长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。tvb now,tvbnow,bttvb4 X: ^0 }% A5 J6 A8 z
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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养成午睡习惯5.39.217.77) y1 H% }8 x6 b& T% s
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。% o( a. e( e0 r- X, r, D/ P
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。9 A4 ]6 o4 a o' y
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7 g' a# R) ^- K5.39.217.77醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。7 t0 o* [7 S4 a2 d# T% ]
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9 \# m }" c8 i" |/ w& k居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
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) @: E0 y% x7 p7 ~. y$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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! U7 V' R9 X! I' m' ~+ l常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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! E) I, O7 J4 e5 z9 Y" `) p, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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8 r8 }/ O+ T: x: q6 s, y6 u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f4 s1 K# C6 j2 R' s
一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。5.39.217.77% S. s6 m+ Q+ x
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% W) I% X6 E( E公仔箱論壇心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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7 \ T$ ?+ l. u/ htvb now,tvbnow,bttvb精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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) x; f3 j1 D& c. r7 r5.39.217.77而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。tvb now,tvbnow,bttvb5 r$ h6 ~$ H" F% l: [& @3 L
8 b$ y( ^7 \* h S# f0 Y" k+ K1 g公仔箱論壇由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，; l6 e P4 g6 S: s
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$ c4 x/ \5 i2 m5 R l ftvb now,tvbnow,bttvb日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？公仔箱論壇; i% ~4 a5 I5 p( B$ E1 b+ I5 e2 N
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# H. i) e5 a) M! Q2 \* ]1 ptvb now,tvbnow,bttvb要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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5 P; V% ~+ Y) Z K9 V/ t7 n/ Q避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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