本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯
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【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】
. k9 o& a- i1 g6 O8 o) _* C想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。公仔箱論壇" e; Z3 m( K" \3 d2 q% n; p* a
根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。
! r0 @1 Q4 q' Y- Xtvb now,tvbnow,bttvb下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。
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. ]$ O8 m' A! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高
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$ Z( S9 O& s6 D2 f. v肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T1 ?7 \! B4 u4 a% X' F& V! e
圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。
. k- q; X) y' K$ U公仔箱論壇由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。
8 o' P- x( D* v) ] c) U4 b& ^/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。
& w- w+ Q, h& [( T L; u, f1 Ltvb now,tvbnow,bttvb這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {: p5 c3 M5 s' A' N8 e D
英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。
% z. N' C; w# {公仔箱論壇想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！8 l* _) l; c0 K
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發表於 2021-3-15 11:57 PM
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