本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯
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+ d& ^2 L# z& V- {0 e. ]tvb now,tvbnow,bttvb【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】
' k6 D! C+ O/ H9 k! \想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。+ S! Y. g7 f- x9 {
根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。公仔箱論壇0 d# L" Q5 @( p0 H, H. j7 G
下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。; _ ~$ p ?8 Q! L' s
6 t3 l" C6 n3 {: R" d2 t0 I. N6 R公仔箱論壇肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高
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6 g# K! k4 h! P' R, L- a/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低
; Y9 @3 \5 r9 e( g `: h3 q圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。
z( u7 H2 a( W8 r由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。9 J5 z/ \" K2 K b" U( q
不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。
! }3 ?: @# V/ R; `" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？
9 k6 l+ F7 D! `/ f英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。
# A+ a D" |1 y4 V9 j* Z6 }想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！
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發表於 2021-3-15 11:57 PM
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