1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
, s' {2 b# X A2 Q9 \# u& `
/ U* c, K0 Q7 v4 c, j4 i( b2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
. A' x6 L Y) P5.39.217.77
, y" o1 j1 E% C8 S8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
- `- M- t% S* N. Rtvb now,tvbnow,bttvb% ~( O8 Q4 _6 K a
4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h0 M& b! A0 b2 q- G
: v* a- R; D; g7 Z( n4 a
5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
4 P1 j# \2 Z6 N" A' Q; @公仔箱論壇+ h$ }% m4 a# n$ T& x) p
6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
2 ^: `; P7 q% `" J9 N2 j* V8 o
7 u7 ~7 K1 I" r! X8 c- B! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
: d/ X. p, N! Y U, L: V5.39.217.77
3 x8 S) f( r* J8 y m1 I5.39.217.778、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |, H0 v$ q2 I3 v- O) c
, ^" U x! f, s; d保証不累的運動
9 [' [# ^, `/ i: P$ v" F$ [& [0 X9 a" b/ x( Y
9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
- H( X3 e |& I0 o8 b7 r8 X( itvb now,tvbnow,bttvb
3 `) J1 C: N; A. @% l2 q公仔箱論壇10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
* q2 o, M9 T2 b0 T; {9 C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t/ O/ M% ^$ S8 Z; j: d
11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
; u0 t5 N4 ^- E- I' m: h2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l$ P" ?# d, L: U
隨時隨地都可作的運動公仔箱論壇; ~! s: }- w' S0 ^3 j. u( \
1 K i& `+ S# b7 ]4 O5 H
12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
% J. n3 S; {( x7 h8 I! _. P
) E7 x" J/ ^0 g$ a' vtvb now,tvbnow,bttvb13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
4 A/ M+ B5 A$ n4 d6 mtvb now,tvbnow,bttvb
0 ^9 g o# B: f6 @$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k5 i7 P. G2 C' s2 L( H
5 _& Z/ q! Z; Z; v! z8 z5 i, \1 stvb now,tvbnow,bttvb15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。公仔箱論壇. _: Z7 `- x$ H5 c
0 t Z3 p8 T, ?, K% ^tvb now,tvbnow,bttvb16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。" e: x7 q9 w8 S$ U- ?" T
公仔箱論壇4 a% z3 p4 r% v" D/ Q0 X) m
17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。tvb now,tvbnow,bttvb% {3 a; ^: T6 o7 P! h" y
0 `. V& {% E1 m: R, {tvb now,tvbnow,bttvb18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。tvb now,tvbnow,bttvb6 m" u/ I3 m+ r) ?/ n
7 V0 h0 A- j& P! R" o1 F- B! ?
19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
( B; p* A: f5 \. H* T! w2 t3 o公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- F& ~! R8 ?; r
20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
6 c( ]* U [# r1 C) L: Ztvb now,tvbnow,bttvb
" q% q3 r+ U1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
3 u, M- N1 j q9 J公仔箱論壇/ D4 G* Z) A5 W# u/ J
22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
' d e! j7 o& k. i6 ?
3 `( v2 S3 @( F: ~: k5.39.217.7723、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
' C8 W/ _2 K1 G公仔箱論壇
& s N( @! p, }# a, z) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
; h! S+ z9 K, ^5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `$ n, h+ s' }* |" f
25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
5 K# M7 W& |5 b# ?( c7 [: M% d
' t. Y; A: I* o26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
8 q' J* R% Z1 W5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F% o+ [, X P- I- A7 G& A5 ?/ U; m
27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb5 C( p/ Q1 W- a$ X+ Y p0 o: ?3 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E6 w5 m+ H2 s, b. u, _
28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
8 Q; Z! H' E8 U& o, u公仔箱論壇+ T# n- b9 N& [# J2 r! n
29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。tvb now,tvbnow,bttvb7 p' L8 e' _1 v
公仔箱論壇. [0 F% S, m9 H: p1 x8 \
30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
| 
