本帖最後由 soforlee 於 2021-4-1 10:38 AM 編輯 & Z' g$ {; b6 a* d* `
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瘦不下來原因
: M# S% H' m& u$ A0 C. J! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排卵後至月經前，是有可能懷孕的時期，此時孕酮會提高作用，讓身體更容易儲存養分與水分，所以才會有體重增加的傾向。
+ z. A% O$ ]" ~應對法0 V- S, \& `: n! G5 m" M, g v
- 別讓體重計出現在視線中
- 想吃什麼就吃什麼
- 藉黑色食材提升代謝
重點
9 E5 v( z3 f. w$ H+ K公仔箱論壇這段時期體重增加，可說是女性荷爾蒙正常運作的證據，所以不用太在意月經前的體重增加。要減肥的話也應該避開經期，等月經結束再開始進行。0 o7 \0 l# `1 E2 }
應對法1：別讓體重計出現在視線5.39.217.774 M* u7 c( i3 \6 z [6 w9 |! O7 i% h
經前體重增加是女性荷爾蒙的作用公仔箱論壇, p& C( b9 J- e0 r
止不住的食慾、浮腫的下半身──這些煩惱特別容易出現在月經前10天左右。這是因為女性的身體會在排卵後至月經前這段期間，想辦法儲存水分，所以特別容易浮腫，甚至有的人體重會增加2～3kg公仔箱論壇7 a, q# b) ^$ z- l) X& j {
這些身體的變化，就是女性荷爾蒙正常運作的證據。體重增加也是理所當然的。所以這段期間請別量體重，將體重計收到看不見的地方吧。
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別讓體重計出現在視線中
3 R1 c l! m t/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。月經快來感覺又變胖？下一頁告訴您2招應對：11種推薦食材都是促代謝好幫手！6 Y9 o8 Z. B2 a1 {3 i: x. S, y
應對法2：想吃什麼就吃什麼
' n8 x) [1 B- @5 \$ X6 i) K: P5.39.217.77愈是忍耐愈容易反彈tvb now,tvbnow,bttvb$ F/ a4 `: b! P& a$ t" g
排卵後至月經前的食慾增加，也是女性荷爾蒙正常運作所致，所以不用忍耐，想吃什麼就吃什麼。強行忍耐到忍不住的時候才暴飲暴食，反而會對身體造成負面影響。所以想吃甜食的時候，就吃1顆高級巧克力之類，適度滿足心靈需求以度過這段期間吧。
) Z8 g& l; T8 h Mtvb now,tvbnow,bttvb排卵後至月經前不小心吃太多也沒關係！因為月經結束後身體自然會加以調整。月經結束後會釋放抑制食慾的雌激素，進入易瘦的狀態。公仔箱論壇 I- O& \9 C) F' e
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想吃什麼就吃什麼
8 E% V, `% ^ z! x `應對法3：藉黑色食材提升代謝
' w% P5 b0 F n+ M3 j% Z7 V多吃能夠提升代謝的黑色食材吧！
9 {8 |$ K1 S8 g7 j2 [# Etvb now,tvbnow,bttvb排卵後至月經前食慾會增加，這段期間請盡量選擇有助於提高身體代謝的食材吧。這邊特別推薦黑芝麻、黑豆等黑色的食材，此外也可以選擇糙米或全粒粉麵包等未經精製的「黑底」食材。- ~+ w P% t8 i5 Q0 g% Y
黑色食材含有豐富的膳食纖維，能夠整頓腸道環境。整頓好腸道環境就能夠將營養運輸到身體各處，並且提升身體代謝。公仔箱論壇& ^: l: O3 i0 ]4 S9 I8 l& L! T
隨著代謝提升，體溫與免疫力也會提升，進而打造出吃了也不易胖的身體。
% h$ Z {9 i- X3 w' o9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 [; L8 ?9 t- P1 S% C3 Y ]& Y5.39.217.77黑色食材5.39.217.77! x8 o% W( {2 F! ~" s) ]1 ]- f# O
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發表於 2021-4-1 10:34 AM
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