7小方 塑造你的魔鬼曲線
! a+ Y% U$ Y+ R5.39.217.77 公仔箱論壇 s0 m7 g. a6 [' p- N+ O1 g+ F% v% O" @
1 ．細咬果仁
9 T' H/ B7 o9 ^, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每安士含一百七十加路裏和十四克脂肪的果仁，驟耳聽上去似乎是減肥的剋星。但據一項研究顯示，充滿營養的果仁比起乳酪及餅乾低脂小食更能充饑，一安士果仁應足夠解決饑餓及防止在晚餐時狂吃的衝動。
' C$ M5 b. Y j2 f4 ^9 E7 Mtvb now,tvbnow,bttvb
K3 x6 L, { e4 btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a$ @. @) p# \: l; y
2 ．“辣”出新陳代謝
2 Q9 ]* a+ z6 \# z b' w: K: }tvb now,tvbnow,bttvb 辣椒含有的辣椒素，據說能促進新陳代謝，有助燃燒熱量和瘦身。一項英國的研究發現，在進餐時加入一茶匙辣椒醬或辣芥末的人士，平均每日可額外多消耗四十五卡路里。研究員估計，辛辣食物能增加體溫，從而加速新陳代謝。想燃燒多卡路里，快快灑上幾粒辣椒吧！3 S& a8 r4 v9 @ ^7 A* T: U$ J8 `! ]
8 v7 i4 n5 y X: l) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ Z) u2 Q4 e. O3 y4 `' N S9 Ytvb now,tvbnow,bttvb3 ．蘋果抑制食欲 5.39.217.77- L9 E5 P$ H y
蘋果中所含的果膠是一種能抑制食欲的水溶性纖維。營養專家認為，果膠能減慢消化過程，令飽滿的感覺更持久。
" o' q: i; C# H) t公仔箱論壇
/ _4 f+ O; ^" k: n! y, U! \公仔箱論壇4 ．吃前嗅一嗅 tvb now,tvbnow,bttvb! `8 O/ ^8 O! R: @' x2 u G# v; ?% g
深深吸一口薄荷，檸檬或薰衣草等濃烈氣味的東西，有助抑制食欲。心理專家說，氣味及味道與個人滿足感有密切的關係，所以你需要關切地留意哪種氣味及味道能滿足到你，然後去研究怎樣獲得滿足，而又不需攝取大量卡路里。
/ y2 {' s1 \, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77' o" t4 B8 s' s- i/ G: K/ C
5 ．咀嚼無糖香口膠 ! a& Q% v5 z m9 \" _6 D
據一項新研究發現，咀嚼無糖香口膠能將新陳代謝率提高達百分之二十，咀嚼香口膠的人士比沒有咀嚼的人士每小時消耗多額外十一卡路里。更有趣的是，如果一個人持續地在一年內每天不停地咀嚼香口膠，可能會減掉十磅左右的脂肪。
. s( c! N2 R# Y0 jtvb now,tvbnow,bttvb6 ．少吃多餐 + d( C. e E- H3 L* {
少吃多餐，或者每三至四小時進食小食，均有助避免體內糖分過低。另外，又有資料顯示，把正常卡路里分量平均分在一天內多個時間汲取，可把食物卡路里轉化成脂肪的比例減至最低，從而保持身材瘦削。醫學研究發現，整天不停進食的運動員，其體內脂肪較那些在晚餐大量進食的運動員為少。對此，醫生的解釋是，人體可一次過處理的食品分量有限，因此一次過大量進食的話，未能消耗的多餘卡路里便會轉化為脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb& @4 o8 g/ F9 O. N& @ i
' G2 u/ P" N% g6 g" J& t) ^
7 ．多吃纖維
: F6 m* ?5 V! o2 Q 殼物類、麥包、椰菜花、水果及豆類等高纖食品有兩在功效：一是裹腹，另一是協助食物在腸內蠕動，避免身體汲取部分卡路里。所以，你須每天進食十三至三十五克，這樣將可減去約九十卡路里，相當於半年內減去五磅脂肪。) x# C& }3 a/ t: R9 z+ e% O! {! ?4 D+ S
|
發表於 2008-12-31 06:31 PM
| 