晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！公仔箱論壇, Z( I' B: |$ g/ s3 H _
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01．睡得早一点5.39.217.77% [& q# v* u) C8 K
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晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。5.39.217.77 Q& K* Q; l& r. k. U1 e4 c' Q
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02．动作慢一点
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) V- m" h7 X# w, u8 S5.39.217.77人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。
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: Z: f4 ?# f Z* z/ L" t4 m6 m& z' ytvb now,tvbnow,bttvb03．食量减一点
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6 v$ a/ T7 @; o5 b; C. ~1 Atvb now,tvbnow,bttvb“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。公仔箱論壇* S' G5 E& ^" a' D/ s- F
( z; O% @+ E; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。04．吃得杂一点
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2 A6 E8 r1 u9 Y( e E公仔箱論壇要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |) X$ ~( I; O
. A7 s: Y1 C4 v& j' z: _% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。05．晚餐早一点
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有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！
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06．食物热一点% m! x. |+ a& t% A- r+ h
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吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。5.39.217.77% V8 F/ Z8 I$ R* x# J1 E; r
8 Y' w4 d# `, |, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。07．水喝多一点
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每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
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( S7 x# U1 ^5 }/ E4 f公仔箱論壇08．盐吃少一点
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流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
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09．运动多一点
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3 { e2 H2 l% W4 X3 M/ ^1 S8 }9 ltvb now,tvbnow,bttvb运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。3 t, S4 i8 N3 L8 u" N
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10．心放宽一点
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2 S* _) v; D* a. S公仔箱論壇人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。
7 Q3 z4 n8 i( c3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k8 U' R, A* J0 U
11．浪漫有一点tvb now,tvbnow,bttvb" i7 i7 O, {" d; b8 a& t
6 z/ J5 |6 ` G B! z4 i公仔箱論壇老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。7 N( P0 k" i k- t0 T1 a; i% \
9 J" ?2 `% l sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12．名利淡一点5.39.217.77) _8 N# K$ T9 s+ c' M' M, j
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名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。6 h# {+ B& I9 Y2 a+ A
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13．知足会一点
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8 j3 z _2 t- \: f0 S5.39.217.77知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。" A- l2 u4 J! a5 |% M% p
! n: W/ A' Q9 h# _8 F公仔箱論壇14．年龄忘一点tvb now,tvbnow,bttvb: F7 z M- e1 T
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岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。
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- q$ `$ l& J% o5 m3 G* k15．闲事少管点% o5 T% v5 R# X
4 j3 t( b; @$ `) q+ D' [5.39.217.77少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！
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' \) A6 L- t/ Q* P' R3 etvb now,tvbnow,bttvb16．凡事看开点
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( q1 e3 h4 Z( r3 d) Y7 p5 Xtvb now,tvbnow,bttvb生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。
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) u) b/ E" H, n% h- k- ]7 }17．朋友交一点
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老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。
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* T! |7 f: f- p. h- b" ]0 F# h7 C5.39.217.7718．微笑多一点
, b0 A3 q. O& Q( |8 O. A; u公仔箱論壇
u( k3 t6 ~' U( Rtvb now,tvbnow,bttvb俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。tvb now,tvbnow,bttvb2 E" G- Y, Y3 s0 C5 |- o1 p1 K8 \# ?
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19．爱好广一点
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! C& X, c0 I- W. P+ ], a5.39.217.77拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v5 `7 Z6 z: V* N' q
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20．打扮美一点5.39.217.77* J: b; L* D7 U: {3 o
. s# ?7 o; S6 M适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。
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0 E- B; u6 S& r/ ?- `: J5.39.217.7721．旅游来一点公仔箱論壇! N" L" w# B( Y# _3 [3 t) D
$ s) o0 e. R6 h5 r* ?对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。
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22．老年潇洒点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h: n% X3 ]8 Y0 L+ w8 p8 T* @
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潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。tvb now,tvbnow,bttvb, n- p" h/ [1 @4 \ ?/ t3 l: G
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60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-4-11 11:53 AM
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