[健康資訊] 健 康 生 活 方 式

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健 康 生 活 方 式 是 指
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• 實 行 良 好 的 健 康 習 慣
• 戒 掉 影 響 健 康 的 壞 習 慣公仔箱論壇9 D1 {* t& ?; z' _4 U0 a
  

健 康 生 活 包 括tvb now,tvbnow,bttvb+ H7 O1 j5 {2 d6 x7 A8 E$ V) L- A* l

(一)實行
+ T; c4 o! @9 g6 O, h0 G tvb now,tvbnow,bttvb3 \& O6 S; W! n7 q# g 健 康 飲 食 , p1 I+ Z9 O% N# l% I+ D7 Qtvb now,tvbnow,bttvb 健 康 飲 食 是 健 康 的 基 礎 。 每 類 食 物 提 供 身 體 所 需 的 各 種 營 養 素 都 不 同 。 我 們 進 食 時 應 按 照 「 健 康 飲 食 金 字 塔 」 的 建 議 比 例 進 食 、 並 每 天 喝 6 - 8 杯 流 質 飲 品 ( 包 括 清 水 、 清 湯 等 ) ， 以 促 進 身 體 健 康 。 5.39.217.778 ^7 a+ C( \$ z% V5 S+ ]& |0 Y 恆 常 運 動5.39.217.772 i/ I  X4 X0 G 兒 童 及 青 少 年 每 天 應 合 共 做 不 少 於 一 小 時 中 等 至 劇 烈 程 度 的 體 能 活 動。tvb now,tvbnow,bttvb6 K) {! w' G1 H 恆 常 運 動 的 好 處 8 _" j2 d" F# {1 ?, X- h 增 強 心 肺 功 能 促 進 血 液 循 環 舒 展 身 心 ， 舒 緩 精 神 壓 力 消 耗 身 體 過 多 的 熱 量 ， 控 制 體 重 預 防 骨 質 疏 鬆 & n5 ?/ \( m& ]6 G( u/ y' otvb now,tvbnow,bttvb
(二) 保持
0 t0 R( y; `2 b/ S8 q5.39.217.775.39.217.772 M8 z* a' W! j; N4 ~' u 個 人 衞 生2 K9 u/ D; R: { 每 天 早 晚 刷 牙 每 天 洗 澡 及 更 換 衣 服 頭 髮 保 持 整 齊 清 潔 飯 前 、如 廁 後 要 洗 手 經 常 修 剪 指 甲 咳 嗽 或 打 噴 嚏 時 須 用 手 帕 或 紙 巾 掩 蓋 口 鼻 傷 口 貼 上 防 水 膠 布 以 防 感 染 避 免 與 他 人 共 用 私 人 物 品 + i- z# u9 O7 i7 Jtvb now,tvbnow,bttvb 生活常規 $ U0 p+ E$ p' ~% Z9 |; Y& D3 }tvb now,tvbnow,bttvb 作 息 定 時 ， 生 活 有 序 3 m. Y' ^1 d7 W; p. e: _7 D 早 上 起 床 吃 早 餐 準 時 上 學 吃 午 餐 放 學 回 家 做 功 課 温 習 後 遊 戲 、 活 動 或 休 息 吃 晚 飯 一 家 歡 聚 睡 覺公仔箱論壇/ }! ^2 d4 k- f0 z$ Z' \ 要 有 充 足 的 睡 眠 ， 才 能 應 付 每 天 的 活 動 。 3 v) n" v5 R* e/ j* f* A* o; n 心理健康5.39.217.774 Q% Q% A7 D8 G8 }" m, a& d/ C 每 個 人 都 是 獨 特 的 ， 各 有 優 點 缺 點 。 我 們 應 學 習 接 納 自 己 ， 並 學 會 關 心 及 諒 解 別 人 。 ( v, _: a  Z& X 與 人 分 享 - 和 他 人 分 享生 活 中 的 點 滴 正 面 思 維 - 保 持 開 放 思 想 讓 自 己 易 於 接 受 新 事 物 享 受 生 活 - 參 與 和 享 受 你 感 興 趣 的 活 動 ，然 後 培 養 它 們 成 為 你 的 嗜 好
(三)拒絕
9 Y0 `9 N+ Y5 h- k9 l tvb now,tvbnow,bttvb3 Z$ A! p8 [' V 煙 酒 與 危 害 精 神 毒 品 1 [, r# H' d; c: m9 O這 些 不 良 習 慣 不 但 會 嚴 重 損 害 身 體 健 康 ， 更 會 令 人 無 法 自 拔 ， 以 致 前 程 盡 毀 。 因 此 ， 要 潔 身 自 愛 ， 抗 拒 誘 惑 ， 毫 不 猶 豫 地 說 聲 ' NO '