本帖最後由 soforlee 於 2021-3-4 12:03 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U3 w g* a- u/ C. k) w2 K
8 C! B, m, q& D# `
; @9 C# J# M6 P( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說不定你也缺乏蛋白質？因為受到減重或偏食的影響等，不分老少，缺乏蛋白質的人愈來愈多。請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合，也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！從今天起，請務必重新考慮三餐的內容。公仔箱論壇5 ]* G! t/ M8 }8 k
# R; T, E6 U, I# X$ c( j/ i" dtvb now,tvbnow,bttvbcheck list
@6 l$ E L% g! G/ g' e, m- t5 J% r5.39.217.77隨著年齡增長，肌肉量會減少。
' E/ `+ F. f0 i6 i# @充分地攝取蛋白質就能常保活力與年輕5.39.217.77: z8 N) H2 R6 K4 Z" A
肌肉量會隨著年齡增長一點一點地減少。肌肉量減少之後，肌力和體力下降的肌少症（Sarcopenia）、其所造成的身體變虛弱的衰弱症（Frailty），在進入超高齡社會的今天，已經變成重大的問題。而且，缺乏蛋白質的人，看起來比實際歲數還要蒼老。
, j3 B4 t4 t' ?' N) q' ^但是，藉由攝取蛋白質＋適度的運動，不論從幾歲開始，都有可能增加肌肉量！從今天起改變三餐的飲食，有意識地攝取蛋白質，5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異。: i. `# b9 P; z- ~- E( F
香辣雞肉沙拉$ F1 ^: T( Z+ h2 k) |6 Y. _
添加了含有豐富多酚、Omega-3脂肪酸的核桃
# n/ b" I/ d: B: l$ k公仔箱論壇蛋白質：32.5g( X$ T3 Q+ J. C- [
醣類：3.6g
1 a# J9 ?8 U7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：351kcal
7 A l8 j) Y( L' R- O5 _* X材料（2人份）
* ^, M- B) d% V7 Y公仔箱論壇雞胸肉････････････････････････････1片公仔箱論壇* _; D0 O7 n/ ?- `2 L
鹽･･･････････････････････････1/6小匙公仔箱論壇$ h E0 J- ?. u1 k3 o J" B
胡椒･･････････････････････････････少許tvb now,tvbnow,bttvb' Y& D: ~+ G0 \+ c' w
橄欖油････････････････････････1小匙
$ B& v" D [5 {2 P大蒜（薄片）････････････････2片% I- G6 P# _! K B# U7 }
萵苣････････････････････････････････2片
/ R0 c4 E, G: Q) p番茄････････････････････････････1/2個
% ^( Q0 O* t* C- N7 I3 \7 l綜合沙拉葉菜･･･････････････20g
5 b, P; y5 q2 M, W5.39.217.77A美乃滋････････････････････1大匙9 O* F* m- ` X( K
A原味優格････････････････1大匙tvb now,tvbnow,bttvb& r: ~8 y4 I) d! e9 k& G
A辣椒粉････････････････1/2小匙
! }% `. S0 S8 t, u k& q9 Atvb now,tvbnow,bttvbA鹽、胡椒･･････････････各少許
% \/ n- g, Y! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。核桃（無鹽、烘烤過）･20g
; u5 N6 L# ?' I. ]+ V! P公仔箱論壇作法
6 ~' C0 W! ^" e2 G7 P3 ~0 u1雞胸肉切成方塊，撒上鹽、胡椒。
0 R2 A" ?: c8 C% M5.39.217.772將橄欖油放入平底鍋中，再放入雞肉、大蒜，以中火加熱。將表面迅速煎一下之後蓋上鍋蓋，燜煎約8分鐘，將雞肉煎熟。取出後放入缽盆等容器中放涼。公仔箱論壇0 [( U. t* l& [# m2 s) o( s" G
3萵苣撕成容易入口的大小，番茄切成滾刀塊。將綜合沙拉葉菜等蔬菜和雞肉一起盛入器皿中，淋上混合均勻的A，最後撒上大略切碎的核桃。5.39.217.779 G/ a) z8 l, s6 g3 H9 k
咖哩檸檬煮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c: T. v" N! A3 h+ z
開胃的香料也有健胃整腸的效果* V; I( P: J* @+ n7 \2 a; X# Y
蛋白質：60.3g
& k' _6 k) v* o* T7 Z醣類：3.5g
; M7 T9 x! w7 s0 D1 b1 L+ n公仔箱論壇熱量：486kcal c7 d: `4 [* h4 V
材料（2人份）
) Z4 }( O2 z9 u( k3 W9 h$ v6 {雞胸肉････････････････････････････2片5.39.217.77! K4 u) L+ [% @6 P+ V6 ?6 y1 [% o
鹽･･･････････････････････････1/2小匙) ?# O1 x! x* e
胡椒･･････････････････････････････少許
$ H* K. O2 @& V! D5 b1 ctvb now,tvbnow,bttvb咖哩粉････････････････････････2小匙
/ j- x0 v: B& M- C0 B. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥･･･････････････････････････････30g! b# |: v8 I! U
大蒜････････････････････････････1/2瓣6 [4 E# d. P3 D) O
生薑････････････････････････････1/2塊
# e2 z% ]! f5 k( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉油････････････････････････1大匙
' V6 }% j: s. V0 j' n丁香････････････････････････････････2個
( E1 L$ Y# u# G4 V N肉桂棒････････････････････････1/2根
7 v- Q$ }$ |, n4 A- T( v' L; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小茴香、芫荽籽･･････各少許
' Q; I" U# I- Y5 Q5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬（圓形切片）･････････4片7 ~& `5 O" K! }6 y1 G- n2 J
白酒････････････････････････････1大匙
, E1 ?# M# F: G! K0 [作法
( h. }4 C. A X5 C4 J% S$ C公仔箱論壇1雞胸肉以斜刀片成較大的肉片，撒上鹽、胡椒，加上咖哩粉攪拌。洋蔥切成瓣形之後剝散。大蒜將厚度切成一半，生薑切成薄片。
/ A" w& i) k& S4 {. _. x: J公仔箱論壇2將沙拉油、大蒜、生薑、丁香、肉桂棒、小茴香、芫荽籽、洋蔥放入鍋中，以中火加熱。散發出香氣之後放入雞肉、檸檬、水1/4杯、白酒，蓋上鍋蓋， 煮滾之後轉為小火，煮15分鐘左右。公仔箱論壇- W" P$ K) q! J8 P3 [2 @& w5 M
$ Q* [$ n8 m E5.39.217.77咖哩檸檬煮、香辣雞肉沙拉, ^2 G6 v* v c0 S& I
|
發表於 2021-3-4 12:00 AM
| 