本帖最後由 soforlee 於 2021-3-21 01:14 AM 編輯 5 k+ G( N& L1 U5 j2 _! r4 G
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【中村尚人（物理治療師、瑜珈教練）】公仔箱論壇3 E6 u% s! x. o, o" a5 ?" `4 i
駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出要是輸給重力而無法保持良好姿勢，再怎麼靠運動或飲食控制來降低體重，也永遠無法擺脫「凸肚子體型」。公仔箱論壇' |/ V& X: S5 a
為什麼？因為從肚子裡蹦出來的，其實是失去容身之處的內臟！
2 `; x( @) W( f公仔箱論壇為了方便大家想像，就讓我來說明一下吧。
- D- i8 ?4 Z9 b8 a公仔箱論壇駝背的話，就會像右頁的插圖一樣導致胸部收縮，肋骨的位置也會下降。這樣一來，掉下來的肋骨就會將下面的內臟壓扁。但是因為肚子的空間有限，被壓扁的內臟無處可去，只好往前凸。這就是造成下腹部凸出的原因之一。
6 U+ @8 X: B: z1 @$ t5 Ttvb now,tvbnow,bttvb要是不改正會使肋骨下降的姿勢，那麼做再多的腹肌訓練，肚子裡的東西還是會蹦出來。結果就是腹部的贅肉橫生，一副大腹便便的模樣。
# o9 o, R6 u% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77! ?" \: `4 N4 j
駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出; w. v, M( K4 |( @4 w' S& [( j
首先，要把掉下來的肋骨拉上去，留出一個可以收納腹部內臟的空間。肚子裡面本來就沒有空間了，卻為了「讓肚子凹下去」而以仰臥起坐等收縮腹肌的方式來把肚子收緊，這會使心臟和內臟遭受更多的壓迫。公仔箱論壇9 j# i3 O" z g9 L6 o
別說瘦下來了，壓迫造成的血壓上升和血液循環變差，實際上對身體來說是非常危險的。
# L( y) U+ l8 V$ N# I0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把外凸的內臟拉回來，真正打造平坦美腹！下一頁看看更多讓肚子受到凹下去的方法！5.39.217.77, T# D/ u/ d' L$ \) p
革命性的關鍵！讓往外凸的內臟回歸正確位置請站在鏡子前面，將手貼在腰上，上半身向後仰。首先，肋骨會向上抬。同時，肚子也會連同肚臍周圍堆積的脂肪一起被拉伸，看上去很清爽。明明脂肪量沒有變化，光是這樣肚子周圍就能瘦一到兩圈嗎？
( W% X, h M3 m) U7 I* ~tvb now,tvbnow,bttvb這是因為往外凸出的不僅只是脂肪，還有因駝背以及被掉下來的肋骨壓扁而「無處可去的內臟」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I# F/ }! [$ W0 Z
因此，若是能把掉下來的肋骨拉上去，將內臟所在的空間擴大的話，之前只能往外凸的內臟就能順利地回歸正確位置。一開始做拉伸腹肌，肚子就能當場變薄，從這點來看也是一目了然的。! T5 @$ R: l. K/ P
而且，在持續拉伸腹肌的過程中，人會自然地得到力量，讓整個身體恢復到平衡的舒適狀態。不用說內臟能回歸到最佳位置，就連血壓和自律神經也能自然地調整好。越是輕鬆愉快地做拉伸腹肌，效果就越值得期待。
! P" V* @$ d% \9 h5.39.217.77你現在的胖肚子，說不定只是裡面的東西凸出來而已。這很有可能會讓你看起來顯得比實際的體脂率還要更有肉，實在很吃虧。tvb now,tvbnow,bttvb9 F' K5 {% P0 t9 n4 c7 w1 y
讓我們用拉伸腹肌來鍛鍊腹部周圍，保持良好姿勢吧！光是這樣，肚子就能順利凹下去。
U9 _+ A: \! {, J, e- R4 T, N/ G1 r# B公仔箱論壇想讓肚子凹下去的話，就做伸展運動。公仔箱論壇0 {4 M! x! \7 r' M) {
下腹部凸出的最大原因，就是輸給重力壓迫的「前傾姿勢」，以及由此產生的「代謝低下」。也就是說，用與前傾相反的姿勢來伸展受擠壓的肚子是最有效的。而那個方法，就是拉伸腹肌！
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. ^9 T6 B/ H( `( s3 o5.39.217.77想讓肚子凹下去的話，就做伸展運動。
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發表於 2021-3-21 01:09 AM
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