本帖最後由 soforlee 於 2021-3-21 01:14 AM 編輯
% n5 o0 O% f3 f( a7 R, f0 U+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 T1 e0 n2 o6 M9 h9 Ftvb now,tvbnow,bttvb
3 h, Q! l: ?' [7 ^公仔箱論壇4 f. f% f& g( o
【中村尚人（物理治療師、瑜珈教練）】tvb now,tvbnow,bttvb: W! t" t# X9 v
駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出要是輸給重力而無法保持良好姿勢，再怎麼靠運動或飲食控制來降低體重，也永遠無法擺脫「凸肚子體型」。
. H+ o7 i( X' [9 f2 f0 A3 J* h# _tvb now,tvbnow,bttvb為什麼？因為從肚子裡蹦出來的，其實是失去容身之處的內臟！
r$ s: }, n( J/ F; Z" i為了方便大家想像，就讓我來說明一下吧。0 t; ?- |+ O) ]3 \, `' x& N
駝背的話，就會像右頁的插圖一樣導致胸部收縮，肋骨的位置也會下降。這樣一來，掉下來的肋骨就會將下面的內臟壓扁。但是因為肚子的空間有限，被壓扁的內臟無處可去，只好往前凸。這就是造成下腹部凸出的原因之一。5.39.217.773 d. T+ `9 ?1 T: M1 q- H2 p
要是不改正會使肋骨下降的姿勢，那麼做再多的腹肌訓練，肚子裡的東西還是會蹦出來。結果就是腹部的贅肉橫生，一副大腹便便的模樣。
3 O( ?0 G, I! K$ q2 C9 z" Y5.39.217.77
( v) R+ ^/ q$ i4 d5.39.217.77駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出公仔箱論壇, z! s" [7 N4 `7 M! s
首先，要把掉下來的肋骨拉上去，留出一個可以收納腹部內臟的空間。肚子裡面本來就沒有空間了，卻為了「讓肚子凹下去」而以仰臥起坐等收縮腹肌的方式來把肚子收緊，這會使心臟和內臟遭受更多的壓迫。$ b ^( }/ j* B4 d6 k( d
別說瘦下來了，壓迫造成的血壓上升和血液循環變差，實際上對身體來說是非常危險的。
- c) }! h+ `) N! ^" F& u; f公仔箱論壇把外凸的內臟拉回來，真正打造平坦美腹！下一頁看看更多讓肚子受到凹下去的方法！tvb now,tvbnow,bttvb P0 y5 }: `: R3 }* e) f
革命性的關鍵！讓往外凸的內臟回歸正確位置請站在鏡子前面，將手貼在腰上，上半身向後仰。首先，肋骨會向上抬。同時，肚子也會連同肚臍周圍堆積的脂肪一起被拉伸，看上去很清爽。明明脂肪量沒有變化，光是這樣肚子周圍就能瘦一到兩圈嗎？
! i) Z0 Y: S0 w4 f5 E這是因為往外凸出的不僅只是脂肪，還有因駝背以及被掉下來的肋骨壓扁而「無處可去的內臟」。公仔箱論壇4 l, i1 A* l( e, C% _; D1 }& }
因此，若是能把掉下來的肋骨拉上去，將內臟所在的空間擴大的話，之前只能往外凸的內臟就能順利地回歸正確位置。一開始做拉伸腹肌，肚子就能當場變薄，從這點來看也是一目了然的。# Q; b( _: [0 y5 z7 X, r
而且，在持續拉伸腹肌的過程中，人會自然地得到力量，讓整個身體恢復到平衡的舒適狀態。不用說內臟能回歸到最佳位置，就連血壓和自律神經也能自然地調整好。越是輕鬆愉快地做拉伸腹肌，效果就越值得期待。
/ a* ~, x" l# V" E( ~你現在的胖肚子，說不定只是裡面的東西凸出來而已。這很有可能會讓你看起來顯得比實際的體脂率還要更有肉，實在很吃虧。
# w$ h4 W& y3 @6 _2 n, B公仔箱論壇讓我們用拉伸腹肌來鍛鍊腹部周圍，保持良好姿勢吧！光是這樣，肚子就能順利凹下去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]3 O4 H1 {, b
想讓肚子凹下去的話，就做伸展運動。/ }% T4 b8 z+ ^
下腹部凸出的最大原因，就是輸給重力壓迫的「前傾姿勢」，以及由此產生的「代謝低下」。也就是說，用與前傾相反的姿勢來伸展受擠壓的肚子是最有效的。而那個方法，就是拉伸腹肌！5.39.217.77: r5 H) y; h& a% }0 @4 y$ c
3 c. Q9 r; p- X/ A3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想讓肚子凹下去的話，就做伸展運動。
1 n: B2 J- j& [5 p+ D7 _3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2021-3-21 01:09 AM
| 