本帖最後由 soforlee 於 2021-3-4 12:03 AM 編輯
# l, V7 y/ s3 d/ t0 z" q8 \1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77. u% h5 I$ H8 r5 z
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說不定你也缺乏蛋白質？因為受到減重或偏食的影響等，不分老少，缺乏蛋白質的人愈來愈多。請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合，也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！從今天起，請務必重新考慮三餐的內容。 _& m' h2 \! e# |; Q/ r0 ]/ f. r
% |8 t# i E* y" F9 a; u, k- c5.39.217.77check list公仔箱論壇! [" Y( B$ |% D: [
隨著年齡增長，肌肉量會減少。5.39.217.77: c b6 Y+ s) m/ U; ]8 \2 C" [
充分地攝取蛋白質就能常保活力與年輕
0 t3 B4 O; x3 b" z% d6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌肉量會隨著年齡增長一點一點地減少。肌肉量減少之後，肌力和體力下降的肌少症（Sarcopenia）、其所造成的身體變虛弱的衰弱症（Frailty），在進入超高齡社會的今天，已經變成重大的問題。而且，缺乏蛋白質的人，看起來比實際歲數還要蒼老。
- q7 z$ u5 R L |1 y2 {5 F但是，藉由攝取蛋白質＋適度的運動，不論從幾歲開始，都有可能增加肌肉量！從今天起改變三餐的飲食，有意識地攝取蛋白質，5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異。
7 j+ i9 ]2 H+ Y3 I. k E. }6 g p香辣雞肉沙拉
7 q$ G" G4 C I4 e. w添加了含有豐富多酚、Omega-3脂肪酸的核桃
+ `) K! K" [# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質：32.5g
6 g8 f5 f5 {( w, B* F/ h' }' V2 w醣類：3.6g
5 h. ~8 a* ]" C0 {% Z& [, ~5.39.217.77熱量：351kcal5.39.217.77) [( N/ b5 i/ o. C* w# l$ L+ ~
材料（2人份）
. I& F# x+ ]6 |$ G3 r雞胸肉････････････････････････････1片5.39.217.772 ^% W( i" w: m0 `4 ^
鹽･･･････････････････････････1/6小匙
. ?- Z5 A- ?. y# R2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒･･････････････････････････････少許: ?$ r3 n j1 M
橄欖油････････････････････････1小匙
L( f% u5 s/ Q& z9 ?大蒜（薄片）････････････････2片
, F2 g" b: h% j1 w- P/ n萵苣････････････････････････････････2片
* x8 f$ _. V- ~. n9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄････････････････････････････1/2個5.39.217.77! p, c: z# y% r) T
綜合沙拉葉菜･･･････････････20g公仔箱論壇1 G- ]9 v1 q4 J- L6 V, C; C) O K) X
A美乃滋････････････････････1大匙. {! `1 H' _) E2 f
A原味優格････････････････1大匙
- S, J% a3 U0 n. `. |8 u6 W8 H5.39.217.77A辣椒粉････････････････1/2小匙; i" @( d" E6 a' g; ~( v9 l8 l5 y
A鹽、胡椒･･････････････各少許
0 N/ C; |' T! G6 @$ g7 p核桃（無鹽、烘烤過）･20g
) u( w9 b( N: f1 Y' | x1 y. G) Ztvb now,tvbnow,bttvb作法
+ r- T" X. }) y! }公仔箱論壇1雞胸肉切成方塊，撒上鹽、胡椒。
- D3 N* i5 I% d2將橄欖油放入平底鍋中，再放入雞肉、大蒜，以中火加熱。將表面迅速煎一下之後蓋上鍋蓋，燜煎約8分鐘，將雞肉煎熟。取出後放入缽盆等容器中放涼。5.39.217.777 g) B& w% H0 Z0 r$ T' ~
3萵苣撕成容易入口的大小，番茄切成滾刀塊。將綜合沙拉葉菜等蔬菜和雞肉一起盛入器皿中，淋上混合均勻的A，最後撒上大略切碎的核桃。
- T( w* }) v! q6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖哩檸檬煮
* k3 L7 }/ T; C3 h* K) F1 J開胃的香料也有健胃整腸的效果
5 S; b( a0 K9 M7 z+ J. i, V0 d6 Q蛋白質：60.3g; c% H) Y3 L C
醣類：3.5g
- w( ?; ~/ b c熱量：486kcaltvb now,tvbnow,bttvb5 W/ R4 g7 ~- E$ y3 q+ k
材料（2人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S; ^* v0 e, |& T( P
雞胸肉････････････････････････････2片2 s8 x8 u- ^. x0 D$ o% G+ j
鹽･･･････････････････････････1/2小匙
$ n( p5 w2 k( Q) k公仔箱論壇胡椒･･････････････････････････････少許
6 N6 u5 g9 x9 G, L, M5.39.217.77咖哩粉････････････････････････2小匙5.39.217.776 ]2 f8 H0 m% b
洋蔥･･･････････････････････････････30g; t" \# F( ]6 z l3 V3 }& n
大蒜････････････････････････････1/2瓣
. Q" Q6 _& ?/ t/ w) j# T. ^' etvb now,tvbnow,bttvb生薑････････････････････････････1/2塊公仔箱論壇* a! h2 e* \+ R! C, h5 |$ f
沙拉油････････････････････････1大匙公仔箱論壇# A6 `; Y5 B# q* j% ^
丁香････････････････････････････････2個公仔箱論壇0 ~* O; {" a) ?3 {. a
肉桂棒････････････････････････1/2根
1 Q7 x2 |) x$ a% d公仔箱論壇小茴香、芫荽籽･･････各少許
2 z; ?! o2 I$ ~; {公仔箱論壇檸檬（圓形切片）･････････4片公仔箱論壇, z' i% B# z( x, Q' e
白酒････････････････････････････1大匙
' F4 z" `) P5 q- h3 b" k: C1 i) f公仔箱論壇作法
+ f, H" _) _1 Ktvb now,tvbnow,bttvb1雞胸肉以斜刀片成較大的肉片，撒上鹽、胡椒，加上咖哩粉攪拌。洋蔥切成瓣形之後剝散。大蒜將厚度切成一半，生薑切成薄片。 ?/ i/ X" J" g$ S. ?. }5 M
2將沙拉油、大蒜、生薑、丁香、肉桂棒、小茴香、芫荽籽、洋蔥放入鍋中，以中火加熱。散發出香氣之後放入雞肉、檸檬、水1/4杯、白酒，蓋上鍋蓋， 煮滾之後轉為小火，煮15分鐘左右。公仔箱論壇* ?0 X/ j$ H! N \4 R( {
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咖哩檸檬煮、香辣雞肉沙拉公仔箱論壇4 W- G& ~7 I" m X7 R
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發表於 2021-3-4 12:00 AM
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