1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
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2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
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4 [3 Y: I4 ^# F2 h5 i) C5.39.217.773、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。tvb now,tvbnow,bttvb8 W3 E- S3 e5 J, _
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4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x4 K4 A. o; C' f9 ] R
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5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。5.39.217.77! J) a3 W4 c+ [1 }! }. {
% b2 U z- Y7 ?% L+ x5.39.217.776、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |% ^# b8 ^8 I" G' }! M
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7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
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8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。5.39.217.77" ]: z, x% F3 \, u4 v' p
0 t* n: N8 p) o8 s5 z9 e5.39.217.77保証不累的運動5.39.217.77/ Z5 ]2 t, F A4 G/ Z9 \
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9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
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# l7 h" ~0 d* [) O5 g' v' b10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。& ]. ]8 S3 L0 ~# c* Q
. H, L! K6 q3 E11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
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8 G8 C* [! f" Q# `5.39.217.77隨時隨地都可作的運動tvb now,tvbnow,bttvb/ X4 T. j% i2 L) t
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12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
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13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
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14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
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15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。) y) E; V x5 }+ E4 r# v
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16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。, e+ ]2 ^" }/ R v& b! n2 a
/ @0 g4 E& c* O/ s2 z3 ?8 J17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。" v6 F0 t( U) P! X9 |
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18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
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19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
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20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。( `* J5 y6 K. Z& r3 s
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21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
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22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。5.39.217.775 E! x2 F6 D8 D8 K9 L5 E1 w8 d
] M7 `& N! X+ j# E3 q" ?* F5.39.217.7723、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。tvb now,tvbnow,bttvb8 H' T/ h S7 k
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24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
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# D8 U$ E' R. e: e公仔箱論壇25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
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# f! p9 ]' j2 J; a, y1 N! @/ R5.39.217.7726、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
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5 E: v& Q# e, S' p9 N5.39.217.7727、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
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28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
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$ d* d6 @: z' Z" ]! O3 \* C5.39.217.7729、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
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30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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