[健康資訊] 健 康 生 活 方 式

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健 康 生 活 方 式 是 指
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• 實 行 良 好 的 健 康 習 慣
• 戒 掉 影 響 健 康 的 壞 習 慣tvb now,tvbnow,bttvb+ k2 _( r5 [# u  N9 o8 Y6 v% `5 y
  

健 康 生 活 包 括
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(一)實行
) i8 \# w% S$ N6 G  u - G+ D" X. h0 A  L6 y' a 健 康 飲 食公仔箱論壇2 ~, P; U) J( f( ` 健 康 飲 食 是 健 康 的 基 礎 。 每 類 食 物 提 供 身 體 所 需 的 各 種 營 養 素 都 不 同 。 我 們 進 食 時 應 按 照 「 健 康 飲 食 金 字 塔 」 的 建 議 比 例 進 食 、 並 每 天 喝 6 - 8 杯 流 質 飲 品 ( 包 括 清 水 、 清 湯 等 ) ， 以 促 進 身 體 健 康 。 % Q. Z: f+ h. X3 W5.39.217.77 恆 常 運 動 0 Y/ o" n2 M$ M+ e# V3 f兒 童 及 青 少 年 每 天 應 合 共 做 不 少 於 一 小 時 中 等 至 劇 烈 程 度 的 體 能 活 動。tvb now,tvbnow,bttvb+ }) A! h3 U  a: X. l 恆 常 運 動 的 好 處公仔箱論壇" J0 u1 s% G0 L1 Y1 Y% C 增 強 心 肺 功 能 促 進 血 液 循 環 舒 展 身 心 ， 舒 緩 精 神 壓 力 消 耗 身 體 過 多 的 熱 量 ， 控 制 體 重 預 防 骨 質 疏 鬆 0 }4 f0 Q0 w9 T8 z5.39.217.77
(二) 保持
. v- ~! x2 o: c, V9 ptvb now,tvbnow,bttvb   ?9 F" b2 _) Y0 Htvb now,tvbnow,bttvb 個 人 衞 生 4 \; z# g6 g+ s* p$ e9 j" G 每 天 早 晚 刷 牙 每 天 洗 澡 及 更 換 衣 服 頭 髮 保 持 整 齊 清 潔 飯 前 、如 廁 後 要 洗 手 經 常 修 剪 指 甲 咳 嗽 或 打 噴 嚏 時 須 用 手 帕 或 紙 巾 掩 蓋 口 鼻 傷 口 貼 上 防 水 膠 布 以 防 感 染 避 免 與 他 人 共 用 私 人 物 品 5.39.217.77& }: g6 s- A: y2 a 生活常規公仔箱論壇) P1 _' I3 B" W$ D; U+ v; r 作 息 定 時 ， 生 活 有 序 ) v  B7 I7 A0 i: M8 f7 u/ s9 \5.39.217.77 早 上 起 床 吃 早 餐 準 時 上 學 吃 午 餐 放 學 回 家 做 功 課 温 習 後 遊 戲 、 活 動 或 休 息 吃 晚 飯 一 家 歡 聚 睡 覺5.39.217.77( s. ?/ l8 Y" S 要 有 充 足 的 睡 眠 ， 才 能 應 付 每 天 的 活 動 。 * @/ Q- [. q( ] 心理健康 ) M( u: J, ]& e' I; o5.39.217.77每 個 人 都 是 獨 特 的 ， 各 有 優 點 缺 點 。 我 們 應 學 習 接 納 自 己 ， 並 學 會 關 心 及 諒 解 別 人 。tvb now,tvbnow,bttvb' T/ |3 t; \- S! l4 U 與 人 分 享 - 和 他 人 分 享生 活 中 的 點 滴 正 面 思 維 - 保 持 開 放 思 想 讓 自 己 易 於 接 受 新 事 物 享 受 生 活 - 參 與 和 享 受 你 感 興 趣 的 活 動 ，然 後 培 養 它 們 成 為 你 的 嗜 好
(三)拒絕
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v2 |1 K. N& t* _) N( V: J * I) D6 ]# l. f0 E公仔箱論壇 煙 酒 與 危 害 精 神 毒 品tvb now,tvbnow,bttvb: c" g2 s2 q. q  P. z& _ 這 些 不 良 習 慣 不 但 會 嚴 重 損 害 身 體 健 康 ， 更 會 令 人 無 法 自 拔 ， 以 致 前 程 盡 毀 。 因 此 ， 要 潔 身 自 愛 ， 抗 拒 誘 惑 ， 毫 不 猶 豫 地 說 聲 ' NO '