7小方 塑造你的魔鬼曲線
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2 @( _) o8 K) [tvb now,tvbnow,bttvb1 ．細咬果仁 tvb now,tvbnow,bttvb$ w( [+ Z8 P7 T: y
每安士含一百七十加路裏和十四克脂肪的果仁，驟耳聽上去似乎是減肥的剋星。但據一項研究顯示，充滿營養的果仁比起乳酪及餅乾低脂小食更能充饑，一安士果仁應足夠解決饑餓及防止在晚餐時狂吃的衝動。tvb now,tvbnow,bttvb: a1 ?1 Q; X e. j+ j% g
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$ R$ v. W* Y5 c& v3 _! ?. T, z2 ．“辣”出新陳代謝 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j8 }1 }3 l- t7 W
辣椒含有的辣椒素，據說能促進新陳代謝，有助燃燒熱量和瘦身。一項英國的研究發現，在進餐時加入一茶匙辣椒醬或辣芥末的人士，平均每日可額外多消耗四十五卡路里。研究員估計，辛辣食物能增加體溫，從而加速新陳代謝。想燃燒多卡路里，快快灑上幾粒辣椒吧！公仔箱論壇! I- ?: {+ {: D" S# w
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8 @6 C# g8 k+ z5 @. z R w# ^5.39.217.773 ．蘋果抑制食欲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z8 \/ X! \( x; b& \, O' A
蘋果中所含的果膠是一種能抑制食欲的水溶性纖維。營養專家認為，果膠能減慢消化過程，令飽滿的感覺更持久。 ?" j2 U$ [& y* `. f' @
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4 ．吃前嗅一嗅 5.39.217.77" s, Y4 ]8 O, M6 y, n4 d$ X
深深吸一口薄荷，檸檬或薰衣草等濃烈氣味的東西，有助抑制食欲。心理專家說，氣味及味道與個人滿足感有密切的關係，所以你需要關切地留意哪種氣味及味道能滿足到你，然後去研究怎樣獲得滿足，而又不需攝取大量卡路里。5.39.217.77) Z, ?9 M- Y8 ~' e/ ]- A/ e3 e
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5 ．咀嚼無糖香口膠 5.39.217.777 [. D: ]1 N* P$ b5 L
據一項新研究發現，咀嚼無糖香口膠能將新陳代謝率提高達百分之二十，咀嚼香口膠的人士比沒有咀嚼的人士每小時消耗多額外十一卡路里。更有趣的是，如果一個人持續地在一年內每天不停地咀嚼香口膠，可能會減掉十磅左右的脂肪。
& u- i% L0 T+ Q. O9 w. a# u+ Z1 x' S5.39.217.776 ．少吃多餐
4 {+ _0 A' b; H. |0 r 少吃多餐，或者每三至四小時進食小食，均有助避免體內糖分過低。另外，又有資料顯示，把正常卡路里分量平均分在一天內多個時間汲取，可把食物卡路里轉化成脂肪的比例減至最低，從而保持身材瘦削。醫學研究發現，整天不停進食的運動員，其體內脂肪較那些在晚餐大量進食的運動員為少。對此，醫生的解釋是，人體可一次過處理的食品分量有限，因此一次過大量進食的話，未能消耗的多餘卡路里便會轉化為脂肪。
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7 P* U v/ E' R9 ?* a& o$ m7 ．多吃纖維
4 o' S5 S% n) O9 j; Q# O3 Jtvb now,tvbnow,bttvb 殼物類、麥包、椰菜花、水果及豆類等高纖食品有兩在功效：一是裹腹，另一是協助食物在腸內蠕動，避免身體汲取部分卡路里。所以，你須每天進食十三至三十五克，這樣將可減去約九十卡路里，相當於半年內減去五磅脂肪。
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發表於 2008-12-31 06:31 PM
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