本帖最後由 soforlee 於 2021-3-4 12:03 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L7 J! f% o; o" K8 {, n
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$ j- Q6 Z/ G6 K5 J- H5.39.217.77說不定你也缺乏蛋白質？因為受到減重或偏食的影響等，不分老少，缺乏蛋白質的人愈來愈多。請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合，也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！從今天起，請務必重新考慮三餐的內容。6 m/ O- o0 W0 T1 Z" k
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# ~9 N0 G8 G, x, ]4 O隨著年齡增長，肌肉量會減少。tvb now,tvbnow,bttvb3 }9 \) |/ X$ u7 c. ^
充分地攝取蛋白質就能常保活力與年輕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C; C# O+ R$ [
肌肉量會隨著年齡增長一點一點地減少。肌肉量減少之後，肌力和體力下降的肌少症（Sarcopenia）、其所造成的身體變虛弱的衰弱症（Frailty），在進入超高齡社會的今天，已經變成重大的問題。而且，缺乏蛋白質的人，看起來比實際歲數還要蒼老。
3 I* m7 V! J# k1 f+ w0 D5 I5.39.217.77但是，藉由攝取蛋白質＋適度的運動，不論從幾歲開始，都有可能增加肌肉量！從今天起改變三餐的飲食，有意識地攝取蛋白質，5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異。
I% T1 |2 L( K" {. }( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香辣雞肉沙拉, p& k, r. e# c' s* z# Y2 U% Y# k! @
添加了含有豐富多酚、Omega-3脂肪酸的核桃
' W; J3 Q* i8 ^+ s7 H5.39.217.77蛋白質：32.5g
9 r- p, z a. \. d# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣類：3.6g
. N/ {2 d" c( D$ w公仔箱論壇熱量：351kcal5.39.217.77' n2 o9 S& _0 W8 Q$ W k
材料（2人份）
. a& p8 A8 o7 Y- P" D9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞胸肉････････････････････････････1片5.39.217.77 B$ w1 C% m+ h9 k: B# s! S8 G
鹽･･･････････････････････････1/6小匙0 C' `" ~' ^. F+ f
胡椒･･････････････････････････････少許
8 ~4 D$ A4 } K! }& ~# t2 f5.39.217.77橄欖油････････････････････････1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A2 X+ v2 F$ c) o6 `, d
大蒜（薄片）････････････････2片
& x% q2 L6 R/ H# j. Etvb now,tvbnow,bttvb萵苣････････････････････････････････2片公仔箱論壇! R R( M' M f3 u) H$ g4 ^% i
番茄････････････････････････････1/2個公仔箱論壇3 c: T! c( ]9 |6 V% a
綜合沙拉葉菜･･･････････････20gtvb now,tvbnow,bttvb* V$ r, e2 F& \/ }- X4 K4 z) J
A美乃滋････････････････････1大匙
# |; t( x! a4 I/ C: Q, T$ v, ttvb now,tvbnow,bttvbA原味優格････････････････1大匙
6 v5 R1 N3 [/ e6 A" G/ h# O4 R, v* {) G5.39.217.77A辣椒粉････････････････1/2小匙公仔箱論壇1 x4 `# Z/ }3 R' j
A鹽、胡椒･･････････････各少許' L8 E' P& _+ k9 v9 K
核桃（無鹽、烘烤過）･20gtvb now,tvbnow,bttvb. S M# L+ W& Q; p1 E2 Z
作法! y5 O: x, P/ X: g7 E7 z1 Q2 ^* D
1雞胸肉切成方塊，撒上鹽、胡椒。
2 I. U! `9 |5 T5 k8 ntvb now,tvbnow,bttvb2將橄欖油放入平底鍋中，再放入雞肉、大蒜，以中火加熱。將表面迅速煎一下之後蓋上鍋蓋，燜煎約8分鐘，將雞肉煎熟。取出後放入缽盆等容器中放涼。2 s/ a2 A- E& @+ w" P( L* _
3萵苣撕成容易入口的大小，番茄切成滾刀塊。將綜合沙拉葉菜等蔬菜和雞肉一起盛入器皿中，淋上混合均勻的A，最後撒上大略切碎的核桃。5.39.217.77, j1 w" n8 ^& a8 z
咖哩檸檬煮
" i* O: L2 z' q ^ _$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。開胃的香料也有健胃整腸的效果
# Q& F/ @8 `/ v5.39.217.77蛋白質：60.3g5.39.217.779 }9 t W! D1 x, ^ q9 Q
醣類：3.5g0 [" Q# J0 v. U8 x
熱量：486kcal公仔箱論壇2 A' g- D1 j5 N. l2 x( N. B
材料（2人份）
8 f4 P6 [ [; b$ x1 _8 Z公仔箱論壇雞胸肉････････････････････････････2片公仔箱論壇: v+ L. d% {1 k$ ]
鹽･･･････････････････････････1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B/ y, B4 g# O2 C- ]2 P$ ~
胡椒･･････････････････････････････少許
9 X5 Z2 C. m, G( j, L: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖哩粉････････････････････････2小匙8 t# t$ v8 K- k% Z
洋蔥･･･････････････････････････････30g
4 @" l) K$ K9 W* |6 M大蒜････････････････････････････1/2瓣
6 ]" v: W( J% O" G! o生薑････････････････････････････1/2塊tvb now,tvbnow,bttvb% Q# F5 ] \/ P. X( N" T
沙拉油････････････････････････1大匙公仔箱論壇0 S) H u6 E5 x, k, p
丁香････････････････････････････････2個tvb now,tvbnow,bttvb0 I1 c n0 z6 h
肉桂棒････････････････････････1/2根
, P' j' ?, y( A( r( x7 F1 C- Z5.39.217.77小茴香、芫荽籽･･････各少許5.39.217.77! z8 A$ ]4 ]8 O- y% J; i! J
檸檬（圓形切片）･････････4片tvb now,tvbnow,bttvb; ~; v7 `, g! s6 P
白酒････････････････････････････1大匙5.39.217.77+ h l5 {: a W
作法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x- `1 t0 u# z9 ?/ O; i6 j
1雞胸肉以斜刀片成較大的肉片，撒上鹽、胡椒，加上咖哩粉攪拌。洋蔥切成瓣形之後剝散。大蒜將厚度切成一半，生薑切成薄片。
+ S& a8 q7 A5 o1 M2將沙拉油、大蒜、生薑、丁香、肉桂棒、小茴香、芫荽籽、洋蔥放入鍋中，以中火加熱。散發出香氣之後放入雞肉、檸檬、水1/4杯、白酒，蓋上鍋蓋， 煮滾之後轉為小火，煮15分鐘左右。& C/ r: n" m7 t- ?* y6 M
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咖哩檸檬煮、香辣雞肉沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z7 H/ d- ~8 V @! [
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發表於 2021-3-4 12:00 AM
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