本帖最後由 soforlee 於 2021-3-25 01:55 AM 編輯
+ S% F7 w* A1 n) B! n' ]% Ntvb now,tvbnow,bttvb' V& N: v* e" X' y
 tvb now,tvbnow,bttvb) h$ {1 W: ?8 N
經常說「女人唔補好易老」，之但係除了補身和保養，生活中的一些小細節，如果你忽視了而養成壞習慣，都會加速身體和皮膚老化。有沒有想過原來飲汽水竟然跟吸煙一樣咁傷身？甚至有機會讓大腦細胞的壽命縮短4.6年！還有其他不良的生活習慣，都是造成未老先衰的元兇！tvb now,tvbnow,bttvb- k6 r0 b# p9 L/ h7 l* P: y
5個生活習慣容易加速老化習慣一、經常飲汽水別以為自己不吸煙不喝酒就很健康，有些人喜歡每日飲汽水或其他含糖的碳酸飲料，結果變成生活習慣，攝取的糖分累積起來，危害健康的程度其實與吸煙差不多。
# D9 T9 _; ?8 v9 U! b5.39.217.77
/ Q" y0 g2 x& j ' b" `2 V$ O7 [2 m7 i) u. j
每日飲汽水或其他含糖的碳酸飲料
3 N1 I1 m- v3 l- h0 ^tvb now,tvbnow,bttvb根據University of California, San Francisco的一項研究指出，碳酸飲料是造成細胞加速老化的原因。人體中有60兆個細胞，而每個細胞的壽命各有不同，有些會在一日之內就汰舊換新，也有像是神經細胞以及心肌細胞一樣，健康持續生長100年以上。更指出一日飲用一瓶500ml含糖的碳酸飲料，會讓大腦細胞的壽命縮短4.6年！6 ]# e+ t$ U5 H! R+ J; @
& ]: v" n% w8 [0 T* P" ^: G# K; B2 [
碳酸飲料是造成細胞加速老化的原因
6 N& H, l$ }' E4 C) ~+ c: W5.39.217.77除了成人，更要注意特別喜歡喝甜的兒童。從實驗中發現，14歲以下男童、12歲以下女童，每飲用一杯500c.c.的含糖飲料，生長激素便會停止分泌兩個小時，並影響其他營養素吸收。而這種危害更有累加效果，飲用兩杯會讓生長激素停止分泌4小時，往上累積。公仔箱論壇$ z7 q! i, q: N6 l( o3 Y% L
 5.39.217.776 F I. ?$ H# y) |4 E% \/ E9 g8 |
- B2 i( h, |7 U# \公仔箱論壇睡眠不足都有機會出現大腦萎縮老化的傾向
: u: H7 H4 ^9 h, |2 {* r7 Z習慣二、睡眠不足無論你是因習慣很晚才睡覺，還是因為工作要捱夜，總之睡眠不足都有機會出現大腦萎縮老化的傾向。慕尼黑大學的研究指出，睡眠不足會讓認知的能力大幅降低，記憶力變差，人際關係的應對能力也會降低。外國著名作家Sheryl Sandberg亦指出，睡眠不只消除疲勞，同時也在維持腦機能上扮演著重大角色。大腦會在睡眠時處理體內的毒素，包含了造成阿茲海默症的一種蛋白質，對於身心的影響十分大。tvb now,tvbnow,bttvb9 v" \, `. S4 @" s# W9 W0 U& X4 ?# c
; w% ?4 m+ b( M% k
( ~' R3 }5 |2 ?, J# Ptvb now,tvbnow,bttvb久坐不動和運動不足tvb now,tvbnow,bttvb5 V4 j1 S2 w6 {( |5 r) k! U# B
習慣三、久坐不動和運動不足運動對維持身體健康很重要，如果你經常久坐不動，這種生活習慣會產生很多後遺症，對皮膚也有負面影響。根據波士頓大學的研究發現，中年時的運動量甚至會影響到老年的大腦健康。一項1970年代開始的實驗，當時平均41歲的1271名受試者，在1999年又重新接受了核磁共振調查，結果發現40多歲時就運動不足的人，經過20年後腦組織萎縮，而且在認知機能的測試裡，成績也較差。記住，每天運動至少30分鐘，能消除讓你加速老化毒素。5 ]% \6 E% ` {% r; q3 o; m
 8 G( D5 ` P& R. H, H
6 {3 L% @6 }8 r/ c3 E0 Ptvb now,tvbnow,bttvb每天塗防曬霜是預防過早衰老的最好方法tvb now,tvbnow,bttvb& ~$ D" c" k. [/ |
習慣四、不使用防曬霜很多人總是覺得只有女生才塗防曬霜，其實每天塗防曬霜是預防過早衰老的最好方法，因為防曬霜可減少紫外線對真皮的傷害。而且，你要知道不只是在有陽光照射的地方才塗，即使是陰天，紫外線也能找到滲入的管道。所以，應該每日使用使用SPF 30或更高級數的防曬霜，如果需要長時間曝露於室外，更要用衣物、帽子、太陽眼鏡等保護皮膚免受陽光照射。tvb now,tvbnow,bttvb9 N! E" y. ~5 x$ ^; k+ g' I* A" ^/ F
/ G+ [% e, L9 c, m公仔箱論壇& i/ x# S0 E: N+ O8 n
每日與人進行深入的溝通
/ |$ v- G. x/ K2 y% w0 |公仔箱論壇習慣五、缺乏人際社交如果你是獨行俠，平日甚少跟其他人接觸，也有可能令你加速衰老。因為如何與他人溝通相處，為了人際關係而煩惱等行為，都具有預防大腦老化的正面作用。根據University of Wisconsin – Madison的一項研究指出，每日與人進行深入的溝通，具有預防認知障礙症的效果。有些人在退休之後，不需要與人進行工作上的往來，漸漸變得不愛與人交流，這種傾向在男性身上特別明顯。而長期的自我封閉也會造成憂鬱傾向，進一步增加失智的風險。tvb now,tvbnow,bttvb) O5 }! d: I* y2 ^+ n! B
|
發表於 2021-3-25 01:53 AM
| 