[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，

但世界卫生组织告诉我们，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \0 Z* b1 S( }/ ~
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香烟、酒精、加工肉类，
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是一类致癌物，

没有安全量！
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香烟没有安全量，& e, C) C$ w( ^6 T

酒精没有安全量，
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肉类和加工肉类没有安全量！
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烟、酒、肉

没有安全量

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。公仔箱論壇1 g5 w6 W: t' g8 p7 Y6 \
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。. T; A' K. V5 J( z" u
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。3 W$ Y, g* y  S; I/ _* \

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吸烟、吃肉、喝酒；
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逢年过节送礼送一类致癌物；4 N( C( i/ X4 V

大张旗鼓为一类致癌物做广告

……
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。) Z; C# b( E9 t0 r8 k3 Q

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？tvb now,tvbnow,bttvb4 X+ n7 j) O- z8 c# Y4 L
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。tvb now,tvbnow,bttvb9 x3 k( ]4 t5 C2 v$ `1 E% O

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。
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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。tvb now,tvbnow,bttvb8 P) \& a! X* |7 B2 O5 O- H
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。tvb now,tvbnow,bttvb: [6 ]5 o) {+ y: a; F7 }1 i  ^$ ~* b

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。5.39.217.77( {, R0 M5 M( _
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。公仔箱論壇) [: U, A7 `6 Y; Y) c

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？公仔箱論壇5 ^" M5 b8 M2 M' H9 ]4 H& k: v7 o7 Y

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。5.39.217.774 x: G; u. S+ K. [( x2 \+ C& a

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。5.39.217.772 M5 a7 l: j- C8 M3 J
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最好不要等到这一天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w7 v4 [: h; ]- l' }& e: y9 N9 O

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？公仔箱論壇1 w  n2 u5 o+ Y: M8 m% Z
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难道孩子就可以自我伤害吗？* V8 k! I6 m4 i2 l$ Z
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。
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还有一件事我怎么也搞不懂。
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为什么长大以后就可以喝酒了……
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成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？% ^, Z# _& k% N1 ]7 W! K
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。tvb now,tvbnow,bttvb. z* ?) H- d, e/ L( Y4 r
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [3 A! b3 \9 w

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均衡营养
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。

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10%垃圾+90%食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A$ M( d8 G2 D& i+ t& c% c; ~

和90%垃圾+10%食物，0 b1 A, N1 g: P( a/ D# [5 Z
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你要哪一个？
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我相信你一定回答，- i/ N* M) A0 |7 A& u

我要100%食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m3 j' g, _: W* t) e, A
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。tvb now,tvbnow,bttvb! m& T1 i% C4 ?5 d# z9 @% p; _

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让时间

成为健康的朋友
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。8 d; j& g3 U# }* U5 E) q

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赖遗传=我没办法了。

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。

但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。4 }: B' H6 O0 _  k( M

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w' y- t" Q8 V0 O8 z' ~7 d; Q
同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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