日本一位女生叫Ayaka，她身高只有153cm，雖然體重只有53kg，不算過重，但身體如肚腩、大腿、小腿等部位都藏有不少贅肉，因此看上去沒有纖瘦的感覺。於是她努力結合飲食和運動拉筋，成功踢走粗腿，練出筆直筷子腿，看上去馬上瘦了不少，更意外地增高了1cm！
- {4 J4 P9 S& [, Xtvb now,tvbnow,bttvb' a9 v& e6 s+ s: v: }. N
運動拉筋成功踢走粗腿！輕17磅、增高1cm 這位成功減磅的女生叫Ayaka，是一名女護士，2016年開始減肥，成功由53kg減至45kg，體脂率由28%減至15%。足足輕了17磅之餘，更增高1cm！全靠每晚做10分鐘的「瘦下半身拉筋」，幫助拉鬆平日繃緊的下半身肌肉，防止肌肉形成，令小腿、大腿的線條更好看！
7 p- j' ^ j1 U n9 S! vtvb now,tvbnow,bttvb日女運動拉筋成功踢走粗腿！輕17磅、增高1cm 這位成功減磅的女生叫Ayaka，是一名女護士，2016年開始減肥，成功由53kg減至45kg，體脂率由28%減至15%。足足輕了17磅之餘，更增高1cm！全靠每晚做10分鐘的「瘦下半身拉筋」，幫助拉鬆平日繃緊的下半身肌肉，防止肌肉形成，令小腿、大腿的線條更好看！
! S9 b5 N$ e" y' _* ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 I4 B' ~ g# K% k& E
10招瘦下半身拉筋！ 瘦下半身拉筋第一式： 雙腿打開，上班身向前彎曲，輕微左右搖擺上半身，做1分鐘。
n3 `) `" B, q6 c0 ]tvb now,tvbnow,bttvb
7 @' \$ {6 A/ y6 y% O" g. N/ e瘦下半身拉筋第二式： 將上半身扭向一邊的腿，腳掌向外轉，每變做30秒。
! R: c0 Q+ P) t h( P; p( q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 y, Q2 w( Q5 N# P% l
瘦下半身拉筋第三式： 然後半蹲，感到大腿、小腿有拉扯感，每邊30秒。
0 X. ], ^1 L `1 u! B公仔箱論壇公仔箱論壇 d7 y+ n& V, z! I% W, K0 Q0 p
瘦下半身拉筋第四式： 然後坐下來，繼續感到大腿、小腿有拉扯感，每邊30秒。
8 g) ^* ` c# E公仔箱論壇+ r; u o- I% _' Q2 ?1 b# j
瘦下半身拉筋第五式： 擺出紮馬姿勢，雙手放於膝上，扭向左，然後扭向右，感到腰部和大腿內側有拉扯感，每邊30秒。+ Z+ Y/ D2 ^" }0 Z' X, V7 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a7 i" q7 c) @- ?2 |2 f% q
瘦下半身拉筋第六式： 單腳跪低，前腿屈曲成90度，後腿伸直，上半身向前傾，每邊30秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n* l7 A" S) s/ w0 x; ]. B1 c
! |- [* _# `# E- h5 F9 L) [
瘦下半身拉筋第七式： 前腿屈曲成90度，打側放在身前，上半身伏在前腿，每邊30秒。1 d3 P* F; C& I! Z- {) r: {" `1 \& L* ~
tvb now,tvbnow,bttvb" w" {# N2 o4 ^/ E
瘦下半身拉筋第八式： 屈曲後退，每邊30秒。公仔箱論壇/ g4 Z0 v5 B# ~% i
( E+ x& P# Z; ?0 o# y. ^9 `0 {9 ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R2 _! |- j" l. r P
瘦下半身拉筋第九式： 左右兩邊橫壓腿，大腿內則有感，每邊30秒。5.39.217.77 U7 Q( s! Z0 X1 ?, ~3 ~) J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V" q& y2 P4 V+ e3 Q! h2 b b% @ @2 C
瘦下半身拉筋第十式： 拉大字馬，屁股緊貼地面。 |
發表於 2021-2-11 08:55 AM
| 
