[健康資訊] 戰勝病毒8招飲食策略 不用花大錢提升免疫力

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+ Q0 f9 {, @# {' E* t5 g9 v. dtvb now,tvbnow,bttvb飲食的品質和免疫力息息相關，優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。以下8個簡單的飲食策略，幫助你在這場人與病毒的戰爭中，提升作戰力。
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每日8招飲食策略，提升作戰力1.攝取優質蛋白質：每天3～5份，平均從動物性及植物性兩種來源攝取# s9 ~- p8 F2 L
2.吃1碗五榖雜糧飯：有豐富維生素B群和各種礦物質
$ A% ]5 a5 `2 A5 ^, Y& Rtvb now,tvbnow,bttvb3.吃4種蔬果：3種蔬菜選一綠、一紅、一黑、1種高維生素C水果（芭樂、奇異果等）
4 t6 |7 ]4 C7 H5 u6 S4.吃大蒜：2～3顆大蒜或半顆洋蔥，就能殺菌、預防感染公仔箱論壇) W# Y0 w" U7 q& Q& s
5.喝優酪乳：增加抗體生成、加強自然殺手細胞活動力
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6.吃綜合維他命：經常外食容易飲食不均衡，補充維他命是必要的
' _# V- o* X$ E1 a8 K5 ]) b$ w* H' ~5.39.217.777.不要吃過量脂肪：太多脂肪會抑制免疫系統功能5.39.217.77. M9 i2 \& v* ~
8.少吃甜食：甜食會影響白血球活動力，降低身體抵抗疾病能力tvb now,tvbnow,bttvb4 }! f9 j6 z1 d. ^1 I: v7 C