1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
9 y1 ]+ ? W3 t; q* F+ \5.39.217.77# o/ C* [- z+ x& n( s$ _
2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。公仔箱論壇: J6 Q' m, m+ I) f. d' q# p2 y# k
5.39.217.77& m/ g1 [3 \, m1 {7 a' J1 q
3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
! G% t' O+ B- P: N2 u& s) P8 c5.39.217.77
& k& H( L- j7 r4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。公仔箱論壇: f* T5 H! n4 Y6 \% d
$ r& O( S, r8 b" ?! L: {% A% L5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。' a+ @ q4 e/ l- s0 E X
tvb now,tvbnow,bttvb9 B) W3 g% t T3 w {1 S
6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。7 q: n' G$ ?/ p4 Q V
# j9 S( O6 B" X4 l* P. [+ [
7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。( `# Y$ ~6 W I# m5 I3 ~
5.39.217.770 V5 u2 R; o5 N C9 c4 m7 c
8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。公仔箱論壇) p# X/ ]- n, T; P. a' b I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K: O& f7 A1 ^# w; `) X
保証不累的運動
# s" g' ~" W6 ?0 O% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q6 U7 j- t2 H: x* P
9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。公仔箱論壇+ ~3 O& L$ }& I2 w& z& u
# Y* P* [, W Y( G- O( P# a4 r10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
0 O8 b& h9 {, Y6 D, Wtvb now,tvbnow,bttvb- `: u3 M" d8 e1 J
11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
, F. Y9 f" T( s# k n* [" J9 K0 s: ctvb now,tvbnow,bttvb
- M4 v# Z* i7 e* T/ ]; t公仔箱論壇隨時隨地都可作的運動tvb now,tvbnow,bttvb H- A$ w! P: a6 u9 M
2 D! w# V; c5 W: R5 L1 p12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
( O7 L( ~4 e, K5 `. `公仔箱論壇
/ U3 E1 j3 c ]( |tvb now,tvbnow,bttvb13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？7 a" p) d5 ?" U1 ? i
5 g; f$ V( x# d5 s" A" r3 P
14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
- \& k$ }9 ^3 ]/ \% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) H- M! W2 O" G8 ^" G* \, y15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
) H( \1 l) \6 Q. p
6 D/ I4 I+ k- X5 C' V7 h( L4 U! a16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb9 n* d; \& h4 O5 I) j4 ?4 T' }0 V
8 ]- x5 [3 C# `+ z2 b, y @5.39.217.7717、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
) u+ n; V' n, ^公仔箱論壇
L6 ^) l1 [7 |5 u0 c% R0 B5 G* A5.39.217.7718、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
/ c7 p- |# j9 {5 f; J) u公仔箱論壇5.39.217.77; u1 U% Y9 Y- z- A1 J! ]* {* v
19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。5.39.217.77, ~0 S2 C3 F! v6 W
2 c E( O2 |3 x4 |8 A) q公仔箱論壇20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。5.39.217.777 Q( ?- _9 r- {
% T. k6 U8 b( [21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。5.39.217.777 _: B, ~4 \7 K0 E( r+ W2 a+ D
9 k2 D/ \( D8 J$ S: l7 m5.39.217.7722、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。5.39.217.77" M$ u/ L7 C; _. P2 L1 X- V5 ^
tvb now,tvbnow,bttvb- B/ E w; ]. _. I! U: w
23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
( [4 j3 ?/ W% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b# {' Z( e$ p( g
24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
' H8 |) k/ e8 z+ n: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# T% [7 K8 Y: _8 t7 x i' s公仔箱論壇25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。5.39.217.775 _' P7 J4 s ^8 q- A0 b6 a
' W) ~; N) n3 F6 x% G4 K
26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
" |! |9 `) @2 F* b) F- }$ O8 g公仔箱論壇
) k0 o1 F" M/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
/ j7 f: Y" r( g* O4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' h' p. m* }2 y7 v, T, h4 `
28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
7 c7 f% b& I! Z, ~& z4 C1 P3 H7 Q9 ?+ k5 R) ^
29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
: x( Z4 J! `2 Z/ I! c& b& H. p2 i( B2 ~7 p# A8 Z
30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
| 
