本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯 3 J" q3 S1 C. G+ J+ R$ o6 o
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' C6 v! e) X# D7 C6 B' s5.39.217.77【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】
; U2 n L5 C4 c# B公仔箱論壇想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。
, T8 n1 K& e8 r+ T/ I1 S, V6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。
. I7 D1 ^' t4 j) \' o& a' Q0 Y下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。
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; T- ~/ [8 B. T0 W公仔箱論壇肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高tvb now,tvbnow,bttvb* j3 |" x9 B2 @, i$ _, E5 O, \
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肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低/ x& q' g' J. |6 a2 o- h& s
圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。8 E# N+ w8 u Z/ i$ ^( t, n- p5 m0 Y
由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。+ L5 Q( Y0 Z+ P! }4 g, G1 T8 m
不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。
8 m9 a E4 Y5 \# Ktvb now,tvbnow,bttvb這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？
- u, a$ H A6 \1 i. H6 S' ~8 gtvb now,tvbnow,bttvb英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o& S$ q* a, `
想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！
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發表於 2021-3-15 11:57 PM
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