长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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5 P+ Z4 e0 M/ g4 J公仔箱論壇长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。/ s9 b" ]0 f5 {. B4 `
: a% x; L# U) G2 l; v' s# g养成午睡习惯tvb now,tvbnow,bttvb' D, ^ S) x6 Q$ h' }/ U2 z
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$ |% W( M9 }# z0 Stvb now,tvbnow,bttvb高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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+ m5 g( i! p( L7 I t/ a7 I) B8 X( J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N5 z R. H& E9 N- q
午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。公仔箱論壇1 u; i5 V d' B2 m7 z2 }
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5 `; @& H9 u, k* U1 b居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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I w: D: K7 G; w4 |- ]: y9 z公仔箱論壇注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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- p! U$ B3 c( l$ Y常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。* ]2 b. ]2 r# \0 j" f+ Z
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4 t# E6 [' T% u% H% W/ ~7 G8 {5.39.217.77人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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9 F5 L) w1 j( B; d, P( w常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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# P& t4 J* q) q* y1 }' _5 l少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。2 ^$ g1 q) B$ a3 D5 v) Z3 \
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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) h3 h, j U: j/ Y, g o心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。; A* n& M( |1 ~$ V0 ]
) q2 v" H1 I* m" n& s/ ]6 i3 i公仔箱論壇精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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/ l' M0 @* |6 V: M$ x5.39.217.77而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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9 x1 Q, e2 _7 Z/ o适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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* P1 D7 R/ A4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。4 ^ _1 Z2 E: s! [1 v3 P
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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