晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！5.39.217.77- R$ ?* p, Y- I5 I8 o' P
/ p+ C; d) [+ s! d' v' K01．睡得早一点
2 J: B* A" c/ `* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @% O i" r2 O0 ]1 L7 ~( h
晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。tvb now,tvbnow,bttvb+ ^3 r1 G$ c9 @
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02．动作慢一点
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0 Y0 E2 w; |- z9 C1 D4 B人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。
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03．食量减一点5.39.217.77- j( B7 F( J# l' p
( J0 y& G/ h" z3 ^公仔箱論壇“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。公仔箱論壇9 \! z" Z! t2 w, D. Z
7 I/ B f7 z- Ttvb now,tvbnow,bttvb04．吃得杂一点tvb now,tvbnow,bttvb* `( ?) T8 s. v0 Z/ H
" b$ K3 s, ]4 c( \1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。8 F d0 s& h8 S# i
( p6 g" K+ [& c/ E2 \( c05．晚餐早一点
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/ ]) F$ [* O0 i$ ]8 M/ n, |5 T$ V6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！5.39.217.77" R7 {" a- }/ V! K# j7 O
! `. n% W* F9 e' H# @# x% K& H( M公仔箱論壇06．食物热一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \' `" D" S' m8 T4 v' ^2 U
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吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o! K$ S# H: @$ |; E! _6 ]$ G9 }
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07．水喝多一点
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" ^1 b3 d6 E& x1 _9 O) o- D每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
0 i: ~/ D4 m5 d( h m7 T. h' J6 y7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. c2 K8 s4 [! Z- Y; Q8 _" qtvb now,tvbnow,bttvb08．盐吃少一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?' ]" q$ B+ ^
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流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。5.39.217.776 q" ?( A0 u- Y) |) ?1 x+ k
# \3 k5 k8 P3 P0 a4 B9 j# {09．运动多一点
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& V5 C& `5 h. r# B( Q- [% u5.39.217.77运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B' u, x/ e: h9 _, U
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10．心放宽一点
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* ]9 Y" a4 }4 Z- @5 v$ K人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。3 F3 J# i% T! J2 t! `
; ]9 l% v8 l- |) [tvb now,tvbnow,bttvb11．浪漫有一点1 E8 Z/ W5 [/ F+ W# a
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老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。
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12．名利淡一点
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, S+ ]7 C9 A" U5 l! {9 P名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {1 v5 f! z7 e1 }8 K0 H, G
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13．知足会一点! y- u8 V1 [, e' y
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知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。
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9 V% h- V+ i: ?( S, } I: Q; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14．年龄忘一点tvb now,tvbnow,bttvb. R$ \- B) H9 u8 U& x5 g" P
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岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。1 H( L3 k$ I% r
4 _4 l% ^+ g: o5 \0 j15．闲事少管点
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/ @( {' m+ T; n* Y" `# [3 b }; I少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！公仔箱論壇7 k7 }' v; f% {/ A
6 A* ^) v. Q8 Z& e- ?3 f, g& R5.39.217.7716．凡事看开点
# k, u4 T) w' V) M: Z) }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N/ \' b" M& D6 t" \1 |; e
生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。: _" i6 A% L! U0 x- l' N! ~9 n
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17．朋友交一点5.39.217.77& B9 l2 g9 e5 y0 ?, m0 f5 C
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老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。tvb now,tvbnow,bttvb4 g2 K4 K7 [' {9 p
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18．微笑多一点
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俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。tvb now,tvbnow,bttvb& a* e( _9 M0 P$ ]+ e
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19．爱好广一点
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^3 q, C) S3 @# l! Y6 J公仔箱論壇拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。公仔箱論壇/ ]' [, u* J9 S9 C
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20．打扮美一点 Y3 J9 r. D: B
C" D6 V. j7 ^# K适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。
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21．旅游来一点) G: _% O; ~5 a( l: q2 F. N
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对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。* t% N5 Q& L4 J8 ~+ _
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22．老年潇洒点
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* ]/ I( f k/ ] g3 Q( Atvb now,tvbnow,bttvb潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。
F& L, D: Y5 K3 z' k* g S公仔箱論壇
3 `. x. i0 a) }& F8 h4 b" J, j60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-4-11 11:53 AM
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