[健康資訊] 健 康 生 活 方 式

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健 康 生 活 方 式 是 指
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• 實 行 良 好 的 健 康 習 慣
• 戒 掉 影 響 健 康 的 壞 習 慣
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健 康 生 活 包 括
1 N2 B. A4 a! ^" H公仔箱論壇

(一)實行
7 o8 V# c6 f( s! V/ U公仔箱論壇5.39.217.779 u+ Z/ M% r' l 健 康 飲 食tvb now,tvbnow,bttvb- T7 P. ], }1 n  X( U+ L4 q 健 康 飲 食 是 健 康 的 基 礎 。 每 類 食 物 提 供 身 體 所 需 的 各 種 營 養 素 都 不 同 。 我 們 進 食 時 應 按 照 「 健 康 飲 食 金 字 塔 」 的 建 議 比 例 進 食 、 並 每 天 喝 6 - 8 杯 流 質 飲 品 ( 包 括 清 水 、 清 湯 等 ) ， 以 促 進 身 體 健 康 。 & O" ?. S% W0 B+ j; Y公仔箱論壇 恆 常 運 動. s* K+ L4 g8 _" M. S: [ 兒 童 及 青 少 年 每 天 應 合 共 做 不 少 於 一 小 時 中 等 至 劇 烈 程 度 的 體 能 活 動。 ! y1 O; X: n! |, m9 M! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。恆 常 運 動 的 好 處 : f9 X7 x) W0 O4 B3 v* y4 L3 i5.39.217.77 增 強 心 肺 功 能 促 進 血 液 循 環 舒 展 身 心 ， 舒 緩 精 神 壓 力 消 耗 身 體 過 多 的 熱 量 ， 控 制 體 重 預 防 骨 質 疏 鬆tvb now,tvbnow,bttvb/ ]5 V7 _# A9 S6 z7 @
(二) 保持
5.39.217.779 s+ R" [" `5 \' |( o $ s( A; ~6 S- N5 V, Z, Y 個 人 衞 生 4 y8 _3 t& J2 t( F5.39.217.77 每 天 早 晚 刷 牙 每 天 洗 澡 及 更 換 衣 服 頭 髮 保 持 整 齊 清 潔 飯 前 、如 廁 後 要 洗 手 經 常 修 剪 指 甲 咳 嗽 或 打 噴 嚏 時 須 用 手 帕 或 紙 巾 掩 蓋 口 鼻 傷 口 貼 上 防 水 膠 布 以 防 感 染 避 免 與 他 人 共 用 私 人 物 品 5 R9 {5 ^2 l( {; J6 b: p6 \5.39.217.77 生活常規- k8 @, m7 Y3 n3 }3 C 作 息 定 時 ， 生 活 有 序TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m# n2 C& r" m# I* N+ u8 a. I1 R 早 上 起 床 吃 早 餐 準 時 上 學 吃 午 餐 放 學 回 家 做 功 課 温 習 後 遊 戲 、 活 動 或 休 息 吃 晚 飯 一 家 歡 聚 睡 覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I9 h; i5 q" e6 h. I% z: Z 要 有 充 足 的 睡 眠 ， 才 能 應 付 每 天 的 活 動 。( i: I9 I" h) }4 c; A+ r5 C! X 心理健康 ) t- ?% T  q$ v" P5 Q* ^" @每 個 人 都 是 獨 特 的 ， 各 有 優 點 缺 點 。 我 們 應 學 習 接 納 自 己 ， 並 學 會 關 心 及 諒 解 別 人 。5.39.217.771 [& l' {7 q+ f: o( z3 P6 ^ 與 人 分 享 - 和 他 人 分 享生 活 中 的 點 滴 正 面 思 維 - 保 持 開 放 思 想 讓 自 己 易 於 接 受 新 事 物 享 受 生 活 - 參 與 和 享 受 你 感 興 趣 的 活 動 ，然 後 培 養 它 們 成 為 你 的 嗜 好
(三)拒絕
7 ~5 r' l# P$ ], r1 l! |4 g5.39.217.775.39.217.77) E9 `$ v1 {7 D8 @ 煙 酒 與 危 害 精 神 毒 品! N, q6 T5 S) _1 Z) s 這 些 不 良 習 慣 不 但 會 嚴 重 損 害 身 體 健 康 ， 更 會 令 人 無 法 自 拔 ， 以 致 前 程 盡 毀 。 因 此 ， 要 潔 身 自 愛 ， 抗 拒 誘 惑 ， 毫 不 猶 豫 地 說 聲 ' NO '