1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。公仔箱論壇0 w. }* i! K' s; f
2 O/ T3 Z* c4 I- U" ^) ?& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。5.39.217.779 b3 l8 A# ?6 i$ d* C+ W6 a( C2 T5 E
7 I, q" _: s$ w4 a6 Htvb now,tvbnow,bttvb3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。5.39.217.77% _, |1 e1 V) e
! t6 D" G0 z p: {/ r5 n: a5.39.217.774、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
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5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
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- ?# O% @: l5 Q* u8 i公仔箱論壇6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。公仔箱論壇* W. Q7 c; w: H8 Y4 d- T
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7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
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! _% D+ X d5 M( W# W公仔箱論壇8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。1 n J# S; W$ l. F: }
6 R8 s9 |% C- `; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保証不累的運動tvb now,tvbnow,bttvb c5 T' m Z( E: A( [1 J8 X
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9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
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1 P9 P! q$ c/ ]0 g! b/ ~公仔箱論壇10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
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& i* W) Q# L( Q. J+ P' m5.39.217.7711、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |/ _% v9 L' q8 M
& T2 m% N5 o% f! E, @8 S( r隨時隨地都可作的運動tvb now,tvbnow,bttvb4 ^+ E/ r" z' E5 Q ^6 y1 ~
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12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
0 p8 N8 x0 f& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, I! z% q$ I7 @7 ^公仔箱論壇13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？1 k1 [& ]% I0 q' [- c4 _
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14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
; P. f+ g6 a: O4 C! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a* B+ x' y; S% F
15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。0 n7 c @# T) M! `# V( o
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16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _( q6 p$ K( d+ x
6 w1 z& z% f! p2 m3 o! _tvb now,tvbnow,bttvb17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h, N, D2 k- I2 T+ i
) M, t7 C5 D/ K* B0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m5 x! U3 Q/ `! g+ L
: P9 \& `4 h: ^* o8 `19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
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! b! I; S7 L0 ~3 J, m% d5 C& _ y( Q20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。# h: I$ W, q$ q+ }* Z# D
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21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w, v% ?' z% L' K" L
; S. l5 e+ f K" m. H Gtvb now,tvbnow,bttvb22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。$ a! v; L3 e& u* p0 ~0 g
% P1 E8 ^$ K# g* n& ?23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。5.39.217.772 H n/ E# W7 T7 V: y; I. S/ c
& E% n3 C9 B6 a) c9 O24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
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25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
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26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。4 w/ X( q( C- g
1 x2 y+ j, }" J4 I# L5 Y( q& F3 Q5.39.217.7727、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
3 R% i* e3 O& \5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 u& {4 h6 e3 {! F28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
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% q: O, Y+ M0 a, s/ H5.39.217.7729、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。5.39.217.77% q4 F0 Q8 a9 Q- {
+ K- I+ g$ `: _6 `$ I5.39.217.7730、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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