本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯 5.39.217.77( n2 _6 H9 h4 {* V2 ?
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【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】
8 c n r! t) X: }5.39.217.77想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。. @8 I- o! B7 E) a/ c/ n4 Y
根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。
, w: e8 m7 F, v# [* L5.39.217.77下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。
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肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高tvb now,tvbnow,bttvb6 H, g! C! Z% F" H" b8 I* X& r
$ R( J& R5 ] X' V6 D肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低
1 y) x6 E& X8 I8 b j3 o公仔箱論壇圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。4 y# |: _( \0 R, A) p
由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。
* v) L( G# G7 u/ E: i4 y' X% {9 U不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T. @, L7 m& I# h/ U
這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？
* J# s" V9 ~) I5.39.217.77英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。
7 [. a3 v0 G; f# D! wtvb now,tvbnow,bttvb想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！
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發表於 2021-3-15 11:57 PM
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