1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
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: J7 a; n( M& L7 W% c2 U5.39.217.772、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
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, ]; `& V W" r( Mtvb now,tvbnow,bttvb3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
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8 L3 [1 T! m' r+ G, O5.39.217.774、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
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5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。5.39.217.77" y( T& I% y2 k3 N8 L' x7 n
$ Y' m+ V% _. _' a+ e% Y公仔箱論壇6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。公仔箱論壇: n/ y$ r4 O4 Z) d9 ?
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7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。; d- q% A. i0 k2 v& T0 U
: j% |; W, j* Q+ y8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
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- K: W- z- O) y5.39.217.779、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。& f2 m, v: W" y
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10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
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3 U4 T: m+ k+ d2 J* Z% }5 `: itvb now,tvbnow,bttvb11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z3 K( }( ?$ P$ q% I
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隨時隨地都可作的運動5.39.217.776 @; |9 V( G- W* z0 V0 M$ X3 A) P
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12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
# m, _1 I! {. C5 Y+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 K& Q; s6 H$ c5.39.217.7713、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？5.39.217.77! F6 R: g. O$ h4 A
( V+ q* A5 P2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
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15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。6 _/ z3 e7 k: s1 _
1 @4 t2 J( s' m. R! [公仔箱論壇16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。. a0 w" l* v" F) X( W1 ] l+ E
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17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
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, N( K: ?# N n公仔箱論壇18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。5.39.217.77- W% _6 o1 W* e
7 f# s4 a, k- ^+ Z19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
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- L9 }4 p3 O- P' s0 _* H1 ~9 o20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
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2 u- G* G/ G0 J2 }, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
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/ `& O3 N6 X h2 n( `5 H5.39.217.7722、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
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23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。5.39.217.77! Y/ @' i! O8 e- H9 U( Q; b( _
8 {1 O" z/ v/ { O* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
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8 j4 \7 ~9 D2 r F5.39.217.7725、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。! d( O$ o. ^( g# O
- p% [- H! I* d2 {5.39.217.7726、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
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27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
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28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
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( z, i. k' ]: q, v; O+ jtvb now,tvbnow,bttvb29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t4 o+ [( h, @5 e4 Z
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30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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