本帖最後由 soforlee 於 2021-3-21 11:54 PM 編輯 1 m7 A/ f$ g, W; o" Z w" O
- e9 S1 m. p3 K7 I1 v, N
 " C% Q, R9 q1 n% q- `( c# H0 X
公仔箱論壇/ C9 T& d7 A5 K4 \: o1 X0 k) k
如果你還沒想到早餐要吃什麼，可以試試看最健康的食物之一，那就是「優格」。
2 p) }" J* B0 I5 z1 R
$ \) d; b6 P$ n3 b7 s0 _其實除了早餐，或是「今晚我想來點……」，可以說在任何需要加強營養的時候，都可以吃一點優格。優格含有蛋白質、有益脂肪和益生菌，不僅可以使你有飽足感，而且可以讓腸道更健康，還可保持免疫系統的強大。5.39.217.77( P8 `' U' G. ^9 W) |
5.39.217.77+ {2 @& @. h7 g2 a3 I7 T
但是專家警告，優格要吃就吃原味的，不要吃額外加糖的，如果喜歡有點甜味，可以在原味優格中加點水果，會比添加的額外糖來得好。吃優格對健康的好處如下：
K3 U, M: O9 s" Vtvb now,tvbnow,bttvb
# D2 G8 \' @3 x% {. M% A4 {1.抑制食慾：在《營養期刊》（Nutrition Journal）上發表的一項研究表示，吃優格等高蛋白和高脂食物的女性，可以改善食慾和飽足感，並能減少對加工食品的渴望。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x1 {- Q! F( o9 g8 }# g
$ P2 j0 M" A: B5.39.217.772.維持減肥：研究表明，每天至少吃3份優格可以幫助保持體重減輕。研究人員說，像是優格之類的乳製品，借助某些專有的酶抑製劑和氨基酸，可以幫助身體更快地燃燒脂肪。+ b9 f8 Z, A. r
4 J6 R! M/ l( [% i5 W/ N) U) g: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.可以增強情緒，使您保持活躍：根據《今日報》（Today）的報導，波士頓麻薩諸塞州總醫院的營養精神病醫師Uma Naidoo博士經常從食物的角度為患者提供心理諮詢。根據Uma Naidoo的說法，優格中含有的益生菌，可以增強大腦化學物質，進而幫助緩解憂鬱症。
# u* U) Z) W' c0 @- j5.39.217.77
- ]: |! R: |) F/ s2 f5.39.217.774.可以維持新陳代謝：研究表明，蛋白質含量高的食品（如優格）可以使新陳代謝提高5%，那是因為蛋白質是人體較難消化的營養物質之一，因此必須更努力地工作。+ A, }6 {% j1 w2 M, r" p: H m
tvb now,tvbnow,bttvb7 G2 j% n& x4 W% S
5.可以幫助鍛練肌肉：美國國立衛生研究院（National Institutes of Health）進行的1項研究發現，吃富含蛋白質的食物可以幫助改善肌肉張力和運動反應。4 E* [2 }# A8 A7 c
% I7 W2 P, x. ltvb now,tvbnow,bttvb6.可能會增強免疫系統：根據《健康頭條》（Healthline）的說法，經常食用含有益生菌的優格，可以增強免疫系統並降低患病的風險。優格含有鎂、硒和鋅等微量礦物質，在保持免疫系統健康方面發揮著積極的作用。
w, w( J* N3 b4 K' u
4 `0 k, k2 p( F4 j; K7.可以預防骨質疏鬆症：優格具有促進骨骼健康的關鍵營養素，包括：鈣質、蛋白質、鉀、磷，有時還會添加維生素D，這些元素對骨骼健康都很有幫助。研究表明，每天3份優格可以幫助保持骨骼質量和強度。 |
發表於 2021-3-21 11:53 PM
| 