1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
8 k$ j, q8 W( n) }5 Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t7 v$ E/ b; @0 K, V1 m
2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。tvb now,tvbnow,bttvb- j% F# G* V" T9 M, _
3 O0 z+ E3 C. s/ G4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
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4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。公仔箱論壇 `6 e" f( ^6 [ g1 {6 _' _
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5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。公仔箱論壇9 x* E( Y6 w; l/ d0 M! i
0 j# u- n0 }' [5 J5.39.217.776、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
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9 I" \5 `# ~9 Z0 s, L5.39.217.777、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
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# x, `+ j- a/ \/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。5.39.217.770 _* m# F+ M6 e
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保証不累的運動8 R& g+ \% M [. ~! Z9 @
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9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。公仔箱論壇; a9 Z6 m1 F7 i. F9 G
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10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。5.39.217.778 n+ Z5 ?1 q* Y. \5 [8 U5 e$ c1 x
6 f5 B. ^! f4 \6 y+ k" u- q- `. b5.39.217.7711、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。5 x; b- S/ K) `. h5 R' |) K
1 R4 I+ @+ n: ]隨時隨地都可作的運動
0 _/ U/ M7 Z! Z" B2 ^9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 P8 L# X$ w( f4 _6 h: h8 V2 [/ q12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
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0 a. Z0 \# _ C* j13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
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2 j+ j+ q5 t9 t, A4 G9 ?! w1 dtvb now,tvbnow,bttvb14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。公仔箱論壇1 l! [& m3 y9 o) u
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15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。" z2 l8 E9 a( I9 u
1 D' h8 y1 \& C# N# L/ itvb now,tvbnow,bttvb16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
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17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
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18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。5.39.217.774 g1 Y' F2 t% V3 u% a
# V. V; ?. B) P5 W# Q1 U$ c1 u19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]5 e% D1 z; t% W5 \. Q
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20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。tvb now,tvbnow,bttvb; Z; ?" J7 u& a0 ?9 A, ~7 @
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21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
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22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。! W! P: j8 T9 ?/ t% s0 Q: e
# K# K2 k4 Y- F% g5.39.217.7723、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
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24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
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25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。5.39.217.77' O. L5 g& I- ]3 Q$ e
/ @3 U7 b( g; P$ ?2 [26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
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27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
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* n% k& Z8 k: H) \0 `) C/ t5 [28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
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29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。1 c' g5 G* @* Z9 \! x
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30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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