长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。tvb now,tvbnow,bttvb' \7 d0 @7 C5 V" M$ l2 F
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7 P1 l- j! M' |1 Xtvb now,tvbnow,bttvb日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。# _: z! o b; _- @5 Z
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养成午睡习惯
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。5.39.217.77- m, o" @) O8 X8 Q; f% Y
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$ [- R# G2 i- U5 C6 {. etvb now,tvbnow,bttvb午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。公仔箱論壇$ B5 F; z; X' B! `! K
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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2 p5 j) a2 g8 C0 f9 t& g0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。5.39.217.77! o" w/ ~3 r9 n) T8 X, K! {7 A
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注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。公仔箱論壇4 A- K$ X8 ^0 V" D! a1 ?( ^2 e+ k
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3 S. [/ O2 Q: _# ]% u8 h5.39.217.77常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。/ ]) F* V, A$ i$ s7 ~2 {0 v t
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3 z- q1 z; X* ^" d( G人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
9 c; s5 J5 z% @& v$ ^5 _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {) Y( H& ?6 l; {, H# c, Q
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。公仔箱論壇6 q; a( f9 e4 ?/ b+ J, \1 X1 W
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% z( e! m8 H2 l" F公仔箱論壇少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g+ I( ~8 G3 L$ a# T1 i( }+ S
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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a f# P' O7 D) [tvb now,tvbnow,bttvb一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。tvb now,tvbnow,bttvb" S6 }1 d( l8 q8 v& N, C1 l
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4 w j4 P @. f' ~9 | h' ]/ i4 O6 k心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。公仔箱論壇5 f. l* K& X% R
% d/ P! J+ h& |2 x! ]精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。9 `8 @: Y2 [' q* Y% C! ]! j/ N
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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, q6 z$ G8 B7 Z( H1 p+ t适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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# W6 U3 T' Z [& }0 f) F; C$ _tvb now,tvbnow,bttvb由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，. d) d2 u4 W2 W1 z! u1 V% H
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0 o4 u" K/ v4 E- s( {5.39.217.77日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？5.39.217.775 m' H* K1 |) {' ?6 d W; _, ~3 m
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: i, u4 a& B, u. dtvb now,tvbnow,bttvb要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。5.39.217.773 O$ P9 X6 S- s. |- ]6 H( j
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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