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蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍
" W6 }( D, I, i/ [% m. ~2 |; H@、蕃薯---強身健體的超級美食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d4 s7 x% o. ?% |( {
- t4 J4 i0 c# B4 O中美洲的土著自古以來就以蕃薯為主食，一直到十六世紀才經由歐洲傳來東南亞,在所有的薯類之中，蕃薯的維他命C含量最為豐富，即使在加熱以後，也不會被破壞掉。
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就以維他命E的含量來說，蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍，同時也含有很多克服成人病不可缺少的鉀。黃色品種的蕃薯含有豐富的維他命B、胡蘿蔔素，對預防捱癌的發生很有效果。
7 B" u! g! L4 N) z3 a; J0 P$ K! y蕃薯也含有很豐富的丙種纖維素，能消除膽固醇以及克服頑固的便秘；+ w9 x; s; H! }2 J0 K$ L
而且就算吃的量多一些，也不致引起腹瀉。tvb now,tvbnow,bttvb3 e0 \* T& j5 Y9 ?' u$ X
我們在切蕃薯時流出的白色黏液，就是能夠使通便情形轉為良好的物質。tvb now,tvbnow,bttvb8 @3 y7 H8 O/ s3 V
中藥有一種叫(補中益氣)的藥方，這種藥方能夠幫助身體消化器的作用，使全身充滿力氣。蕃薯就具備有這種功能，使衰弱的身體恢復健康。tvb now,tvbnow,bttvb( W8 z2 r" G, R, |2 A, o. z
) _# i3 X7 z3 a% Y3 b5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ], \! o+ |. |4 y- E
一、烤蕃薯公仔箱論壇' l' |. R( P# J1 t1 w; d9 y" J
所具有的藥效最強大，尤其是逢到胃腸衰弱，氣力衰退時，吃烤蕃最有效。
1 R. D; P' G& g) G公仔箱論壇根據美國國立研究機構的最近報導，只要每天吃蕃薯、南瓜、胡蘿蔔一百公克(指三樣合起來一百公克)，就可以防止肺癌。 蕃薯所具有的蛋白鋂，抗氧化物質以及葉紅素，很受到注目。
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+ l, O. s7 y/ E" V/ i9 Btvb now,tvbnow,bttvb二、蕃薯的健胃整腸方法( e) q8 t& H5 I0 z; R+ E3 q: h
糞便長時間滯留於體內時，由於糞便發酵而產生的腐敗物質會滯留於腸內的緣故，它就會從腸壁進入血液裡面，而循環於體內。
3 d: K3 v7 U, g5 H; \公仔箱論壇這種被汙染的血液，將招致種種叫人感到不愉快的症狀。那麼，為了防止便秘，且不損及健康，我們應該如何著手呢？
3 x1 r2 o1 Z0 m& utvb now,tvbnow,bttvb居住於新幾內亞的人，極少罹患便秘。他們的腸胃機能與消化能力都非常良好，他們的健康情形也比我們良好，秘訣就在他們的飲食生活。; E9 j# K9 w! Z S, K H
新幾內亞的居民以蕃薯為主食。他們一天吃兩餐，每次吃五百公克的蕃薯，一天總共吃一公斤之多。因為，新幾內亞的居民多吃含食物纖維豐富的蕃薯，而排出大量糞便，所以他們不會罹患便秘，胃腸機能特別良好。
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吃蕃薯的量不必限制
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9 H2 Z3 H! V: [% i5 F. `" \tvb now,tvbnow,bttvb對於新幾內亞人的飲食生活，或許我們不能全盤接受；不過，採取折衷方式，那就是所謂(蕃薯斷食法)。
& Q1 U, k! B2 e& W. j公仔箱論壇必須準備的東西為-----烤熟的蕃薯，以及少許的蕃茄、洋蔥等蔬菜。公仔箱論壇6 Z' R- K. G3 W3 k- v
這種只吃蕃薯的(斷食整腸法)，可以選在不上班的星期六或者星期天實行。/ v' m" D% l& \
只要一天就夠了。在這一天的三餐裡，必須總共吃一公斤以上的地瓜。
( L) _- |3 H! q7 G公仔箱論壇分成三餐吃(最好每一餐吃半公斤)，再配以少許的蕃茄或者黃瓜、洋蔥之類就行了。蕃薯最好採取烤的方法，不要吃蕃薯以外的食物。5.39.217.77, d) \) \7 H0 `: V
採取這種健胃整腸斷食的翌日或第三天，將排出很多(約一公斤)的糞便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~% l v) V2 c4 D/ W1 d
如此重複吃幾次以後，就能夠消除便秘問題，胃腸機能與消化力就會變成良好。! Z% k9 }" L( `+ A8 m( I
可能有一部分不能排出大量糞便，而只能排出少許。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v3 ^/ I5 j& H" ^% e
這一類人的胃腸可能已經受到相當的傷害，不過，再重複幾次的(蕃薯斷食法)後，必定能夠好轉。不但能夠克服便秘，胃腸機能也能夠轉為良好。2 L1 S. k* ~* u
三、採取(蕃薯斷食法)的收穫
, o; ^, I7 x) Q- U公仔箱論壇不但治好便秘，小腹也平坦了。我的丈夫以及孩子都喜歡吃油炸物，以及油膩的東西。或許我也跟著他們一道吃得緣故吧，從去年的秋天開始，我就被便秘問題所糾纏。為了克服便秘，從那時開始，我就開始多吃一些蔬菜，但是效果並不太良好。有時忘了吃蔬菜，又吃油炸物之後，接連三、四天都無法排便。逢到那種狀況，一整天都會感覺到非常的不舒服，頭部感到有些暈眩，吐氣有一股臭味，肚子也感到脹脹的。5.39.217.77& J" I$ J' m2 g, j, w/ V
那時，我聽人家說，只要吃一整天(三餐)的烤蕃薯就可以清理腸胃，治好便秘，於是我想立刻實施。但是那一天我忙得一塌糊塗，騰不出時間烤蕃薯。正因為如此，早餐與午餐時，我只吃了一些沙拉。一直到翌日方才吃了連續三餐得烤蕃薯。在那一天，我大約吃了一公斤又兩百公克的蕃薯。tvb now,tvbnow,bttvb" Z a# s" v, b& C! _, h2 v8 J, A
到了翌日早晨在吃了早餐之後，我的肚子就咕嚕咕嚕地響了起來，叫我急忙地趕到洗手間。在那一天後，我前後上了兩次的大號，這是以前不曾有過的現象。這以後，我每天都能夠按時排便，克服了叫人煩惱的便秘。
( X3 l# | }( k+ Mtvb now,tvbnow,bttvb為了防範便秘再度復發，每逢星期天,我都是吃三餐的烤蕃薯，在量的方面都超過 一公斤 。如此吃烤蕃薯五、六次以後，我不但是便秘痊癒了，就連凸出的下腹部也縮了進去。tvb now,tvbnow,bttvb3 F4 T) m2 ~0 ~6 t
+ ?2 _- ~" |8 s- T- y5 i7 k: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N$ R8 o2 t2 q# N. l: U- n
2) 晚餐主食改為蕃薯，體重減輕了十斤tvb now,tvbnow,bttvb( z: b4 V, L) N) T5 y" ]
五年前，我從大學畢業後，幾乎在同時進入一家知名的公司服務。剛進入不久的那一段時期，因為很不習慣於那種工作，整天繃緊神經，以致與便秘結下不解之緣。
; Y# ^6 y6 ?, y- {, P6 A在那一段時期裡，輕者每隔三天上一次大號，重則一星期方才上一次，所以一直都在服用輕瀉劑。一直在三年前，我方才看到一本健康雜誌報導說，含豐富食物纖維的蕃薯能治好便秘。tvb now,tvbnow,bttvb6 q3 ?0 f4 x A+ \+ v+ X! M. }
那時，我的便秘問題似乎對輕瀉劑產生了抗力，再也達不到以前的效果。我在求助無門之餘，只好去掉了晚餐的白飯，改吃大約五百公克的烤蕃薯。公仔箱論壇4 q9 c# k& O. y
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我稍微灑了一些肉桂粉在烤蕃薯上面吃，同時也吃了少許的蕃茄與黃瓜。改為晚餐吃烤蕃薯以後，只經過兩三次，每天一早就能夠上大號。
- s- O- g+ R8 e7 A' c公仔箱論壇不但便秘遠離我而去，就連臉上長的面皰也逐漸減少。這兩年來，我都改為晚餐只吃烤蕃薯，想不到，在這兩年內，我的體重減輕了整整十公斤！
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四、吃蕃薯綜合料理防治疾病
! W) s0 A6 X) d. Z9 ?% u" e預防胃癌-蕃薯、紅蘿蔔與牛奶綜合料理 tvb now,tvbnow,bttvb- H. S6 z. N" x) ^0 @. {! |
亞洲人所罹患的癌症，大約有六十%屬於消化系統的癌症。
% @+ r, f* n' P+ K公仔箱論壇近些年來，雖然罹患率已經降低了些，然而，它仍然是我們最大的威脅。
$ s6 @1 V0 h( Z/ }6 A- k) ~tvb now,tvbnow,bttvb這一道蕃薯，紅蘿蔔與牛奶的綜合料理，包含了-----對預防胃癌有預防效果的硫化物，能夠有效克服消化系統的癌症tvb now,tvbnow,bttvb0 ~% b! F+ \3 I& n o2 r
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發表於 2009-1-2 10:03 AM
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很想试试看