长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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8 U# f) T$ z1 V+ \. {7 K长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。tvb now,tvbnow,bttvb$ y" F! i" W5 ^3 d4 y9 A# S. ^
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* Z' C, L* a. Z3 H; _+ h日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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养成午睡习惯公仔箱論壇( P' R5 G, D& k# K% j
7 u" L0 B. V/ O# h4 C9 {5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T j. I, U0 `$ t7 a* W
高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。- M+ |1 F! `, k5 i2 O/ e
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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% ?9 }3 Z" X3 s8 R6 `8 \! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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4 u! i( e8 w5 F, {% t! N1 j5 z0 |tvb now,tvbnow,bttvb注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。公仔箱論壇' A `; @' o4 N5 p9 I. T; {/ ~
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。1 I* P% v- d' H9 @
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6 r1 K" U' J! K, q公仔箱論壇人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。! h; O/ \& W Q8 q$ z/ @- W
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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' _% w2 P& R4 s* C, D0 P少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。公仔箱論壇0 L f+ v, {0 b1 r% K9 Q3 O$ M
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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, K* h7 {. L7 I, h9 S一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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" s6 O6 Q% Z. L2 }公仔箱論壇心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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7 t; j' q! v, Z7 ktvb now,tvbnow,bttvb精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。公仔箱論壇, O. r: a8 c& i# M# e- r; O& ]) U
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L* D- |( o. D: d, I% R' Q: g) n
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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! V9 d: _) N9 m( B- k由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l1 j8 t) t( _ N" U
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1 {2 t0 e" l! g% s: n日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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5 @3 e& |8 @' d- x& {要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E6 c$ _6 r! z! Q& H9 c
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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