本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M- r# h, R) \* z' {( B8 B- }
! e! V# d: \( P6 f# h$ U+ |公仔箱論壇
; g) K$ a, f1 n" j4 D( V公仔箱論壇【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R6 u. l" t: V: p. B5 ?
想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。tvb now,tvbnow,bttvb# @6 m7 @0 z& r$ c/ R9 b
根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。+ V# o+ v: K, |( h# v! b
下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。
/ a1 |+ Q u4 Z6 ~" ^9 Wtvb now,tvbnow,bttvb
1 H0 A: |2 z# d n/ [公仔箱論壇肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高& }, o- O6 E# ?# E$ s; r- I2 c
 tvb now,tvbnow,bttvb( g% [2 ?* i0 c" W; c' p& I" R. a$ J
肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低2 A) b% o* A3 E
圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y" s$ ?! o5 ^3 U! }8 F. G
由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。公仔箱論壇0 }# [& V! i) e: F4 U, s
不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。/ P' U* M. r/ _. _. `
這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？
! L/ u, Y/ n' {% z) I公仔箱論壇英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。
' c! z$ a# H. U1 V5 k: R$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！
, X+ n! O6 \) p0 j/ `8 o4 V7 h M |
發表於 2021-3-15 11:57 PM
| 