日本一位女生叫Ayaka，她身高只有153cm，雖然體重只有53kg，不算過重，但身體如肚腩、大腿、小腿等部位都藏有不少贅肉，因此看上去沒有纖瘦的感覺。於是她努力結合飲食和運動拉筋，成功踢走粗腿，練出筆直筷子腿，看上去馬上瘦了不少，更意外地增高了1cm！5 ^- U% Q3 M# a& x' g, @! w; N
" r- ~# q, {3 R. R( {; \; z8 K運動拉筋成功踢走粗腿！輕17磅、增高1cm 這位成功減磅的女生叫Ayaka，是一名女護士，2016年開始減肥，成功由53kg減至45kg，體脂率由28%減至15%。足足輕了17磅之餘，更增高1cm！全靠每晚做10分鐘的「瘦下半身拉筋」，幫助拉鬆平日繃緊的下半身肌肉，防止肌肉形成，令小腿、大腿的線條更好看！
+ F7 e3 t$ n! N: n1 g$ x1 Btvb now,tvbnow,bttvb日女運動拉筋成功踢走粗腿！輕17磅、增高1cm 這位成功減磅的女生叫Ayaka，是一名女護士，2016年開始減肥，成功由53kg減至45kg，體脂率由28%減至15%。足足輕了17磅之餘，更增高1cm！全靠每晚做10分鐘的「瘦下半身拉筋」，幫助拉鬆平日繃緊的下半身肌肉，防止肌肉形成，令小腿、大腿的線條更好看！
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s1 Q; D( Z/ F5.39.217.7710招瘦下半身拉筋！ 瘦下半身拉筋第一式： 雙腿打開，上班身向前彎曲，輕微左右搖擺上半身，做1分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb; ~! B. G- z" M2 T. G5 ^' i! N. v
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瘦下半身拉筋第二式： 將上半身扭向一邊的腿，腳掌向外轉，每變做30秒。
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1 \1 ]; m# s3 g, r瘦下半身拉筋第三式： 然後半蹲，感到大腿、小腿有拉扯感，每邊30秒。- m B: h; \/ z) c! s- d
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瘦下半身拉筋第四式： 然後坐下來，繼續感到大腿、小腿有拉扯感，每邊30秒。tvb now,tvbnow,bttvb0 f. L' A% }! w! ^3 |1 ]- s
( E0 ?1 `: t3 X* M! j2 d瘦下半身拉筋第五式： 擺出紮馬姿勢，雙手放於膝上，扭向左，然後扭向右，感到腰部和大腿內側有拉扯感，每邊30秒。
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瘦下半身拉筋第六式： 單腳跪低，前腿屈曲成90度，後腿伸直，上半身向前傾，每邊30秒。
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x9 J4 R9 C9 t3 |% I6 }5.39.217.77瘦下半身拉筋第七式： 前腿屈曲成90度，打側放在身前，上半身伏在前腿，每邊30秒。5.39.217.77; C* J A! I/ `: w( _& Y# q
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瘦下半身拉筋第八式： 屈曲後退，每邊30秒。
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瘦下半身拉筋第九式： 左右兩邊橫壓腿，大腿內則有感，每邊30秒。tvb now,tvbnow,bttvb+ M' k# S: f8 u0 [" x7 q
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瘦下半身拉筋第十式： 拉大字馬，屁股緊貼地面。 |
發表於 2021-2-11 08:55 AM
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