t: B( K+ K/ g" {9 B* v
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没有安全量！

[转载]你的健康银行，还剩多少钱？公仔箱論壇6 P- z& x; N5 Y+ _+ q

香烟没有安全量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p' J! x, h" U1 a
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酒精没有安全量，

肉类和加工肉类没有安全量！1 L# C, N+ Y* t6 a
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烟、酒、肉tvb now,tvbnow,bttvb- h* r8 {: O# [" E3 e4 Q( Z
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没有安全量5.39.217.77& S3 ^) f$ U0 ?& H9 I8 }' S& J
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。  P/ w( G3 A1 d2 F9 D

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p& T- w' `+ Z" S6 d
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吸烟、吃肉、喝酒；- @5 X% `% [- K/ ]9 d  L

逢年过节送礼送一类致癌物；

大张旗鼓为一类致癌物做广告TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M* o0 S9 r/ X8 Y/ l, D
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。5.39.217.776 x7 H) J1 L% c
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。

当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。tvb now,tvbnow,bttvb5 F" P  K' [6 Z- J7 j6 Y$ z

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。公仔箱論壇8 V- `, j, z! T5 m: r& y
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健康银行5.39.217.77% L2 L$ j1 `4 S( y; w6 }

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。% X. n& y8 U6 y* e- D

这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。公仔箱論壇& ]) }8 U$ P  O" m$ E2 O( [

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。

随着生命流逝，健康银行在不断支出。5.39.217.778 e+ @; D# e9 H8 L

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。tvb now,tvbnow,bttvb$ ?& O+ j+ R9 ?' m$ w2 }. h
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？tvb now,tvbnow,bttvb0 T" K* r" A" J" h; H

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。; p5 l2 z: m; Q; Y
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最好不要等到这一天。5.39.217.775 ]* s2 ?4 {) ]. G. t* N- {5 n

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？

难道孩子就可以自我伤害吗？* n$ E2 [, h* C' |2 N1 s! z" q

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。
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还有一件事我怎么也搞不懂。
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为什么长大以后就可以喝酒了……
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成人就可以自我伤害了吗？5.39.217.776 ?. n- h6 g0 c; l+ s9 z
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？) d/ I: t$ ?, @* h3 f( |" ^
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。
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均衡营养

一些人的垃圾可能是另一些人的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g  S9 ?& ]0 m3 h7 @' Z. l+ U& D
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，5.39.217.77* H7 l$ S6 m, H6 r$ E/ n

和90%垃圾+10%食物，
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你要哪一个？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N" `& c/ U, R& p

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我相信你一定回答，
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我要100%食物。5.39.217.77, b8 `5 w' D' z! \) p

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。

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让时间TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P) a4 ]# U& \( \* b3 T  s; i

成为健康的朋友! a, V. {# \/ a" W, R
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。5.39.217.778 o5 ^3 B8 G8 n- }) V( v* H$ X+ k

同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。公仔箱論壇' L# B' k& C/ ^5 r- Y+ \
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。
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赖遗传=我没办法了。

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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