7小方 塑造你的魔鬼曲線TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {2 U2 t$ N4 N- B- x5 c9 d0 E
' A6 }' g) i! P# \% y公仔箱論壇1 ．細咬果仁 tvb now,tvbnow,bttvb; G" o, K5 j' w" I" p( G2 O! m
每安士含一百七十加路裏和十四克脂肪的果仁，驟耳聽上去似乎是減肥的剋星。但據一項研究顯示，充滿營養的果仁比起乳酪及餅乾低脂小食更能充饑，一安士果仁應足夠解決饑餓及防止在晚餐時狂吃的衝動。5.39.217.77. K C2 _9 B( G5 V; T
4 x. o# S) [+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 [' e4 Q& l6 c5 m& ~5 ^公仔箱論壇2 ．“辣”出新陳代謝 tvb now,tvbnow,bttvb* e: e9 d9 s4 P9 n/ c4 ?" q2 [2 H
辣椒含有的辣椒素，據說能促進新陳代謝，有助燃燒熱量和瘦身。一項英國的研究發現，在進餐時加入一茶匙辣椒醬或辣芥末的人士，平均每日可額外多消耗四十五卡路里。研究員估計，辛辣食物能增加體溫，從而加速新陳代謝。想燃燒多卡路里，快快灑上幾粒辣椒吧！公仔箱論壇- f* h; G, G" a6 z' O- I5 o$ _
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3 j) P1 p' J6 K2 @# z3 ．蘋果抑制食欲 公仔箱論壇( m# C0 q4 K: g' G0 h
蘋果中所含的果膠是一種能抑制食欲的水溶性纖維。營養專家認為，果膠能減慢消化過程，令飽滿的感覺更持久。
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7 ~7 D5 @$ c$ p& {0 g sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ．吃前嗅一嗅
' C2 A, W* Y: v0 a 深深吸一口薄荷，檸檬或薰衣草等濃烈氣味的東西，有助抑制食欲。心理專家說，氣味及味道與個人滿足感有密切的關係，所以你需要關切地留意哪種氣味及味道能滿足到你，然後去研究怎樣獲得滿足，而又不需攝取大量卡路里。5.39.217.77: j- t! \* Y B( g3 N+ M
5 Q; d' ~" _" K& e6 r: E/ E m5.39.217.775 ．咀嚼無糖香口膠
1 U: H$ [) H/ k+ K4 J/ v2 dtvb now,tvbnow,bttvb 據一項新研究發現，咀嚼無糖香口膠能將新陳代謝率提高達百分之二十，咀嚼香口膠的人士比沒有咀嚼的人士每小時消耗多額外十一卡路里。更有趣的是，如果一個人持續地在一年內每天不停地咀嚼香口膠，可能會減掉十磅左右的脂肪。 5.39.217.771 J+ K4 N$ Q4 K
6 ．少吃多餐 : I4 X2 R2 ]* B3 k% l: L9 N
少吃多餐，或者每三至四小時進食小食，均有助避免體內糖分過低。另外，又有資料顯示，把正常卡路里分量平均分在一天內多個時間汲取，可把食物卡路里轉化成脂肪的比例減至最低，從而保持身材瘦削。醫學研究發現，整天不停進食的運動員，其體內脂肪較那些在晚餐大量進食的運動員為少。對此，醫生的解釋是，人體可一次過處理的食品分量有限，因此一次過大量進食的話，未能消耗的多餘卡路里便會轉化為脂肪。0 ]) x* e+ T! F( |, k4 r
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7 ．多吃纖維 5.39.217.77. p+ u4 `4 D9 G( q
殼物類、麥包、椰菜花、水果及豆類等高纖食品有兩在功效：一是裹腹，另一是協助食物在腸內蠕動，避免身體汲取部分卡路里。所以，你須每天進食十三至三十五克，這樣將可減去約九十卡路里，相當於半年內減去五磅脂肪。公仔箱論壇% T2 f' p2 k8 z2 \
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發表於 2008-12-31 06:31 PM
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