长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。0 t) _- z5 O! h. A
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。5.39.217.778 o& I0 |( s g1 Y) I: z
5 I7 t, Y, @8 p% n- ]- m养成午睡习惯tvb now,tvbnow,bttvb$ S# F% h, Z% Z3 M
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# c1 ^" C, Z& u1 G- @# }( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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9 Z2 A, w- _, s* f) i, p; S醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。tvb now,tvbnow,bttvb0 v' ~( A9 W6 ^$ b
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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7 T0 Z% Y P5 n1 [# X Ltvb now,tvbnow,bttvb注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
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, \7 c4 z! h* _2 o0 H5.39.217.77人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。tvb now,tvbnow,bttvb7 V- }3 m( Y+ @
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。* ~9 l5 s$ v1 H; v$ r* j. D% e2 l3 c
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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# [. O6 @( x5 k( }* ?公仔箱論壇在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L6 Y+ I) `4 M# z. c9 y1 U( @& s4 m
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k5 q- t( W( `; A3 d0 g4 F% t: e
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; B4 f, Q% z5 m) F( z2 O5.39.217.77心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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2 I# }- u. }0 a% q! y公仔箱論壇精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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7 A6 t/ S4 l5 j4 c1 g9 K4 }而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。公仔箱論壇3 X' z! z0 n+ U7 |" w
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，5.39.217.77. s, F3 J0 R! V; S, k
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+ \" v& c7 a% Etvb now,tvbnow,bttvb日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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