本帖最後由 soforlee 於 2021-3-21 01:14 AM 編輯 5.39.217.77& B8 t( m4 d2 t( t
公仔箱論壇9 r) l, @& p0 P6 \, p
, O5 H+ M: H5 v/ m& } G' ?# T7 ?" z5.39.217.77公仔箱論壇' o8 l7 |- ^1 H
【中村尚人（物理治療師、瑜珈教練）】
+ N# R* }! \1 s! n- g4 f5.39.217.77駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出要是輸給重力而無法保持良好姿勢，再怎麼靠運動或飲食控制來降低體重，也永遠無法擺脫「凸肚子體型」。
/ d7 H) z+ M2 w$ w8 [8 H0 O2 h為什麼？因為從肚子裡蹦出來的，其實是失去容身之處的內臟！
. w' {9 }0 |4 {& `5 v( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了方便大家想像，就讓我來說明一下吧。公仔箱論壇( N: o3 Q9 z8 M$ E; C
駝背的話，就會像右頁的插圖一樣導致胸部收縮，肋骨的位置也會下降。這樣一來，掉下來的肋骨就會將下面的內臟壓扁。但是因為肚子的空間有限，被壓扁的內臟無處可去，只好往前凸。這就是造成下腹部凸出的原因之一。* r, m; y# W/ l& y" { H) o! u q
要是不改正會使肋骨下降的姿勢，那麼做再多的腹肌訓練，肚子裡的東西還是會蹦出來。結果就是腹部的贅肉橫生，一副大腹便便的模樣。
1 F4 }: _0 [/ q% \6 P* J' c公仔箱論壇
. _8 }9 \& t% r5 G' [, `0 n+ X, a2 ^tvb now,tvbnow,bttvb駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出
, h. _) o& x. w首先，要把掉下來的肋骨拉上去，留出一個可以收納腹部內臟的空間。肚子裡面本來就沒有空間了，卻為了「讓肚子凹下去」而以仰臥起坐等收縮腹肌的方式來把肚子收緊，這會使心臟和內臟遭受更多的壓迫。
. x' Q; E1 h2 f, B( K9 @& S+ r公仔箱論壇別說瘦下來了，壓迫造成的血壓上升和血液循環變差，實際上對身體來說是非常危險的。. L/ e" D3 |- `2 |% J
把外凸的內臟拉回來，真正打造平坦美腹！下一頁看看更多讓肚子受到凹下去的方法！
& h8 y, o. O7 N* S6 x9 |6 ~2 s0 _8 l5.39.217.77革命性的關鍵！讓往外凸的內臟回歸正確位置請站在鏡子前面，將手貼在腰上，上半身向後仰。首先，肋骨會向上抬。同時，肚子也會連同肚臍周圍堆積的脂肪一起被拉伸，看上去很清爽。明明脂肪量沒有變化，光是這樣肚子周圍就能瘦一到兩圈嗎？/ K- z7 J6 H. Y$ y2 {
這是因為往外凸出的不僅只是脂肪，還有因駝背以及被掉下來的肋骨壓扁而「無處可去的內臟」。 g9 N! ~9 S0 ^& c! E& s' p
因此，若是能把掉下來的肋骨拉上去，將內臟所在的空間擴大的話，之前只能往外凸的內臟就能順利地回歸正確位置。一開始做拉伸腹肌，肚子就能當場變薄，從這點來看也是一目了然的。
! o3 e5 k C6 J& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且，在持續拉伸腹肌的過程中，人會自然地得到力量，讓整個身體恢復到平衡的舒適狀態。不用說內臟能回歸到最佳位置，就連血壓和自律神經也能自然地調整好。越是輕鬆愉快地做拉伸腹肌，效果就越值得期待。7 a/ n' L0 f6 C9 _( Z9 I
你現在的胖肚子，說不定只是裡面的東西凸出來而已。這很有可能會讓你看起來顯得比實際的體脂率還要更有肉，實在很吃虧。7 J, }0 Y) H+ ?& `! _! X; x
讓我們用拉伸腹肌來鍛鍊腹部周圍，保持良好姿勢吧！光是這樣，肚子就能順利凹下去。公仔箱論壇6 t2 P y+ s* W2 i5 e+ X" f
想讓肚子凹下去的話，就做伸展運動。tvb now,tvbnow,bttvb$ O4 o- d% m: A2 {" c+ F
下腹部凸出的最大原因，就是輸給重力壓迫的「前傾姿勢」，以及由此產生的「代謝低下」。也就是說，用與前傾相反的姿勢來伸展受擠壓的肚子是最有效的。而那個方法，就是拉伸腹肌！5 |" M9 W& x3 h2 a* \1 G5 R* w
 5.39.217.777 x( ?: `* d# [+ {4 A* O( R
想讓肚子凹下去的話，就做伸展運動。tvb now,tvbnow,bttvb) \2 G# U) E. o$ [+ j" f8 f n
|
發表於 2021-3-21 01:09 AM
| 