本帖最後由 soforlee 於 2021-3-21 11:54 PM 編輯 公仔箱論壇; l4 g9 V, c5 |' {0 B
5.39.217.77; d& \# k) i- r; X- ~
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s4 C8 S* j5 v" r( N6 X8 t7 S" Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [: N. Z" f( C6 z5 H
如果你還沒想到早餐要吃什麼，可以試試看最健康的食物之一，那就是「優格」。tvb now,tvbnow,bttvb( v% R9 R8 e# V2 f
9 x: L7 U5 w7 f6 g8 K x2 f- l( I其實除了早餐，或是「今晚我想來點……」，可以說在任何需要加強營養的時候，都可以吃一點優格。優格含有蛋白質、有益脂肪和益生菌，不僅可以使你有飽足感，而且可以讓腸道更健康，還可保持免疫系統的強大。
" r; R( y" C1 M3 O. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a" |3 w$ e r I3 B0 c+ H8 s
但是專家警告，優格要吃就吃原味的，不要吃額外加糖的，如果喜歡有點甜味，可以在原味優格中加點水果，會比添加的額外糖來得好。吃優格對健康的好處如下：
( ~- z- _: K) u& J- L) f& M1 ?tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( n1 A" K6 m) e6 ^( B9 @( B' ]
1.抑制食慾：在《營養期刊》（Nutrition Journal）上發表的一項研究表示，吃優格等高蛋白和高脂食物的女性，可以改善食慾和飽足感，並能減少對加工食品的渴望。
9 E: s" V2 c1 J/ w2 w X公仔箱論壇
% W, s; _# b+ H% j! h6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.維持減肥：研究表明，每天至少吃3份優格可以幫助保持體重減輕。研究人員說，像是優格之類的乳製品，借助某些專有的酶抑製劑和氨基酸，可以幫助身體更快地燃燒脂肪。3 |/ t H% Z: F9 w& [
& J5 ], A/ d0 h _+ f2 H6 a: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.可以增強情緒，使您保持活躍：根據《今日報》（Today）的報導，波士頓麻薩諸塞州總醫院的營養精神病醫師Uma Naidoo博士經常從食物的角度為患者提供心理諮詢。根據Uma Naidoo的說法，優格中含有的益生菌，可以增強大腦化學物質，進而幫助緩解憂鬱症。3 N' t9 l) s1 O
3 @' E: [* r- `# I' ~4.可以維持新陳代謝：研究表明，蛋白質含量高的食品（如優格）可以使新陳代謝提高5%，那是因為蛋白質是人體較難消化的營養物質之一，因此必須更努力地工作。公仔箱論壇) \9 p" ]3 i5 z
i. s9 b/ C. F' J6 otvb now,tvbnow,bttvb5.可以幫助鍛練肌肉：美國國立衛生研究院（National Institutes of Health）進行的1項研究發現，吃富含蛋白質的食物可以幫助改善肌肉張力和運動反應。5.39.217.77# O: q6 ?% e; `; P9 h3 g6 k* _
9 ~1 e. v$ p2 S- [5 ptvb now,tvbnow,bttvb6.可能會增強免疫系統：根據《健康頭條》（Healthline）的說法，經常食用含有益生菌的優格，可以增強免疫系統並降低患病的風險。優格含有鎂、硒和鋅等微量礦物質，在保持免疫系統健康方面發揮著積極的作用。
5 ~) v: Y0 J# y$ b* y- w! z公仔箱論壇
2 n o# M0 B. W9 y; V3 Qtvb now,tvbnow,bttvb7.可以預防骨質疏鬆症：優格具有促進骨骼健康的關鍵營養素，包括：鈣質、蛋白質、鉀、磷，有時還會添加維生素D，這些元素對骨骼健康都很有幫助。研究表明，每天3份優格可以幫助保持骨骼質量和強度。 |
發表於 2021-3-21 11:53 PM
| 