本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯 1 \2 m$ [8 {5 u; n/ K0 k
tvb now,tvbnow,bttvb: @1 k) s; |1 B4 O
3 ^* v/ H' i0 H+ S9 O# I$ Q( Stvb now,tvbnow,bttvb【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】
0 }* E9 F$ s1 L6 ~9 y' m# n" [* G5.39.217.77想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。tvb now,tvbnow,bttvb# {+ G6 X u: F" `* r! w
根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。+ }" g4 c. U1 f% v" r6 L$ ^
下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。
: H9 C' E0 x, ]; f
! B1 K0 k; {4 R0 w& O1 H" g6 [& vtvb now,tvbnow,bttvb肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高
! ]. {1 g: a/ X: h5.39.217.77
2 a% j2 o5 h. {2 C/ A( h- [' Z1 W: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低tvb now,tvbnow,bttvb3 a- t' \0 i' L. a6 W% L7 X" d
圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。
8 t8 w) ?8 I ^- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。公仔箱論壇3 _3 M$ k$ ?* E% z8 [
不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。
4 o; K; T: p2 L5 V) F$ j6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？
6 ?2 w7 g" w% F# c) Q1 V5.39.217.77英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。( T5 @- a* y0 ^+ C( O( m
想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！
& w% F N4 G+ E; e, Y, C. Htvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2021-3-15 11:57 PM
| 