本帖最後由 soforlee 於 2021-3-4 12:03 AM 編輯 公仔箱論壇( T5 Z9 m, V s0 r$ B
. S+ |2 \3 c( Z2 q# Y% n8 U" E; w公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d( l% p/ g+ \7 [
說不定你也缺乏蛋白質？因為受到減重或偏食的影響等，不分老少，缺乏蛋白質的人愈來愈多。請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合，也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！從今天起，請務必重新考慮三餐的內容。
7 s! A& {9 j. \: b' t4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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: y) a5 l/ ]& y# }tvb now,tvbnow,bttvb隨著年齡增長，肌肉量會減少。5.39.217.772 d2 K1 L1 K a/ J9 p, m
充分地攝取蛋白質就能常保活力與年輕
! R; Q5 E- F: q: m7 N: S* W公仔箱論壇肌肉量會隨著年齡增長一點一點地減少。肌肉量減少之後，肌力和體力下降的肌少症（Sarcopenia）、其所造成的身體變虛弱的衰弱症（Frailty），在進入超高齡社會的今天，已經變成重大的問題。而且，缺乏蛋白質的人，看起來比實際歲數還要蒼老。( d* U: P" H/ x
但是，藉由攝取蛋白質＋適度的運動，不論從幾歲開始，都有可能增加肌肉量！從今天起改變三餐的飲食，有意識地攝取蛋白質，5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H1 N7 @* Z& |. J4 N, g, X
香辣雞肉沙拉
4 C @' [ f2 b `" }0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。添加了含有豐富多酚、Omega-3脂肪酸的核桃
8 D) n3 ~4 `1 w, o* H1 \# mtvb now,tvbnow,bttvb蛋白質：32.5g公仔箱論壇5 @# I8 c! p% C# d7 P* B
醣類：3.6g5.39.217.776 O3 e" ?$ E2 w* h u! q
熱量：351kcal
+ e$ [4 h" H, M6 Z9 O1 a! h) }材料（2人份）" K8 S- W) R% h; |* H% U5 e
雞胸肉････････････････････････････1片公仔箱論壇8 T; V2 |) ?6 X# B$ g' i; p9 V7 L
鹽･･･････････････････････････1/6小匙
' o& H1 i2 H2 O$ Q( D' _5.39.217.77胡椒･･････････････････････････････少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W; B" t* `2 e" G
橄欖油････････････････････････1小匙2 W1 Z" ?; [5 J; a2 e6 b
大蒜（薄片）････････････････2片
6 u7 T! X9 G; t( I( G( D+ V+ C0 c萵苣････････････････････････････････2片5.39.217.77) }/ w& ?3 w. d; \
番茄････････････････････････････1/2個
/ J* A, c2 K5 G" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綜合沙拉葉菜･･･････････････20g
% {1 L5 W6 ~2 C# E公仔箱論壇A美乃滋････････････････････1大匙+ H8 ?! M; s* r8 |, [) {
A原味優格････････････････1大匙, _, V8 A$ l; ]6 c7 v W- I# X
A辣椒粉････････････････1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V" O d" p, J# s5 }$ m; j! ?5 u
A鹽、胡椒･･････････････各少許
: O2 `" I9 l z: Z* Z+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。核桃（無鹽、烘烤過）･20gtvb now,tvbnow,bttvb, N" L K- T: a( {! @6 b# H1 {
作法公仔箱論壇/ [' }; M/ W- k- I, G+ Z) B" @
1雞胸肉切成方塊，撒上鹽、胡椒。3 z+ X3 F: B- v% C" H
2將橄欖油放入平底鍋中，再放入雞肉、大蒜，以中火加熱。將表面迅速煎一下之後蓋上鍋蓋，燜煎約8分鐘，將雞肉煎熟。取出後放入缽盆等容器中放涼。tvb now,tvbnow,bttvb% O a* ~' _: ~+ o6 ~, l1 ]8 w. o9 z
3萵苣撕成容易入口的大小，番茄切成滾刀塊。將綜合沙拉葉菜等蔬菜和雞肉一起盛入器皿中，淋上混合均勻的A，最後撒上大略切碎的核桃。
) Z: e2 l4 @( T7 T- j$ z% M咖哩檸檬煮
1 {( C" f# i3 @tvb now,tvbnow,bttvb開胃的香料也有健胃整腸的效果
7 `2 G, Z) u2 f& S% {蛋白質：60.3g
& U+ D5 P( e. D4 s5 R0 R1 |醣類：3.5g
3 r# q* a1 N# L熱量：486kcal
7 h# `+ H; o j5 J1 N" H材料（2人份）
6 c1 [+ V7 ]: Q$ G* Y6 z2 O4 n雞胸肉････････････････････････････2片
- w/ d: X. u! f- ?8 D( n3 X+ S' Y鹽･･･････････････････････････1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb7 t% _& Y* L3 |
胡椒･･････････････････････････････少許
) Z# j0 l4 C5 ~0 o2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖哩粉････････････････････････2小匙
1 M7 g0 C: k$ w8 F5 f* U公仔箱論壇洋蔥･･･････････････････････････････30g
8 }# d, Z$ V& B% [7 Z7 S8 }" o大蒜････････････････････････････1/2瓣, H; v" e2 x8 L6 |0 ~) [
生薑････････････････････････････1/2塊
5 C" s4 X9 h/ g) p. n# m# S公仔箱論壇沙拉油････････････････････････1大匙
) R; f4 l) U* l! `# X丁香････････････････････････････････2個7 f+ [- `) f1 Z; N% w
肉桂棒････････････････････････1/2根+ n. S! N0 f! C& x5 [; r: e+ {
小茴香、芫荽籽･･････各少許5.39.217.776 j: R2 V- \8 V I# A
檸檬（圓形切片）･････････4片
! a) y! z/ g1 B" p7 {公仔箱論壇白酒････････････････････････････1大匙公仔箱論壇2 }, @$ M6 J' i: Q; S8 A5 B
作法
@/ x1 Z( H* S% [! D7 J3 W5.39.217.771雞胸肉以斜刀片成較大的肉片，撒上鹽、胡椒，加上咖哩粉攪拌。洋蔥切成瓣形之後剝散。大蒜將厚度切成一半，生薑切成薄片。
_) v+ e" e) e6 Y/ c2 t公仔箱論壇2將沙拉油、大蒜、生薑、丁香、肉桂棒、小茴香、芫荽籽、洋蔥放入鍋中，以中火加熱。散發出香氣之後放入雞肉、檸檬、水1/4杯、白酒，蓋上鍋蓋， 煮滾之後轉為小火，煮15分鐘左右。
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: }; q. F1 y- N$ v; J% Y5 h1 D" H7 S公仔箱論壇咖哩檸檬煮、香辣雞肉沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z: e+ T6 g" E, _
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發表於 2021-3-4 12:00 AM
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