1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。5.39.217.774 ?& m4 H, N0 Z D5 A3 e! X* a: ^
( t6 o+ V! d" c2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
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3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v p( g4 d. d* v) l9 |7 \
5 _6 e' [% B1 m公仔箱論壇4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。5.39.217.77( ~$ m8 w5 Q" Z1 U0 }2 K
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5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
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+ q8 m( }5 v; H+ C1 Z) c6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T y, [' K1 d" C3 T, U# O& x
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7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
" g2 U Z2 x) n4 b7 mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x) G0 g# s& q9 n
8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
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保証不累的運動3 I! G2 n3 _/ I, q9 L/ u
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9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
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4 S, R9 V& x1 M3 X7 `/ e6 j10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
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: \9 M$ E" m" z) G公仔箱論壇11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。# H' }* o3 Z' s
5 y' E5 c4 r3 J隨時隨地都可作的運動
1 {) D$ C* A9 {& I# `3 x: F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^) r, i% D4 ~! l B
12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
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13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？公仔箱論壇) q+ S9 ?# s4 W% \
2 f; x# j2 @$ J, u6 I5.39.217.7714、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。公仔箱論壇+ K' s3 S4 a+ R+ O* N" ?6 q; V6 ~! G$ l3 s
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15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。6 q; W7 W# s8 o4 O3 N7 N
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16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。5.39.217.77* |" B; x! _# v9 u
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17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。! L. x7 \% Q, J( B/ s% S
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18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
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19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。2 `& h/ a+ I) f
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20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
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( o) ^7 c6 O% c4 O3 p, i/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。$ A/ u9 i. T( N. D" j* s' X
) T. l: t0 h- q. M1 Z$ c$ r公仔箱論壇22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
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23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F$ d/ s. {& x
0 y, j+ h; U8 U. O5.39.217.7724、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
/ z! e) V7 u. R& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- Y8 _9 r( J2 w2 j5.39.217.7725、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。公仔箱論壇; ^# C, V. U" {# { k$ c3 g
, W' w, G# x" _26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n$ G& H) Q8 @+ r z( M! o4 X
) ]. e" H p4 C* H5 L, P: ^; S5.39.217.7727、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
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/ @) G, i B2 w9 o2 Z# q1 ~) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
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6 O1 S/ M4 J# ]: Y2 @0 Ltvb now,tvbnow,bttvb29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。公仔箱論壇0 A9 C6 ^& i8 R A2 v
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30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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