长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。# k3 F0 X5 v$ N5 g$ N& k
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。5.39.217.77. v$ M5 E3 O- W
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) g; ~! y0 X& M: e7 T+ _4 Q日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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6 n: R- z+ O6 n* f$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。养成午睡习惯5.39.217.77# g! P7 A& f" h0 y2 z
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$ y2 |' H9 C. ]* n* k高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。tvb now,tvbnow,bttvb) V* N( d3 y( N9 g" C9 ]% M3 z( B
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。5.39.217.772 |% U. {' `( w7 w H+ Y# P
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( J# i/ n6 g2 Z4 c2 a% O. {9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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+ L: r: q$ l. |5 i! D7 K7 B. x5.39.217.77常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。- H4 `! L# Q( _& K; z6 U
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+ n. W4 w/ ^5 J; d0 R Y公仔箱論壇常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。tvb now,tvbnow,bttvb- C) S% v: V+ I* N
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6 a& Y. C. U( D% w5.39.217.77少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。6 \- }+ l7 Y# G, w- Q
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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/ t$ v/ B' t2 r8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 I. R$ V$ D% Y8 W一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。5.39.217.77! b: t( a- H8 ^- Y" Y3 k; w# T" g! H
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3 U! m; }6 q5 C* O6 d公仔箱論壇心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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* O/ d: y% S7 ?; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。2 {$ W. p$ h. l4 o+ |+ b P( R* a
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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( h# O& c5 P0 {公仔箱論壇由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
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H" g1 [( x( P2 L' Y5.39.217.77日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
- _6 j7 |. V% N' E5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D2 U8 r3 S- n' O% X/ V
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要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。5.39.217.77& ^6 B6 c/ P% X, r
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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