日本一位女生叫Ayaka，她身高只有153cm，雖然體重只有53kg，不算過重，但身體如肚腩、大腿、小腿等部位都藏有不少贅肉，因此看上去沒有纖瘦的感覺。於是她努力結合飲食和運動拉筋，成功踢走粗腿，練出筆直筷子腿，看上去馬上瘦了不少，更意外地增高了1cm！
: k% s0 ]( a( ^# m) y5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D* C1 m2 N$ Y8 v
運動拉筋成功踢走粗腿！輕17磅、增高1cm 這位成功減磅的女生叫Ayaka，是一名女護士，2016年開始減肥，成功由53kg減至45kg，體脂率由28%減至15%。足足輕了17磅之餘，更增高1cm！全靠每晚做10分鐘的「瘦下半身拉筋」，幫助拉鬆平日繃緊的下半身肌肉，防止肌肉形成，令小腿、大腿的線條更好看！
. L1 J0 S/ [" L& c日女運動拉筋成功踢走粗腿！輕17磅、增高1cm 這位成功減磅的女生叫Ayaka，是一名女護士，2016年開始減肥，成功由53kg減至45kg，體脂率由28%減至15%。足足輕了17磅之餘，更增高1cm！全靠每晚做10分鐘的「瘦下半身拉筋」，幫助拉鬆平日繃緊的下半身肌肉，防止肌肉形成，令小腿、大腿的線條更好看！
9 |: H7 \ w& D2 K# m3 z/ otvb now,tvbnow,bttvb
* y& ^# F* R+ l, q2 w+ w3 C公仔箱論壇10招瘦下半身拉筋！ 瘦下半身拉筋第一式： 雙腿打開，上班身向前彎曲，輕微左右搖擺上半身，做1分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb6 k8 J% M/ O! _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g1 l/ [6 M$ r; f0 i1 R
瘦下半身拉筋第二式： 將上半身扭向一邊的腿，腳掌向外轉，每變做30秒。( c+ \3 Y' P6 B( H4 I: T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T {+ y: v8 J5 P9 w+ W
瘦下半身拉筋第三式： 然後半蹲，感到大腿、小腿有拉扯感，每邊30秒。
. M& M |7 a3 o4 @% e/ Ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' v- P& e4 }% j7 ~9 V
瘦下半身拉筋第四式： 然後坐下來，繼續感到大腿、小腿有拉扯感，每邊30秒。) [3 h% y& y+ Z% ?* }6 V
- Y+ F' p- r! _+ j9 r瘦下半身拉筋第五式： 擺出紮馬姿勢，雙手放於膝上，扭向左，然後扭向右，感到腰部和大腿內側有拉扯感，每邊30秒。
4 P( {3 k8 w+ O3 h4 s! ]公仔箱論壇5.39.217.77/ f+ L! m j/ ]& R- p
瘦下半身拉筋第六式： 單腳跪低，前腿屈曲成90度，後腿伸直，上半身向前傾，每邊30秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l5 q7 b* x$ Y; H. W
- P |, ^$ a$ ~+ e# D+ E3 }/ M5 K- V$ f6 C
瘦下半身拉筋第七式： 前腿屈曲成90度，打側放在身前，上半身伏在前腿，每邊30秒。
: f) O' n; C# S) O$ I# I* a" m
3 S' m4 l3 k( S( x* ltvb now,tvbnow,bttvb瘦下半身拉筋第八式： 屈曲後退，每邊30秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k2 u% u# U1 A8 \3 @7 A9 [% N
tvb now,tvbnow,bttvb) Y- q. o! r# c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _0 ?& n5 t q8 }8 j! ^9 g
瘦下半身拉筋第九式： 左右兩邊橫壓腿，大腿內則有感，每邊30秒。
- h. E4 {0 A- [7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s1 l) ? Q% j( i* F. i
瘦下半身拉筋第十式： 拉大字馬，屁股緊貼地面。 |
發表於 2021-2-11 08:55 AM
| 
