[健康資訊] 過胖讓死亡率增加171％！想要健康長壽必做這招鍛鍊肌肉

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【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】5.39.217.77/ ^- y1 T7 t" a0 \: ?
想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。
; |! m7 D+ T9 F# Z根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。
, H. A2 b/ O6 a9 l2 ]公仔箱論壇下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。公仔箱論壇, Z9 w& t# |2 s; Q% y, N& ?3 s
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肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高公仔箱論壇& \, V( @) Y  R8 q
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肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低! `$ v8 f9 ]- f; q+ V; W! F
圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。
5 y# w+ Z7 c0 H8 E( l' |7 Q由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C; u9 h( ?  l0 f7 Z$ g  T, t/ d
不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。5.39.217.777 H1 x. W0 t7 o1 t7 q
這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？
8 m7 D0 N/ c% F# D7 {/ N5.39.217.77英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。
! a9 I  }' }5 D想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！
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