本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯
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2 e6 |1 i! _% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】
: N5 k- w% `! a1 l9 ttvb now,tvbnow,bttvb想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。公仔箱論壇3 z2 c1 C- N* J1 Z& S5 V' B- t" a
根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。8 U; d0 M, E. |# N3 x, D- Y
下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。
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肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高5.39.217.770 [2 o: ?- G0 _
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肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低
* k& n" C; K" [1 m. r' h公仔箱論壇圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。
5 X9 M0 q' p! |! y! T2 a& ?5.39.217.77由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。5.39.217.776 u5 K g" {! H" |1 w g( [6 N
不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。公仔箱論壇2 K+ t: ~* L. W7 B! I
這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？
' z% U! Y7 B0 }; p$ b+ e6 m- `0 y9 o, b英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。公仔箱論壇; v9 A- u7 C- z/ n
想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！
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發表於 2021-3-15 11:57 PM
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