本帖最後由 soforlee 於 2021-3-4 12:03 AM 編輯
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 公仔箱論壇( S; Y/ n+ V {7 n( V" m6 Z t, h3 x q
說不定你也缺乏蛋白質？因為受到減重或偏食的影響等，不分老少，缺乏蛋白質的人愈來愈多。請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合，也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！從今天起，請務必重新考慮三餐的內容。
. [7 B' V5 w, ~5.39.217.77 4 W; r2 V4 M) A+ D: f3 x" y1 j1 q( h
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隨著年齡增長，肌肉量會減少。
; {7 z# Q3 F- {公仔箱論壇充分地攝取蛋白質就能常保活力與年輕公仔箱論壇0 c3 ?$ C" B5 m0 T; A% Z
肌肉量會隨著年齡增長一點一點地減少。肌肉量減少之後，肌力和體力下降的肌少症（Sarcopenia）、其所造成的身體變虛弱的衰弱症（Frailty），在進入超高齡社會的今天，已經變成重大的問題。而且，缺乏蛋白質的人，看起來比實際歲數還要蒼老。
Z! c6 y5 q- d, [9 m& _但是，藉由攝取蛋白質＋適度的運動，不論從幾歲開始，都有可能增加肌肉量！從今天起改變三餐的飲食，有意識地攝取蛋白質，5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異。$ |( K* M9 @8 n
香辣雞肉沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c5 ~' q2 l/ I$ r$ w& s" q
添加了含有豐富多酚、Omega-3脂肪酸的核桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F" H! y+ f ]* x- M) m) W; q( \
蛋白質：32.5g
/ `, W) J. t9 @2 G, R醣類：3.6g
! \1 l. E& _. b6 o- g% @7 q熱量：351kcal; i0 |1 I0 T" _/ q
材料（2人份）公仔箱論壇# [1 W5 F- J, D g5 o( j. H a: k
雞胸肉････････････････････････････1片5.39.217.77( p o S: Q, S3 O& z" w
鹽･･･････････････････････････1/6小匙
! Y/ a; X% G5 f公仔箱論壇胡椒･･････････････････････････････少許
& J. g8 r9 w, |1 L _橄欖油････････････････････････1小匙
& ]5 v# M+ ]$ X" I, `2 B, ~tvb now,tvbnow,bttvb大蒜（薄片）････････････････2片
' t/ S: d- o1 q% o* f/ b公仔箱論壇萵苣････････････････････････････････2片公仔箱論壇2 T+ X- [: P+ j& g
番茄････････････････････････････1/2個
. b' p! Y) v- A; ~$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綜合沙拉葉菜･･･････････････20g
* n% v5 G5 f, EA美乃滋････････････････････1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F4 e2 Q: p% a- A/ g- n' ?
A原味優格････････････････1大匙
( u' m5 i; S) o+ U3 a* H. O: Z公仔箱論壇A辣椒粉････････････････1/2小匙
; q* a2 h7 R+ P U8 d$ q. s5.39.217.77A鹽、胡椒･･････････････各少許
* z2 }; Q- I" O# ?; l7 K: a核桃（無鹽、烘烤過）･20g) |/ j- u# P9 |/ w% ~$ s$ k
作法5.39.217.77- w) ~+ A: p2 R: X) E
1雞胸肉切成方塊，撒上鹽、胡椒。
& F& e! W2 J2 B7 D' Q2將橄欖油放入平底鍋中，再放入雞肉、大蒜，以中火加熱。將表面迅速煎一下之後蓋上鍋蓋，燜煎約8分鐘，將雞肉煎熟。取出後放入缽盆等容器中放涼。5.39.217.772 S0 D7 S& k. N j5 o- |
3萵苣撕成容易入口的大小，番茄切成滾刀塊。將綜合沙拉葉菜等蔬菜和雞肉一起盛入器皿中，淋上混合均勻的A，最後撒上大略切碎的核桃。
2 r( f4 c6 J$ Y; N& l, z$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖哩檸檬煮
; h7 c$ U, H/ s" g開胃的香料也有健胃整腸的效果
% y) w5 Z* W3 T蛋白質：60.3g5.39.217.77) f8 k3 C4 ^/ L6 U( x8 S- J4 d
醣類：3.5gtvb now,tvbnow,bttvb2 D/ c: w- W A9 Y
熱量：486kcal9 q7 X: S3 p- x6 ~ b. U
材料（2人份）公仔箱論壇" w) M7 c& c- [1 q L. t4 I& |8 b# t
雞胸肉････････････････････････････2片
+ E8 k8 U- ^# d& b, i0 \1 h5.39.217.77鹽･･･････････････････････････1/2小匙5.39.217.770 u2 I( Q- j1 H; R7 d
胡椒･･････････････････････････････少許& |) Q- Z; i& n. x v
咖哩粉････････････････････････2小匙tvb now,tvbnow,bttvb5 I2 |- E! C0 o5 _( q" l$ ~- o
洋蔥･･･････････････････････････････30g
) v b# G" Z* l6 t2 @4 s公仔箱論壇大蒜････････････････････････････1/2瓣
$ l1 q9 X; q# b- Y6 p: R# xtvb now,tvbnow,bttvb生薑････････････････････････････1/2塊
9 e; o* g6 L: S0 ~! J; H' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉油････････････････････････1大匙
" _7 e& z5 L9 W5.39.217.77丁香････････････････････････････････2個# t! e8 u; u# D" q
肉桂棒････････････････････････1/2根
2 O8 h9 P# L; P. X6 ^% t4 O& r小茴香、芫荽籽･･････各少許5.39.217.771 z8 z. x7 G0 f, Z
檸檬（圓形切片）･････････4片7 h8 E' r5 |) V( l" a1 k" U9 Y
白酒････････････････････････････1大匙
, M( w( V% B$ @5.39.217.77作法tvb now,tvbnow,bttvb4 ], o/ A* Q ^
1雞胸肉以斜刀片成較大的肉片，撒上鹽、胡椒，加上咖哩粉攪拌。洋蔥切成瓣形之後剝散。大蒜將厚度切成一半，生薑切成薄片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u+ W" g$ [* \7 g( e7 v) `
2將沙拉油、大蒜、生薑、丁香、肉桂棒、小茴香、芫荽籽、洋蔥放入鍋中，以中火加熱。散發出香氣之後放入雞肉、檸檬、水1/4杯、白酒，蓋上鍋蓋， 煮滾之後轉為小火，煮15分鐘左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J; i0 k' E2 ?" k
. K7 J8 k) b! {; G5.39.217.77咖哩檸檬煮、香辣雞肉沙拉; ~ a. g/ D2 F+ ^" |3 c7 `
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發表於 2021-3-4 12:00 AM
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