晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！
2 i' @4 z7 S) O$ [tvb now,tvbnow,bttvb; c* W$ R" g. r& b
01．睡得早一点
X. J& e! _( J$ S" `
& t3 K8 v3 d4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。
7 d- J$ D) n# o$ B2 K i公仔箱論壇: ~3 H! O% r! m) H3 F( y) l
02．动作慢一点1 H# F/ m! [9 N1 [4 M: J% h
! P2 m3 l7 f# y c% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。
. R# c8 B/ e4 Q! F4 V L
A7 A$ q4 [4 ?3 h$ Ltvb now,tvbnow,bttvb03．食量减一点
+ k+ Y U$ w0 A7 k) j7 I7 s( |tvb now,tvbnow,bttvb
# a( G6 @+ P7 W W! wtvb now,tvbnow,bttvb“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。公仔箱論壇8 _0 j+ U. E' M" l0 f: M& r
" K% _4 x9 `- B1 ^1 L公仔箱論壇04．吃得杂一点
/ N/ g6 z* F6 n# c' p+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P3 w' O5 }6 P) R0 {
要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。
0 u( S( `. D: k. I T, y8 i: f& d0 Q% _: { s$ e) s) a
05．晚餐早一点
" s$ h* V- ]5 h- R+ k# E& _5.39.217.771 p) a, ~; F, t! j6 M! p" i7 U3 ?
有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！
8 H4 C( ]; D Ktvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 @& _3 S" d7 k- d- b( g
06．食物热一点
9 q# j. Z. j) z% [' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 J. Z, p& j4 q! a9 ^% _- k0 i. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。
6 [4 }" O. k% t0 }1 U9 `tvb now,tvbnow,bttvb- C; @- J+ ?9 L2 J. J4 j" \! g
07．水喝多一点+ {) n1 C) n, L9 H
7 @! M$ I+ D% p
每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。公仔箱論壇. Z; e0 H* y" S
% r5 Y V/ h: y c9 r
08．盐吃少一点
, W+ c5 q+ V, ?4 u3 j& A% Q; i7 t4 |* }( j- f
流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。/ \# s9 m7 b) }7 i! X* b a% _* F7 q
* }' ^8 d+ J/ r* J: W09．运动多一点5.39.217.77) e0 b) A# S7 R3 r" a% f, O
7 z. i% F. P8 V9 Z& g5.39.217.77运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |; s8 T# V" O/ w; [
% y9 R5 ? Q/ W" H1 s% E1 ?公仔箱論壇10．心放宽一点
( C0 p# p+ A9 q) N8 C! m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G/ J3 f& j, M9 b4 b* f; N
人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。tvb now,tvbnow,bttvb+ v7 g3 o4 G$ d- M3 e1 q+ e; ^" d
5.39.217.770 p& ? ^) k3 B1 b" J2 T
11．浪漫有一点
6 R+ W9 a$ n# H* c* O
% i& {9 H8 t4 m公仔箱論壇老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。
% d: ~8 J" p1 z# l/ F
. v6 e$ G O; s+ g12．名利淡一点- \4 |2 r% v6 l% V8 ?, b- E; D
1 b! P. S( F- `) q' `: y% ] F
名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。tvb now,tvbnow,bttvb# x" ~8 V9 k8 R1 K; m
) V& t0 |) V- J) W" q* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13．知足会一点公仔箱論壇- o9 l, C9 y( ?3 ]% W, t$ e
公仔箱論壇! q; \0 d- k x7 F& G% l* S
知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。
- Y0 p# e8 |4 r! e6 E7 w7 `公仔箱論壇5.39.217.77% P& O' t# C# j K% v' @3 D. s
14．年龄忘一点
. U1 v: d& B- V8 P; ?- atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f3 ^$ L8 f2 `, u- R
岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。5.39.217.775 d" m1 L6 j! F( X5 n" N. I( K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b" A9 Q0 A8 }/ H8 v8 m
15．闲事少管点
; ^- }% i8 `! } T& _; ]) f# o. x4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& u2 P2 I; Q% V5 S7 F5 V
少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m4 Q+ K# i0 I/ |# G; ^" U! U6 A
5 x8 l) v" A. K0 J* T16．凡事看开点. R, e f. F6 s) \' Y5 f
tvb now,tvbnow,bttvb# o( m2 w1 w, P8 g# E' d3 a1 ^
生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。tvb now,tvbnow,bttvb; B' ?. m, E( |' D2 C. m& }
4 v0 p; q5 ~# q9 c% t1 Z8 e公仔箱論壇17．朋友交一点公仔箱論壇2 ?& {: V1 v" c$ u( W0 M; [ s
$ S( g: l& H4 c0 q+ z1 p4 ]公仔箱論壇老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q- R9 F$ X1 b7 \7 z+ g
0 X- H& q# ^& H# c
18．微笑多一点公仔箱論壇+ S4 T. G; u3 j& q) [& C. p
公仔箱論壇, ~8 c7 k& p9 Y; W, k/ [4 I3 f
俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。
\2 l/ U% A9 |. `0 Q( z公仔箱論壇公仔箱論壇( M; D' v) V% }) v, [
19．爱好广一点公仔箱論壇3 V- ?) f3 p( B2 g; l6 ^
4 f' ]) b4 ?* Dtvb now,tvbnow,bttvb拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。+ X# ]/ s" z- K6 j! O
公仔箱論壇. [) V! Z( u) i! g0 L
20．打扮美一点
& o1 T/ C( m/ a( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 i( U' d& I8 e+ ^ N+ l! D4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。
4 y* H, P" k3 f, O; u1 w) @& O C
! [! j. e: U$ y; C" r% M公仔箱論壇21．旅游来一点tvb now,tvbnow,bttvb6 ]5 P- ~0 x' l+ T" n
' r( u& ^3 k! j. _+ ?4 {
对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。% ^$ D9 G' l+ ]( Q1 u" K* X
; l; f$ S9 E- X! E$ b: A! `
22．老年潇洒点
N4 q, b+ H+ O& xtvb now,tvbnow,bttvb
" ]( T: h0 m1 ^6 b r4 h i公仔箱論壇潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f! f* D, a b7 q
0 X+ W( d! f1 X7 f5 ^( x
60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-4-11 11:53 AM
| 
