[健康資訊] 世界公认的6个长寿要素

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长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。5.39.217.77; X" v% ]5 ]/ ~! u' x& L
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。8 }7 M( z& G2 J2 o  e1 Z$ n& [: i

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! u# T  O+ @8 L% c4 N1 G3 k日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。) q+ Z' K6 j+ n4 G5 X! _# J
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养成午睡习惯公仔箱論壇+ z* o- |; S8 h
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! T2 P* H, F0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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% e0 s; J2 Z; v% b5 W0 W5.39.217.77醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。公仔箱論壇3 N8 u8 {" C! ^. s: _( C

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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
1 i; j$ D! j& P  Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y0 O. O' b' E; y' c3 }% \- V8 n* N

+ g, t& \4 x% f) b& g/ Qtvb now,tvbnow,bttvb注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。1 q% T2 B- A! H
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w0 s8 S# ^( K, l( r

5 f- g% M3 {4 F5.39.217.775.39.217.77- c% i" N( `( C$ N+ {$ X/ p
常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。公仔箱論壇; z+ p' B: H: X; m2 g& V2 D
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, M2 V8 p1 B" B% r8 E% h常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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) t" Q7 ?6 i( n. D! U在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。公仔箱論壇5 l1 W1 O  \* ?% M( ?2 E* y
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。  P' g' s, ~% `0 ~/ {6 N

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' R4 b! O; A0 @- d2 r心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。tvb now,tvbnow,bttvb9 j! @/ r" o1 w% L4 J
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% g( w. T6 Z7 |9 W) W, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。7 Q6 n+ K! |3 D( m& ?$ M
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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! i2 B1 R* k0 [, c5 [, M( v4 m4 y; X由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L$ @  ]( ]* \0 i' e) F
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% N* f8 F0 @  _3 z+ {公仔箱論壇日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。tvb now,tvbnow,bttvb/ B' O' A# ~& U- C

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: ]/ _# n+ G# `9 `" L6 z; t2 m公仔箱論壇避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。