本帖最後由 soforlee 於 2021-3-4 12:03 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g0 t0 e1 [8 i. ]
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說不定你也缺乏蛋白質？因為受到減重或偏食的影響等，不分老少，缺乏蛋白質的人愈來愈多。請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合，也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！從今天起，請務必重新考慮三餐的內容。
! ~5 a& T5 X& ?9 W( X公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t$ R4 v+ ? g
check list
# `& r: v- T1 j5 ] i+ m1 Z# Q2 Q隨著年齡增長，肌肉量會減少。
' {( T1 D: Y( F7 ^- G, V/ H/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充分地攝取蛋白質就能常保活力與年輕7 l! U7 j* Z Q. o* W; |
肌肉量會隨著年齡增長一點一點地減少。肌肉量減少之後，肌力和體力下降的肌少症（Sarcopenia）、其所造成的身體變虛弱的衰弱症（Frailty），在進入超高齡社會的今天，已經變成重大的問題。而且，缺乏蛋白質的人，看起來比實際歲數還要蒼老。4 V O/ V3 {/ T1 A0 r: B* h6 o o
但是，藉由攝取蛋白質＋適度的運動，不論從幾歲開始，都有可能增加肌肉量！從今天起改變三餐的飲食，有意識地攝取蛋白質，5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X8 A2 _/ i& q s0 Y9 f
香辣雞肉沙拉公仔箱論壇9 C) T. a9 h K
添加了含有豐富多酚、Omega-3脂肪酸的核桃
J" J* X3 ~7 m6 Q4 S5 e) Q公仔箱論壇蛋白質：32.5g
! y" a. n7 ?4 F! x. t5 g xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣類：3.6g公仔箱論壇 s1 o& p* g A& y3 z
熱量：351kcal0 J" x) L |! T/ z
材料（2人份）公仔箱論壇6 h, t& b* ^- E
雞胸肉････････････････････････････1片5.39.217.77% N0 ]6 K$ J* U4 d5 ?8 b i
鹽･･･････････････････････････1/6小匙
3 ?/ o! Y4 J' H E) {胡椒･･････････････････････････････少許
. ~. v% u$ g8 Xtvb now,tvbnow,bttvb橄欖油････････････････････････1小匙5.39.217.772 H# G, ?! p g) P& [
大蒜（薄片）････････････････2片
+ Z y9 E4 |% r2 W9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。萵苣････････････････････････････････2片公仔箱論壇4 f% S, g2 J0 e" ]7 u
番茄････････････････････････････1/2個tvb now,tvbnow,bttvb, v4 e; L' J- {0 K @
綜合沙拉葉菜･･･････････････20g( R8 r% K) r% {) u8 T3 z
A美乃滋････････････････････1大匙公仔箱論壇) x2 p: K1 b' `' ^
A原味優格････････････････1大匙9 p8 Q; B2 Q& R6 z
A辣椒粉････････････････1/2小匙
- k; e% S$ J' c r5 R3 \# ^A鹽、胡椒･･････････････各少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p/ q' s% i9 J9 C0 z
核桃（無鹽、烘烤過）･20g; @8 [' {( X J6 L9 c% u$ K5 j
作法5.39.217.77; _3 {! m) n& ^' U0 A5 p' x
1雞胸肉切成方塊，撒上鹽、胡椒。
. L( ^* {1 J3 v8 S5 O2將橄欖油放入平底鍋中，再放入雞肉、大蒜，以中火加熱。將表面迅速煎一下之後蓋上鍋蓋，燜煎約8分鐘，將雞肉煎熟。取出後放入缽盆等容器中放涼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S( j7 q8 ]- M; R- d m7 e
3萵苣撕成容易入口的大小，番茄切成滾刀塊。將綜合沙拉葉菜等蔬菜和雞肉一起盛入器皿中，淋上混合均勻的A，最後撒上大略切碎的核桃。
& _+ J5 w- H3 h) H5 c0 Q& K咖哩檸檬煮tvb now,tvbnow,bttvb& a) C9 f" U- q+ ^5 p( Z% D% `
開胃的香料也有健胃整腸的效果tvb now,tvbnow,bttvb1 G" m2 m( {& }4 G8 P9 ]4 y* q
蛋白質：60.3g5.39.217.779 j4 ]+ q9 Y6 k( R7 ]# _
醣類：3.5g
/ F) K/ [4 a* f) X3 h- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：486kcal
7 O) s, p$ W0 ]9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（2人份）
, f2 Q; p1 T: P$ Z+ X' q; Dtvb now,tvbnow,bttvb雞胸肉････････････････････････････2片tvb now,tvbnow,bttvb7 b Q6 _* Y: ?$ K+ O
鹽･･･････････････････････････1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v1 m( B* G. m- H9 B7 S/ k
胡椒･･････････････････････････････少許
* e3 g& A9 r4 g公仔箱論壇咖哩粉････････････････････････2小匙公仔箱論壇: |2 C+ w* }' P N8 O2 I5 _
洋蔥･･･････････････････････････････30g公仔箱論壇- a- s# @0 x5 z c
大蒜････････････････････････････1/2瓣
# {8 C3 M7 G$ N6 R$ V生薑････････････････････････････1/2塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }. \( f1 ^. ^* F; c B
沙拉油････････････････････････1大匙
. J; V8 d! B3 b O C, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。丁香････････････････････････････････2個公仔箱論壇1 V2 P$ F* L5 }: x: j$ F, f
肉桂棒････････････････････････1/2根
6 A/ I+ {* u7 J/ \0 | k9 { ?5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小茴香、芫荽籽･･････各少許1 Y- T9 M7 C+ }+ b; c2 V
檸檬（圓形切片）･････････4片公仔箱論壇: A" G1 ], t2 A e
白酒････････････････････････････1大匙
% Y& c1 E/ ^& H2 r2 [+ {作法
9 ?/ l' i5 z& g4 B$ f公仔箱論壇1雞胸肉以斜刀片成較大的肉片，撒上鹽、胡椒，加上咖哩粉攪拌。洋蔥切成瓣形之後剝散。大蒜將厚度切成一半，生薑切成薄片。
* x5 S" S7 Z: C6 j& ^& z公仔箱論壇2將沙拉油、大蒜、生薑、丁香、肉桂棒、小茴香、芫荽籽、洋蔥放入鍋中，以中火加熱。散發出香氣之後放入雞肉、檸檬、水1/4杯、白酒，蓋上鍋蓋， 煮滾之後轉為小火，煮15分鐘左右。
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; }4 ]$ p# n6 `5.39.217.77咖哩檸檬煮、香辣雞肉沙拉
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發表於 2021-3-4 12:00 AM
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