本帖最後由 soforlee 於 2021-4-1 10:38 AM 編輯
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9 T7 |3 b5 ?, n5.39.217.77 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h; r- R! U* } {' W+ K
瘦不下來原因
' a) h9 ] f" Y' ~/ A0 i9 I5.39.217.77排卵後至月經前，是有可能懷孕的時期，此時孕酮會提高作用，讓身體更容易儲存養分與水分，所以才會有體重增加的傾向。tvb now,tvbnow,bttvb/ S; U8 B) `: y! `
應對法
8 m# M2 X* O6 t6 A0 M. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 別讓體重計出現在視線中
- 想吃什麼就吃什麼
- 藉黑色食材提升代謝
重點
% Y( B% b! B2 [3 U! ?% h這段時期體重增加，可說是女性荷爾蒙正常運作的證據，所以不用太在意月經前的體重增加。要減肥的話也應該避開經期，等月經結束再開始進行。5.39.217.776 O6 D L, x s0 ?5 B
應對法1：別讓體重計出現在視線公仔箱論壇$ D# W' i- i; a
經前體重增加是女性荷爾蒙的作用! q* i" p$ \; K0 W1 Z
止不住的食慾、浮腫的下半身──這些煩惱特別容易出現在月經前10天左右。這是因為女性的身體會在排卵後至月經前這段期間，想辦法儲存水分，所以特別容易浮腫，甚至有的人體重會增加2～3kgtvb now,tvbnow,bttvb! ~* r6 Z4 X9 D e2 z
這些身體的變化，就是女性荷爾蒙正常運作的證據。體重增加也是理所當然的。所以這段期間請別量體重，將體重計收到看不見的地方吧。
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月經快來感覺又變胖？下一頁告訴您2招應對：11種推薦食材都是促代謝好幫手！
& I; K# Q9 V% S% Z: \; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應對法2：想吃什麼就吃什麼
( f, a' D: s7 u% R愈是忍耐愈容易反彈tvb now,tvbnow,bttvb6 [: P x( t+ ^$ l1 b
排卵後至月經前的食慾增加，也是女性荷爾蒙正常運作所致，所以不用忍耐，想吃什麼就吃什麼。強行忍耐到忍不住的時候才暴飲暴食，反而會對身體造成負面影響。所以想吃甜食的時候，就吃1顆高級巧克力之類，適度滿足心靈需求以度過這段期間吧。tvb now,tvbnow,bttvb8 J9 z" a9 p8 O# W% T5 A, C# M8 s
排卵後至月經前不小心吃太多也沒關係！因為月經結束後身體自然會加以調整。月經結束後會釋放抑制食慾的雌激素，進入易瘦的狀態。
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應對法3：藉黑色食材提升代謝
, f8 W# y1 S& \" E8 q- B ]多吃能夠提升代謝的黑色食材吧！5.39.217.77" o/ p4 ?) x; @3 k% V" U+ S6 E
排卵後至月經前食慾會增加，這段期間請盡量選擇有助於提高身體代謝的食材吧。這邊特別推薦黑芝麻、黑豆等黑色的食材，此外也可以選擇糙米或全粒粉麵包等未經精製的「黑底」食材。# o5 [5 Q" v9 J3 _- X! O! d
黑色食材含有豐富的膳食纖維，能夠整頓腸道環境。整頓好腸道環境就能夠將營養運輸到身體各處，並且提升身體代謝。
2 D- O! l% J- a2 h! otvb now,tvbnow,bttvb隨著代謝提升，體溫與免疫力也會提升，進而打造出吃了也不易胖的身體。
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黑色食材
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發表於 2021-4-1 10:34 AM
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