7小方 塑造你的魔鬼曲線
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( [! ?+ |, v' N4 Y) d& P1 }& o1 ．細咬果仁 公仔箱論壇& [$ ^( q$ S. i0 y" [
每安士含一百七十加路裏和十四克脂肪的果仁，驟耳聽上去似乎是減肥的剋星。但據一項研究顯示，充滿營養的果仁比起乳酪及餅乾低脂小食更能充饑，一安士果仁應足夠解決饑餓及防止在晚餐時狂吃的衝動。公仔箱論壇! Z8 D. g) n w/ J. U. C
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2 ．“辣”出新陳代謝 5.39.217.77% v( s3 Y& S- ~8 f4 x7 o
辣椒含有的辣椒素，據說能促進新陳代謝，有助燃燒熱量和瘦身。一項英國的研究發現，在進餐時加入一茶匙辣椒醬或辣芥末的人士，平均每日可額外多消耗四十五卡路里。研究員估計，辛辣食物能增加體溫，從而加速新陳代謝。想燃燒多卡路里，快快灑上幾粒辣椒吧！
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. u& s& P1 \- Q3 ．蘋果抑制食欲
3 P& m' n# G/ a+ Z# U 蘋果中所含的果膠是一種能抑制食欲的水溶性纖維。營養專家認為，果膠能減慢消化過程，令飽滿的感覺更持久。2 ~: n% [2 a2 Y. _* ~
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4 ．吃前嗅一嗅 ! l* {9 E+ m' Z% z
深深吸一口薄荷，檸檬或薰衣草等濃烈氣味的東西，有助抑制食欲。心理專家說，氣味及味道與個人滿足感有密切的關係，所以你需要關切地留意哪種氣味及味道能滿足到你，然後去研究怎樣獲得滿足，而又不需攝取大量卡路里。
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' @$ @7 z+ Z# R- _4 Y! y& k5 ．咀嚼無糖香口膠 * F' ~5 c3 s9 c. e: ^7 G1 w
據一項新研究發現，咀嚼無糖香口膠能將新陳代謝率提高達百分之二十，咀嚼香口膠的人士比沒有咀嚼的人士每小時消耗多額外十一卡路里。更有趣的是，如果一個人持續地在一年內每天不停地咀嚼香口膠，可能會減掉十磅左右的脂肪。
% O. P2 Q2 `1 L X8 o# o/ E0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ．少吃多餐 2 ~9 K! R* Z& Y; I* j
少吃多餐，或者每三至四小時進食小食，均有助避免體內糖分過低。另外，又有資料顯示，把正常卡路里分量平均分在一天內多個時間汲取，可把食物卡路里轉化成脂肪的比例減至最低，從而保持身材瘦削。醫學研究發現，整天不停進食的運動員，其體內脂肪較那些在晚餐大量進食的運動員為少。對此，醫生的解釋是，人體可一次過處理的食品分量有限，因此一次過大量進食的話，未能消耗的多餘卡路里便會轉化為脂肪。公仔箱論壇! B! k; |: b- h3 u. o/ n V: T
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7 ．多吃纖維 6 A6 m- [+ M& i4 Q. D1 t: x6 k
殼物類、麥包、椰菜花、水果及豆類等高纖食品有兩在功效：一是裹腹，另一是協助食物在腸內蠕動，避免身體汲取部分卡路里。所以，你須每天進食十三至三十五克，這樣將可減去約九十卡路里，相當於半年內減去五磅脂肪。5.39.217.770 c" ~( q% M, c! P/ _3 s
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發表於 2008-12-31 06:31 PM
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