本帖最後由 soforlee 於 2021-3-17 01:33 AM 編輯
% i- i# h0 c% l; Z5 q4 n7 k5 s( `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \% r, R9 Q. k+ i1 p9 I
 諮詢專家/亞洲大學附屬醫院脊椎暨疼痛治療中心暨復健科主治醫師 徐瑋璟、物理治療師 楊詠順
) A7 Z1 o2 f8 U. K( t; ?' X公仔箱論壇就讀小五的黃小妹，常向父母抱怨肩頸僵硬、腰痠背痛，父母原以為只是上體育課肌肉痠痛，只讓孩子貼藥布，症狀嚴重時，則選擇用民俗療法治療。但症狀卻時好時壞，直到在學校健康檢查時，才發現脊柱有不正常彎曲現象。5.39.217.770 w1 F& h6 ~$ p7 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ] \( h1 Z4 X9 p) F9 J3 n" G
安排至醫院複診，確診為功能性脊椎側彎，經安排物理治療後終改善症狀。亞洲大學附屬醫院脊椎暨疼痛治療中心主治醫師徐瑋璟表示，功能性脊椎側彎指的是，站立時脊椎呈現S型或C型的彎曲。
/ ^8 I' x: K( U4 |) `, j7 ]9 B6 [5.39.217.775.39.217.77; }4 g5 j/ ~! m/ Y
公仔箱論壇2 D3 R3 s) A6 n9 E! g* @' s) t
發生原因多為姿勢不對稱所致，例如，孩童長期把厚重書包背在單邊肩膀上，寫功課時常常身體歪一邊，或時常癱坐沙發玩3C產品等。他提醒，家長應於小孩發育時期就應特別注意孩子姿勢，以免日後影響身高或視力發育。( K% E7 @) O |$ c. X9 d! m
; h. f! ]' M7 }6 B3 O5.39.217.77物理治療師楊詠順指出，可透過簡單的方式，自我檢視是否有脊椎側彎的現象，包括兩邊肩膀是否等高、是否有一側肩胛骨特別突出、兩側腰部曲線是否對稱，以及身體往前彎時，是否有一側背部特別突出。9 X& v& U+ p- b( B, a+ I' ^" @
5.39.217.77. b9 L2 s/ u$ Q, r
為避免造成功能性脊椎側彎發生，平時須注意：選擇雙肩背負式背包、站立時避免駝背及三七步、坐姿時保持端正避免身體歪斜。此外，楊詠順也提供日常簡單運動，讓大家可在家伸展脊椎，加以矯正。
% V4 [% O, a' B* Y
! S( U* k! G7 b- E/ p, c5.39.217.77% t ]0 L2 d" \( \7 Q8 }9 J4 |$ w
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t# C) C- D( A1 c
伸展運動1 貼牆壁站立
' x! Z5 L" ^; @" _0 S
+ g3 x) `. Q$ `) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將兩腳打開與肩同寬，抬頭挺胸縮下巴，將後腦杓、兩側肩胛骨、臀部及後腳跟輕鬆靠著牆壁，且鼻子、下巴、胸骨連成一直線，一次維持5~10分鐘，一天3次。除了能改善駝背姿態，養成抬頭挺胸習慣。tvb now,tvbnow,bttvb$ T/ h% q, Q0 ]0 k" o' Q) B+ N. i
公仔箱論壇/ X2 e2 r/ f6 _: x" E2 B+ S
: |, V* z+ Y p* Z8 L$ l, Y8 b+ u公仔箱論壇8 i. @3 C6 N; k" E% t3 Z
伸展運動2 脊柱平衡運動
# W- g( j" o! i- N: J, k/ _. U公仔箱論壇
n9 n" L/ N% q1 k- p8 A; C採四足跪姿，將右手臂往前伸、左腳向後伸展，並維持10秒後；換邊，將左手臂往前伸、右腳向後水平伸展，維持10秒。配合呼吸反覆交替練習，一次10~15下，一天3次。# n6 d4 u& `( I# F/ `6 O3 n2 \
& n( j0 y& F c TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {: n2 q3 s e+ H
伸展運動3 背部肌肉訓練運動2 v" Z8 J* M+ D/ _$ n! f
) V$ t" T7 @) t! I8 u9 g' O& Q' E" m採趴姿，以肚子為支點，雙手向前伸展，再將雙腳同時抬起離開地面，維持5秒後、休息。一次10~15下，一天3次。該動作因四肢離地抬起，身體重量全數落在腹部，因此需要背部肌群大量參與做工，能強化後背肌群。
, c- a) \ {* g# \; `. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ |; i. g. C% Z5 l
徐瑋璟提醒，不論是發育中的孩童或是成人，平時應該隨時注意自己的姿勢，若有不正常歪斜，或身體出現疼痛，就應該尋求專業醫師的協助，並且透過日常運動來強化和維持正確姿勢。5 g8 x* n) [) y# e3 G
|
發表於 2021-3-17 01:29 AM
| 