本帖最後由 soforlee 於 2021-2-22 07:37 AM 編輯 ! v" \' A8 d/ j( i! g8 s: s c
公仔箱論壇+ u! X" Z( z* E' W7 n$ G3 v3 t
公仔箱論壇5 N& h2 ?) G8 @) i) Z3 S
0 o+ u5 g, J' V1 C9 s5.39.217.77 + U# c7 a) G2 H5 K) _- ~) m" t2 M
肚子一餓起來，大腦也跟著斷線，手邊的零食一包接著一包吃，不知不覺又胖了一圈！肚子餓的時候如果選錯食物，不但無法持續提供身體能量，讓人繼續餓、越吃越多；有些東西空腹時吃，更可能導致腸胃不適！以下介紹3大類、共7種不能空腹時吃的食物，下次肚子餓的時候， 先確認手上的食物是否適合空腹食用，才能避免吃完就肚子痛、吃多變胖等問題！; l* P0 d% A% h O: [5 m* L
/ c2 @( C @5 A! ]! g t2 i5 U
: I% \. N z& o0 E; I: V8 N: K" Utvb now,tvbnow,bttvb《刺激型》
% r5 V7 H/ H& ~, _1 a& Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r/ g; q& r+ I' i5 ?# ^
公仔箱論壇+ z3 ?2 ~) Z6 J+ k
辛辣食物公仔箱論壇! I+ i% k4 @) `2 u' d" V
6 E& q9 l' w5 J公仔箱論壇5.39.217.77 x, B0 X5 \5 Q
紐約大學朗格尼醫學中心腸胃專科醫師Lisa Ganjhu指出，空腹時吃過多的辣味食物，由於胃袋中沒有其他食物可以和辛辣成分混和，辣味的成分可能刺激胃壁，會提高腸胃不適的風險。# l; O2 L1 [% D* z6 H: z& C
+ l' D( m5 y. m: [5.39.217.77因此，在吃辣之前，應先吃些別的食物墊底，避免胃壁直接受到刺激。Lisa Ganjhu也建議，吃辣前喝些牛奶、優格，可以在胃中形成保護層，避免辣椒等辛香料直接刺激胃壁。另外，改以芫荽、小茴香（孜然）等香料調味，既具有提味效果，也較不會對腸胃造成負擔。
. f8 c6 {$ O& {' y- J# ^" s6 J' x公仔箱論壇
* k9 H x" f9 L+ N柳橙、薄荷、咖啡因公仔箱論壇 F6 S9 U0 a3 P
公仔箱論壇 e/ A: O6 `' l7 y( Q' n
! k* P% r3 p/ k公仔箱論壇這些食物看似無關，其實都有一個共同點：它們會刺激胃分泌胃酸，因此可能導致胃壁不適、發炎。和辛辣食物一樣，如果空腹時吃這些食物，對胃壁的刺激更是直接。其中，咖啡因則對胃炎患者的刺激性更大。8 Y: d# J' c5 j+ ^. {" _. ~
: ?+ w$ P" ~7 u% \5.39.217.77想要避免胃酸大量分泌，大部分的蔬菜都會是更好的選擇，其中的膳食纖維也有助於對抗胃炎。5.39.217.77" }& d6 C5 ^3 E$ K
5.39.217.774 ~9 ?, ^ |% N8 o- d% b
藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @. K" }- v2 \. @& H
( t/ G2 X1 U ?$ B. s2 `$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [6 q8 [7 o& r6 h. ^; h- l& L
依據醫師、藥師的提醒服藥，可以避免藥物造成的不適。有些藥品可能有嘔吐、噁心的副作用，這類藥物較適合飯後服用以減輕副作用，也能減少腸胃不適、消化不良或潰瘍的風險，並提高身體對藥物的吸收率。
" x& Z; N( `: x* w: i$ T. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B% c. T& q- _/ [
2 H; b! l3 r+ X2 h% e) n《吃完就餓型》
6 b' N" \, j7 C$ g( P8 X3 {; s7 G* V. n6 y& l) P% n; t$ Y
1 \) s( v/ j" B8 E公仔箱論壇
6 }$ G" y7 `2 s$ `tvb now,tvbnow,bttvb單吃水果. `- p& I; O+ Y6 ]1 ?# y
v0 B& b8 h1 G# o; T; N. d5.39.217.77. Q5 o$ h( B4 Y8 Q: }
水果本身是對健康有益的食物，但空腹時只吃水果卻不是個好主意。營養與飲食學會發言人、註冊營養師Tamara Melton指出，雖然水果因為富含纖維，其中的糖分會比糖果、餅乾中的糖代謝更慢，但少量的水果所提供的能量無法持久。因此，搭配起司、堅果醬、優格等富含蛋白質的食物，除了健康還能減緩消化速度、延長飽足時間，研究也顯示蛋白質能夠抑制生長素（飢餓荷爾蒙），降低吃太多的機會。
, L8 [$ v- W4 @7 D" v6 jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C' N, i& Q. ]* Z" |; r
小包裝點心5.39.217.77 Y9 k' ~9 [* m( B" _. m0 ^
2 t5 `2 H- C w$ c \( }1 V, M5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb L# B, b+ ^# a% ?1 o; C( T
Tamara Melton表示，熱量標示只有100卡的輕食點心，其實是沒有辦法抑制飢餓的。這類食物大多是簡單碳水化合物製品，包括洋芋片、餅乾等，由於消化速度快，也無法長時間提供能量。如果離下一餐還有一段時間卻已經餓到前胸貼後背，可以補充約200~300卡、包含蛋白質和碳水化合物的點心，下一次正餐的份量也要跟著減少，才不會反而因為吃多而變胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x q& t# a0 r" G9 _
* h5 u& \ |9 {' z
《小心變胖型》5.39.217.77% P7 W3 B5 M, `( N9 U& K
0 j6 j. q- \( w: S! X9 A' R/ t! p9 @
# @9 s! O |4 {! I9 b0 w! V公仔箱論壇壽司+ `/ B$ x Y2 i# @! K; X3 q- \ b
: `) j: J! x2 Q5 d5.39.217.77
; f2 C1 u K, o9 D' N3 E公仔箱論壇壽司大多使用白米、並沾醬油食用，但這個組合對抑制飢餓一點幫助也沒有。白米缺乏纖維，因此消化較快，吃下的能量短時間就會用完；醬油的高鈉含量，則會使人感覺口渴。註冊營養師Maria Bella指出，大腦會把口渴和飢餓混淆，因此當人需要補充水分時，反而可能吃得更多。公仔箱論壇' k) X( x/ C h& ^, N5 n
5 k- U8 k3 b- A. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酒類, o9 k f+ j( v! ~
9 H7 _- P! N" i! j2 m4 Z) f, ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 S6 ?0 ^. b: K5 X3 g4 ~# i
許多人都知道空腹喝酒容易醉。另外一個壞處則是，空腹時喝酒會使人更想吃高熱量、不健康的食物。研究顯示，酒精會導致和飽足感相關的瘦素濃度降低。在一篇刊登於《酒精與酒精中毒》雜誌的小型研究中，喝下3杯酒的受試者體內，瘦素濃度降低了30%。 ※飲酒過量，有礙身體健康！5.39.217.77. P9 J. [5 g" C% P& s
|
發表於 2021-2-22 07:34 AM
| 