本帖最後由 soforlee 於 2021-3-7 12:48 AM 編輯 5 r8 R' i4 _' V" q
8 H$ T2 P3 R) V7 j) D, `% H
' @$ ^$ {1 B! K對抗空汙傷害吃什麼？最近的空氣品質真的不太好，常常感覺眼睛跟喉嚨都刺痛刺痛的。近年來也發現，未抽菸但罹患肺癌的人數有增加，與PM2.5具有很大的相關性。所以希望跟大家分享，從吃對食物來對抗空汙傷害！
6 s' W5 \9 X/ V; X. a* z5.39.217.77常見的空汙影響問題有：5.39.217.77* \. G/ @8 v B P- l" j
- 眼睛乾癢、刺痛：補充維生素A、維生素C食物空汙易引起眼睛過敏、乾眼症。建議補充維生素A、C食物，維持淚液正常分泌，減少氧化傷害，食物有紅甜椒、小番茄。
- 喉嚨癢痛、咳嗽：多喝溫開水，飲食中加入大蒜空汙易刺激喉嚨造成乾癢、咳嗽。建議喝溫開水保持喉嚨濕潤，也可補充天然抗生素，如含大蒜素的食物－蒜頭，增加保護力。
- 皮膚癢、鼻過敏：補充益生菌食物+膳食纖維免疫細胞易對空汙粒子產生過度敏感反應，建議補充含益生菌＋益生質食物，調節免疫力，如：無糖優格、納豆、蔬果等。
- 心腦血管疾病：補充OMEGA-3及維生素E食物PM2.5易引起慢性發炎反應，建議補充含OMEGA-3及維生素E食物，抗發炎降低氧化傷害，食物有鮭魚、酪梨、堅果等。
- PM2.5為一級致癌物，植化素及維生素D能幫助預防癌症。建議每日至少吃5種蔬果、曬15分鐘太陽，並吃雞蛋補充D。癌症風險提高：吃足蔬果補充植化素，曬夠太陽生成維生素D
另外小提醒大家！！空氣品質一般情況來說：
5 p! B; l' t7 a, R1 U" p% q8 U公仔箱論壇建議可以看一下每天的空氣品質，調整室外活動時間喔！
: s1 `/ V2 B' L' ~& C0 m5.39.217.77 公仔箱論壇$ O9 z8 x( N- f6 @ P4 s: k% ~( y
對抗空氣汙染傷害要吃什麼？5.39.217.77; s: o- C: l. u7 x" Y: U7 r: _
|
發表於 2021-3-7 12:45 AM
| 