本帖最後由 soforlee 於 2021-3-21 01:14 AM 編輯 # ?! l. u+ M5 p( j; `& T/ e
; x7 m- l1 M: w6 }1 v4 G
 ; C* d0 L3 ~: |2 U6 I2 W
tvb now,tvbnow,bttvb U; B9 M3 H5 X$ ~, S& {" D# I
【中村尚人（物理治療師、瑜珈教練）】
" o. B' n. f) C+ {* d5 y+ Ftvb now,tvbnow,bttvb駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出要是輸給重力而無法保持良好姿勢，再怎麼靠運動或飲食控制來降低體重，也永遠無法擺脫「凸肚子體型」。1 t5 y, R7 h4 v* n
為什麼？因為從肚子裡蹦出來的，其實是失去容身之處的內臟！0 V7 R- l% p% S! S( {
為了方便大家想像，就讓我來說明一下吧。
7 U: B4 ^2 G' i5 n6 H) J9 T$ U公仔箱論壇駝背的話，就會像右頁的插圖一樣導致胸部收縮，肋骨的位置也會下降。這樣一來，掉下來的肋骨就會將下面的內臟壓扁。但是因為肚子的空間有限，被壓扁的內臟無處可去，只好往前凸。這就是造成下腹部凸出的原因之一。tvb now,tvbnow,bttvb' B ^- E3 }2 \: U! `4 `, ]7 [
要是不改正會使肋骨下降的姿勢，那麼做再多的腹肌訓練，肚子裡的東西還是會蹦出來。結果就是腹部的贅肉橫生，一副大腹便便的模樣。& G; v% c+ L+ ]$ ^: t* X& K! _' r
3 E3 d! L( N* m' ~ H: f% F3 K/ A9 K9 A駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出5.39.217.77" L8 f( I- v0 o( t
首先，要把掉下來的肋骨拉上去，留出一個可以收納腹部內臟的空間。肚子裡面本來就沒有空間了，卻為了「讓肚子凹下去」而以仰臥起坐等收縮腹肌的方式來把肚子收緊，這會使心臟和內臟遭受更多的壓迫。5.39.217.771 l' v' O6 ]4 b. R5 R8 G0 b: {/ G7 y( B
別說瘦下來了，壓迫造成的血壓上升和血液循環變差，實際上對身體來說是非常危險的。
+ c! s# _0 b! {. ^把外凸的內臟拉回來，真正打造平坦美腹！下一頁看看更多讓肚子受到凹下去的方法！
1 |( f- X3 C7 x$ Itvb now,tvbnow,bttvb革命性的關鍵！讓往外凸的內臟回歸正確位置請站在鏡子前面，將手貼在腰上，上半身向後仰。首先，肋骨會向上抬。同時，肚子也會連同肚臍周圍堆積的脂肪一起被拉伸，看上去很清爽。明明脂肪量沒有變化，光是這樣肚子周圍就能瘦一到兩圈嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V5 ?" L, g3 ]6 h0 x. q
這是因為往外凸出的不僅只是脂肪，還有因駝背以及被掉下來的肋骨壓扁而「無處可去的內臟」。
- J. z2 a6 h9 K5 k. G# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，若是能把掉下來的肋骨拉上去，將內臟所在的空間擴大的話，之前只能往外凸的內臟就能順利地回歸正確位置。一開始做拉伸腹肌，肚子就能當場變薄，從這點來看也是一目了然的。
6 a4 J& `/ L- e' y公仔箱論壇而且，在持續拉伸腹肌的過程中，人會自然地得到力量，讓整個身體恢復到平衡的舒適狀態。不用說內臟能回歸到最佳位置，就連血壓和自律神經也能自然地調整好。越是輕鬆愉快地做拉伸腹肌，效果就越值得期待。tvb now,tvbnow,bttvb( h9 _- S! I/ |( [; I! ?3 Q2 ?
你現在的胖肚子，說不定只是裡面的東西凸出來而已。這很有可能會讓你看起來顯得比實際的體脂率還要更有肉，實在很吃虧。tvb now,tvbnow,bttvb" E! B7 W$ o- Y4 S' Z
讓我們用拉伸腹肌來鍛鍊腹部周圍，保持良好姿勢吧！光是這樣，肚子就能順利凹下去。
/ N5 Y, I2 L% B" [( g( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想讓肚子凹下去的話，就做伸展運動。
6 v" k+ [1 p# a _! j9 J2 V$ Ttvb now,tvbnow,bttvb下腹部凸出的最大原因，就是輸給重力壓迫的「前傾姿勢」，以及由此產生的「代謝低下」。也就是說，用與前傾相反的姿勢來伸展受擠壓的肚子是最有效的。而那個方法，就是拉伸腹肌！
6 ?2 e9 m- c$ X z: A8 F
* d r+ Z% d$ }9 i) {7 a" [, }tvb now,tvbnow,bttvb想讓肚子凹下去的話，就做伸展運動。
8 t1 j. ?. R. W5 _: y* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2021-3-21 01:09 AM
| 