本帖最後由 soforlee 於 2021-3-11 01:57 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb) M1 h- {& z- \" ~- f1 M
8 E/ A- T+ Y! _1 m3 N& i$ D
: ~4 V7 E" v* D5.39.217.77公仔箱論壇3 t, u* f& J% w. B' [- @
【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】tvb now,tvbnow,bttvb- [3 B' y3 ]- e! }4 m, A' o: K! T
飲食療法只需控制晚餐的碳水化合物白飯和炒飯，哪種對糖尿病比較不利？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l k9 C0 I9 C1 N( z1 A ?
炒飯是用油來炒，似乎比較不適合糖尿病患，但其實恰恰相反。因為炒飯是用油包覆在米飯表面，進入人體之後，反而不會讓血糖急速上升。
( O, s* e8 D1 Q- x: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖尿病的飲食療法中有「限制熱量」的概念，但日本人卡路里總攝取量減少，糖尿病病患卻與日俱增。這個事實讓我們知道，限制熱量毫無意義，也使人們對於脂肪的看法大為改觀。4 |5 C3 U- C5 ^
一般人對膽固醇印象不佳，但膽固醇是血管壁、腦部組織、荷爾蒙等的原料。
* F1 f0 T: L8 Q, J0 J現在大家也漸漸知道，攝取再多含膽固醇的食物，血液中所含的膽固醇也不會超過2成。5.39.217.77* ` N+ K9 i4 L5 ~! ^" K5 K7 m
其餘8成的膽固醇是由肝臟製造的。飲食中若沒有攝取膽固醇，不足的部分還是得由肝臟供應。因為對人體而言，膽固醇是相當重要的成分，所以必須由體內製造。公仔箱論壇8 p% E3 d( S9 i" `6 e
飲食療法要控制的不是脂肪，而是醣類。不過，限制醣類簡直難如登天。因為我們從小吃飯吃到大，身體已養成對醣類的依賴。
0 f1 I7 E' j1 W# Utvb now,tvbnow,bttvb有人說，醣類對腦部的刺激比毒品還強。有研究者用天竺鼠進行了以下實驗。首先，讓天竺鼠飲用溶有古柯鹼的水與糖水。然後，把古柯鹼水與糖水放在天竺鼠面前，看牠們選擇哪一種。結果，牠們選了糖水。
" \: Y' a$ n. ^" g8 b0 A. wtvb now,tvbnow,bttvb毒品的問題在於會上癮，但身體對醣類的依賴比會上癮的毒品還要強。女性戒不了甜食，從某種意義來看，也可說是「醣中毒」。
* @! N) J% j* | f1 A: S/ W% Q5.39.217.77讓糖尿病指標獲得改善！下一頁看看日本專業醫師推薦的方法是什麼
d% p7 \9 r6 r6 [; R" f1 ?7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們的身體既然已經養成對醣類的依賴，要完全不攝取醣類就是不可能的事。對嗜吃拉麵的我來說，戒醣類實在不太人道。實際上，許多美食都含有醣類。極端限制醣類只會造成壓力，還會使精心安排的飲食療法難以持續。要改善糖尿病、脫離糖尿病前期的行列，並不需要做到清心寡欲的地步。9 p0 `/ Y5 u( L$ \4 L2 Q
只要持續做7秒深蹲，晚餐也忍住少吃1碗白飯，就能讓血糖值下降，穩定維持在正常範圍內。所以，請大家把飲食療法與運動療法當做一整套的治療方案吧！
9 F: T7 [' V& t0 D只要確實持續實行運動療法＋飲食療法，4週後，空腹血糖值、飯後2小時血糖值、被視為糖尿病指標的糖化血色素值，都可望獲得改善。
0 D" U: r. r7 |% |2 w: Wtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U& P) ?6 [9 v
運動療法+飲食療法的效果5.39.217.771 h0 E4 g* V. `! b+ ?6 n/ t1 T }
|
發表於 2021-3-11 01:56 AM
| 