* d( r( v- m; U* ~* w9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.773 X: E# p: d7 G8 @2 n3 h
諮詢專家/台北慈濟醫院神經科主治醫師 鄒儲蔭
3 Y/ D5 S: t8 c) l; T2 o$ p e5.39.217.77過年期間，少不了熬夜守歲、打牌、追劇，許多人在假期都處於「睡得晚、起得晚」的狀態，因此，每到收假前都好害怕，怕第二天起不來、上班沒精神。專家提醒，熬夜不僅加速衰老，還與許多慢性病之發生有關，不可不慎！/ R* \. b( g: S7 r
$ G) i9 q9 y) F2 h% D公仔箱論壇熬夜真的會導致猝死嗎
$ E; e) {7 K7 q5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 D- b* `/ k2 z9 v
台北慈濟醫院神經科主治醫師鄒儲蔭表示，國外研究指出，睡眠剝奪不僅可能造成衰老加速，更可能與失智症、高血壓、心血管疾病、癲癇發作等許多疾病有關，最嚴重可能因而導致猝死。
( H7 Q( x, |3 g mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" R/ O6 q* i$ @, Z/ t' a) y( A
他曾收治一名患有癲癇的男子，過去皆規律用藥，控制良好。但近期因工作量大增，一整周都熬夜趕工，使癲癇頻繁發作。日前被妻子發現失去意識倒臥在床，醒來後前往醫院就診，經醫師予以衛教及調整藥物後，已獲得改善。4 M: ^! n5 a$ V5 h& {+ U* u: c2 {
公仔箱論壇& y( ~7 b/ Z" A4 ` w4 ~! K" o
睡眠時間你的大腦正在做什麼
* @1 V( A- x" K! Z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 F: h$ R4 d# S
鄒儲蔭指出，人類在睡眠時，外在感官如視覺、聽覺或觸覺等訊號雖傳不進大腦，形成沉睡狀態較無反應；但大腦其實仍持續活躍運作著，會將白天的訊號重整進海馬迴，而後再到新皮質(neocortex)去做記憶鞏固，進而轉變成長期記憶，對於學習新事物可說是相當關鍵的程序。
) ^ v/ }8 v( k# `( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i1 o8 ? M9 s) `( \$ u
國外研究指出，大腦中的膠狀淋巴系統(glymphatic system)會在睡眠期間藉由動脈搏動來驅動運轉，啟動大腦排毒清理機制，清除掉α-突觸核蛋白、β澱粉樣蛋白。而這兩種有毒廢棄蛋白質產物，若無法及時清理，未來可能增加罹患阿茲海默症、帕金森氏症等神經退化性疾病的風險。
8 k1 T: Z, `9 k公仔箱論壇) R; W9 w7 W0 \( G# |# J: Q9 K: y
縮短睡眠真的會影響健康嗎
9 } N; \7 a x/ J: P3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; O( h- t; _, ^8 Q/ g( C0 ptvb now,tvbnow,bttvb鄒儲蔭直言，熬夜會縮短睡眠時間，當然會影響上述的大腦作用。此外，睡眠不足也與許多健康問題息息相關，包括肥胖、中風和心血管疾病。
3 f, W& w; v8 r' d% T5.39.217.77( ~/ h" v# A$ O. M7 m. q; f8 q
有研究指出，與睡眠時間多的人相比，每晚睡眠時間少於7小時的人更有可能具有更高的平均體重指數和肥胖症；而與睡眠時間為6~9個小時的人相比，睡眠時間少於6個小時的人罹患心臟病的風險高出20％。
/ B" e- E+ l! f% J5 Ctvb now,tvbnow,bttvb
# Y9 e# ]% v$ k2 Dtvb now,tvbnow,bttvb鄒儲蔭說，不管是睡得太少或睡眠片斷化，都可能會傷害腦神經，使人的認知功能減損，同時也可能會傷害心血管系統。他直言，而且這種傷害可能是無法透過補眠來修復的。4 d7 N$ c$ D& K! R* C# v+ [" h
5.39.217.77( Z8 s; b9 b" @& s3 @
每天該睡多久才足夠$ s0 I8 ]3 U' n' m' X0 `" y% c
tvb now,tvbnow,bttvb% q8 X8 \4 I U/ d5 k
那每天應該睡多少才足夠呢？鄒儲蔭進一步解釋，睡眠需求會依年齡與個體而有不同，每天6至9小時都算正常，但建議一定要在合適的時間入睡。
0 Y, }1 M% @. O; x7 s3 Y: `. |/ u. R公仔箱論壇
3 j3 O- V8 o5 J; x+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若未在12點之前就寢，將影響血清素、生長激素及褪黑激素的分泌，可能無法順利進入深層睡眠，長期下來，生理時鐘將受干擾出現紊亂，大腦也可能無法正常執行腦細胞廢棄產物的清理，進而產生一連串負面的生理效應。
& \' O9 [5 B3 [7 B0 f( Ztvb now,tvbnow,bttvb
) h2 Q' n, X& j如何睡個好覺不失眠公仔箱論壇* S1 u4 e3 I" J. m& K
, z1 V. v- t I" _; _# {' m) G5.39.217.77鄒儲蔭提醒，大家應維持規律睡眠、睡前應避免做太激烈的事情和喝過於刺激的飲品、入睡環境要保持舒適放鬆，白天最好有適度的光照，睡眠時燈光不建議調亮，才能睡得安穩。
6 ?# s2 X& G2 U I4 B/ O2 h2 X% D) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 D5 T q$ M) D, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而患有睡眠呼吸中止症、失眠症、睡眠片斷化、因頻尿、不寧腿問題干擾睡眠等疾患的病人，建議應尋求相關醫學專科醫師的評估，及早就醫治療，才能為健康把關。
2 m/ @: h7 s" ?4 R6 [4 q3 k: M5.39.217.77 |
發表於 2021-2-17 12:41 AM
| 