长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。5.39.217.77/ y* a# W {7 V$ F( B; Y' ^) w {
. x4 A g1 w: x* E3 G8 k' `tvb now,tvbnow,bttvb长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T; u6 H5 p: W0 S7 _
+ }7 h' s7 _. g/ D8 X' b( U/ A养成午睡习惯
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* G. J, }! ^- d3 G6 f高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。5.39.217.77: d8 \7 s1 X9 M3 T, x" l
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, I6 K9 j0 X. S E8 e6 c" k5.39.217.77午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H5 k3 k! ]3 C' G
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( a* E) v8 [6 D/ N8 K) K: ?" D9 m Y醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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& I1 f9 ]1 o& R- \tvb now,tvbnow,bttvb居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。5.39.217.77) [& Z+ [! T. W( l4 S9 m$ }& ?
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/ } D( V5 [1 m7 B公仔箱論壇注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。tvb now,tvbnow,bttvb( }0 H0 L7 u5 ?+ ~/ X5 C+ g0 I8 v) |/ t! [
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( f _7 W! W$ t7 [. e$ Ktvb now,tvbnow,bttvb常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。0 [% k" g3 d1 U; I& g
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。公仔箱論壇: g0 D* T) S7 Z$ ~1 L4 O
. x+ c$ n @( w# d4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 b2 J. m- o2 a) |) o
常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。公仔箱論壇) T+ E% J! |: J3 _9 o$ ~3 X
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3 V: w( r2 f+ k2 s9 C5 U& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。tvb now,tvbnow,bttvb7 M! Z% t% Y6 I$ O
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# g( G" r: l2 \1 a- e心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。公仔箱論壇4 S9 `+ ]2 u. Z! W9 Z$ \
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。# T1 M! m0 I3 J) B) F5 g( b' W0 ]
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Z3 H2 Q6 J0 q/ O9 O3 T+ W9 U% a% g5.39.217.77而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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# }! K+ r$ v& `- K3 D% C6 n6 P由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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' p4 l2 \; Z+ K, O# O- n: F- G e避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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