晚上睡不好真是件让人头疼的事儿，不仅影响第二天的精神状态，对身体健康也有危害。那么，怎么才能一觉睡到天亮呢？美国“网络医学博士”10月10日刊文指出，经常失眠的人要吃得巧，才能睡得好。
2 y! o; s1 u* v& ?2 [5 D4 U5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb$ c+ _9 g: D3 a, z! Z) P8 o
美国纽约州立大学神经病学教授库勒布·安东尼奥指出，失眠与睡前饮食有很大关系。“如果临睡前饿了，最好吃一些富含碳水化合物的食物，如饼干、面包片等，这些食物可以让你晚上睡得更好！”安东尼奥说。
4 h1 ?# Y3 I% u; Q& f! k6 l! w5.39.217.77+ \% W4 h' S7 L+ J) y
对此观点，上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明也很认同。他指出像面包片、馒头片等含有碳水化合物的食物，可以有效增加人体血液中促进睡眠的物质——色氨酸。而高蛋白质、高脂肪的食物会使人体产生难以消化的酸性物质，从而刺激肠胃影响睡眠。
4 ]) H9 l1 L; e( [3 t: n+ ^) z/ f5.39.217.77公仔箱論壇! j, D/ E+ |/ J* n0 L
为了改善睡眠，还需要特别注意，睡前4小时不要吃太多东西；中午以后就不要食用含有咖啡因的食物了；半夜饿醒后可以少量进食，但是不要养成习惯。
+ D% B: S. H( i$ @1 J) j5 D. Q |
發表於 2009-1-3 02:55 PM
| 
