本帖最後由 soforlee 於 2021-4-5 12:59 AM 編輯 5.39.217.77 T9 Z/ D7 \- H
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/ E( b& k! P$ Atvb now,tvbnow,bttvb「以肺活量自豪」的人最危險我在醫院診間以及演講會上跟聽眾聊天時，常常會發現很多人對肺功能的好壞有錯誤的認知。( O) ]( [1 R" V( ?4 ?* K" o
例如，跟有吸菸習慣的朋友聊吸菸對肺功能所造成的影響時，對方通常都會這麼回答我：「我的肺功能還算正常，因為我的肺活量有四千毫升」。( J4 @* r d# P$ C1 l3 F
沒錯，我發現許多有這類想法的朋友，都認為肺活量越大就代表肺功能越正常。$ n2 u8 C/ S* V$ F
肺活量確實代表著從深呼吸開始到吐氣後的空氣總量，不過患有慢性呼吸道疾病（COPD）的患者，雖然身體的呼吸機能處於衰弱狀態，但肺活量的數據高於平均值以上的案例並不少見。因此，當你想要診斷呼吸系統的機能是否正常，並不是將肺活量視為參考數據，而是從深呼吸狀態下的「一秒內所吐出的空氣」數據作為基準。
, |6 p/ I. a) a7 Q0 y+ l" K公仔箱論壇例如，在美國職棒大聯盟成為新人王的日本選手大谷翔平先生，據說就擁有六千毫升的超大肺活量。但相反地，去年因為患有嚴重的COPD而逝世的日本落語家桂歌丸先生，也有四千毫升的肺活量。tvb now,tvbnow,bttvb6 `6 W0 E4 p9 r
成年男性的平均肺活量為三千五百毫升，成年女性則為二千五百毫升。而大谷翔平身為一名頂級的運動選手，肺活量的數據遠超過一般人是大家都能接受的結果。
3 u; {, {' X& e( n/ ?" ~tvb now,tvbnow,bttvb但患有COPD的桂歌丸先生，肺活量卻也有四千毫升這個超出平均成年男性的數據後，各位會不會覺得訝異呢？) f* V( W. S7 V, N2 K' i
其實，運動員和COPD患者在肺活量的判定方向上並不同。兩者在一秒內所吐出的空氣百分比上多半有很大的差異。運動員在自己吸入六千毫升空氣後，可以在一秒內全部呼出。而COPD患者在吸入四千毫升的空氣後，一秒內大約只會呼出一千五百毫升空氣。而剩下來的二千五百毫升空氣則會殘留在肺部。這種殘留肺部的空氣則稱為「殘氣量」，患有COPD等呼吸疾病的人則會因為病情的嚴重程度而隨著殘氣量數據變高。
$ V% }* r# y3 |6 D7 z即使有辦法吸入四千毫升的空氣，但只要沒辦法一口氣呼出來，只要稍微運動一下就會出現喘不過氣的狀態。就像是一輛原本馬力有四千C.C.的車，但經過長期使用後開始老化，駕駛時會有一千五百C.C.的馬力無法發揮出來。這種狀態下，再怎麼勉強這輛車，都不能展現出新車時期的四千C.C.馬力。
4 Z% C$ Z9 T8 h4 u' h5.39.217.77在日本，始終沒將一秒率的正確觀念推廣出去，其實是我們胸腔外科醫師的責任。所以我建議大家在肺部的照護常識上，請將關鍵字從肺活量改為「一秒率」。雖然這是原本就存在的常識，但還是很希望還沒意識到的人，將這視為「新常識」並牢記在腦裡。
- u5 B0 U5 i# E) G$ ~$ P6 ^5.39.217.77檢視肺年齡與機能不能只看肺活量！下一頁教您1招正確檢視也能鍛鍊呼吸肌# R5 Q6 [5 Q% T& E. n, X2 P8 l
透過呼吸法與鍛鍊呼吸肌，讓肺年齡年輕化在這邊，我們要介紹另一種能檢視肺年齡的方法。
' g; K X7 w! X7 J) z首先請準備一張面紙，再揉成圓球。現在這個紙球，將會成為檢視肺年齡的工具。tvb now,tvbnow,bttvb, N6 n) ]4 k v9 `: b5 M
請用單手將紙球捧在掌中，並且放到嘴邊的高度。此時手掌和嘴巴的間距大約為二十公分，接著再一口氣吹出去。經過這麼一吹後，現在請檢視這個紙球，大約飛了多少距離？4 j) M/ \' K% t+ P4 O
如果飛了二公尺以上，代表你的肺年齡為三十歲到四十歲。大約一公尺左右則是六十歲。至於五十公分以內的人，建議前往醫院檢查肺臟機能。
( r0 [! Z- m9 p( {3 Y0 E5 c這是以「一秒率」（FEV1/FVC）診斷你的肺年齡。所謂的「一秒率」就是根據一秒量（呼吸時在一秒內可以吐出多少空氣）作為判斷標準。5.39.217.77: l+ [9 R! A$ s& l) v
什麼是一秒率？
{' x% n& o- O3 D; y) [; p相對於檢測肺臟呼吸容量的「肺活量」，一秒率是檢測「一秒內可以呼出多少百分比的空氣」。根據這個數據，我們可以概略瞭解肺臟的彈性，以及氣管的堵塞程度。越是健康的肺臟不但有彈性、不會堵塞，而且這個數據也就越大。
3 D% ^- W0 G1 T) d0 C8 v$ e H基本上，肺臟的機能只要喪失過一次，就無法完全復原。但只要能訓練位於肺臟周圍的呼吸肌，就有機會讓呼吸功能獲得提昇。那麼這種方法又是透過什麼理論來改善呼吸的呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W! `& p. U8 h( v1 `
簡單地說，雖然肺臟本身沒有肌肉可以鍛鍊，但是人體從肩膀到腹部的位置卻有二十種以上的呼吸肌，只要善加利用，我們的呼吸就可以變得更加順暢。不過，因為呼吸肌大多存在於人體的深處，所以要是平時沒有善加使用，這些肌肉就容易陷入老化的問題。
+ s2 R3 J" [8 T9 l公仔箱論壇也因此，我們才會思考如何以訓練肌肉以提昇呼吸機能，讓身體狀況更年輕。
* q1 X0 b0 G6 ]. B' Q7 \% stvb now,tvbnow,bttvb只要能每天運動到呼吸肌，就能使肌肉變得柔軟有彈性。而柔軟有彈性的呼吸肌就能有力地進行運作，進而讓呼吸變得更舒暢。
3 n9 {/ ~6 J$ y, a另外，作為主要呼吸肌的橫隔膜，也能以這種呼吸訓練獲得強化。
# k N3 A! e, V8 o" i- b公仔箱論壇我們的醫院不但讓許多患者實踐呼吸訓練，也讓他們的呼吸疾患獲得明顯改善。我個人也是在實踐這個呼吸法後，於兩週內感到明顯的效果。 |
發表於 2021-4-5 12:56 AM
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