本帖最後由 soforlee 於 2021-3-4 12:03 AM 編輯
3 o9 r5 c8 Y8 X. |+ H# H" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i- Y) F" \5 W* V$ V
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說不定你也缺乏蛋白質？因為受到減重或偏食的影響等，不分老少，缺乏蛋白質的人愈來愈多。請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合，也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！從今天起，請務必重新考慮三餐的內容。tvb now,tvbnow,bttvb, I7 V7 `/ y# B8 v8 b. ]" {1 t0 W
2 ]3 h, I, }" H! i+ s' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。check list+ M7 K5 {' E" f! ?% _. F
隨著年齡增長，肌肉量會減少。
% V% h: a& r' D# M2 p, p5.39.217.77充分地攝取蛋白質就能常保活力與年輕
8 _( \. Y. k3 P$ p. [肌肉量會隨著年齡增長一點一點地減少。肌肉量減少之後，肌力和體力下降的肌少症（Sarcopenia）、其所造成的身體變虛弱的衰弱症（Frailty），在進入超高齡社會的今天，已經變成重大的問題。而且，缺乏蛋白質的人，看起來比實際歲數還要蒼老。
" E* ^3 D; B' B2 S' d8 p公仔箱論壇但是，藉由攝取蛋白質＋適度的運動，不論從幾歲開始，都有可能增加肌肉量！從今天起改變三餐的飲食，有意識地攝取蛋白質，5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異。
) ^6 y z5 V0 ^5 P4 U香辣雞肉沙拉
1 [. U7 ]& D# m5 z# v1 [添加了含有豐富多酚、Omega-3脂肪酸的核桃# p& q. x6 E/ f: |4 \
蛋白質：32.5g4 m4 K( o, u- {
醣類：3.6g
$ @7 N; ^ o: p熱量：351kcal
" w$ P8 h p" n, `! R5.39.217.77材料（2人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S& v$ j& }) x
雞胸肉････････････････････････････1片5.39.217.77) f; c+ L$ T) n. b @7 r) q4 M" M
鹽･･･････････････････････････1/6小匙0 r5 l6 Z8 V$ f V
胡椒･･････････････････････････････少許
" [; s4 S: j) o* G" X! A6 |8 }橄欖油････････････････････････1小匙tvb now,tvbnow,bttvb8 X$ [) [+ p4 E8 r- W0 ^# {
大蒜（薄片）････････････････2片
8 w8 V- | ?* ?3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。萵苣････････････････････････････････2片. u0 B4 V* m& F4 D; D; i
番茄････････････････････････････1/2個
- `: n9 ]/ C8 w9 ]) d: c) X( `綜合沙拉葉菜･･･････････････20g
% y3 d M* {7 }3 P- r5.39.217.77A美乃滋････････････････････1大匙5.39.217.77. D; M4 W! ^1 o6 Y0 x( e* S" F
A原味優格････････････････1大匙
7 e; A5 s, {# H9 |( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A辣椒粉････････････････1/2小匙公仔箱論壇& A6 o1 x- t0 D9 g) d2 J
A鹽、胡椒･･････････････各少許2 ]% t$ A' f M
核桃（無鹽、烘烤過）･20g
0 o5 m% k+ @% S4 f: s公仔箱論壇作法
! B" k R. K, a, ]. ]8 ?) Jtvb now,tvbnow,bttvb1雞胸肉切成方塊，撒上鹽、胡椒。5.39.217.77+ m+ X& x/ [( @6 t8 H# E
2將橄欖油放入平底鍋中，再放入雞肉、大蒜，以中火加熱。將表面迅速煎一下之後蓋上鍋蓋，燜煎約8分鐘，將雞肉煎熟。取出後放入缽盆等容器中放涼。. w* |$ U! T( T2 t
3萵苣撕成容易入口的大小，番茄切成滾刀塊。將綜合沙拉葉菜等蔬菜和雞肉一起盛入器皿中，淋上混合均勻的A，最後撒上大略切碎的核桃。5.39.217.77+ H+ S X3 P% |6 n0 C7 B% t2 A
咖哩檸檬煮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W& j3 {8 e* J) _/ D( F! D* e
開胃的香料也有健胃整腸的效果tvb now,tvbnow,bttvb. x) d9 d8 M5 D, y& h, u( X7 w0 T
蛋白質：60.3g
& g x( }" X0 f( T( A- p" A5.39.217.77醣類：3.5g公仔箱論壇4 y& Z- j- w, b
熱量：486kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~8 j7 h& J# q. x4 Z9 ]; s
材料（2人份）
0 r3 n( W: E0 @% O8 `雞胸肉････････････････････････････2片5.39.217.77; k9 W6 F0 j( s" c, E
鹽･･･････････････････････････1/2小匙4 p* ?2 M D& M" V+ W8 }
胡椒･･････････････････････････････少許
9 {- D" m9 U0 j w# p6 F4 ^7 p, w8 I% A咖哩粉････････････････････････2小匙
2 i+ N! C0 v- v( `: u2 z洋蔥･･･････････････････････････････30g
2 M* N. b; R& z; F9 ~' V7 s4 R* c大蒜････････････････････････････1/2瓣' j, p; ]4 b# B( C/ Z
生薑････････････････････････････1/2塊
# _+ u& B6 V. S& i% q. C3 |沙拉油････････････････････････1大匙
( M9 D! q$ H7 _. R& ~9 ctvb now,tvbnow,bttvb丁香････････････････････････････････2個
- H+ s7 y; I* u肉桂棒････････････････････････1/2根
" K: T. A; u2 ?: U; r小茴香、芫荽籽･･････各少許
# j, e" r; }4 W! F! K公仔箱論壇檸檬（圓形切片）･････････4片
: i5 T8 S: J( y: V8 `7 ~% g6 [9 R白酒････････････････････････････1大匙
% d5 e" v; s2 t) {0 n# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法tvb now,tvbnow,bttvb/ \( k) }! m+ y. O4 v/ G* M3 l* d$ |
1雞胸肉以斜刀片成較大的肉片，撒上鹽、胡椒，加上咖哩粉攪拌。洋蔥切成瓣形之後剝散。大蒜將厚度切成一半，生薑切成薄片。7 V' G8 X2 B0 i" c
2將沙拉油、大蒜、生薑、丁香、肉桂棒、小茴香、芫荽籽、洋蔥放入鍋中，以中火加熱。散發出香氣之後放入雞肉、檸檬、水1/4杯、白酒，蓋上鍋蓋， 煮滾之後轉為小火，煮15分鐘左右。
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+ @6 ~, d& b* h+ U$ i7 F# Y0 q咖哩檸檬煮、香辣雞肉沙拉
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發表於 2021-3-4 12:00 AM
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