本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
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& e7 y3 Z. u7 _. l l. E2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G8 p {7 S& F9 Y' A7 a% {
減重、減脂 ５招健康飲食原則
+ F# s9 k" _8 D1 g. u& JTips 1：避開熱量過高的零食tvb now,tvbnow,bttvb6 Y0 c' \2 Y: L# X3 h
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H* Z9 r+ P; ~9 b+ a3 h2 ]9 ^
Tips 2：少吃加工食品tvb now,tvbnow,bttvb e* Z6 p1 r9 I$ T- t3 @
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。
9 e1 s8 ]0 l$ N- `tvb now,tvbnow,bttvbTips 3：避免高糖食物及酒精8 ]0 J' y# G! V
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
" j4 \; s2 \8 x# U+ z w5.39.217.77手搖杯飲料的甜份也應注意！tvb now,tvbnow,bttvb" {" q* G4 H! b- s A
Tips 4：避免醬汁
; g/ z+ V5 K8 v; _4 b' `6 P公仔箱論壇肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
2 M' x0 `: h9 @) ~- H8 a) j7 Z1 w! DTips 5：少吃多動) b* t3 a; t9 G
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
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R; C/ g# V" [( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 I) N1 b ~' R+ C* [) H( p5 I. Rtvb now,tvbnow,bttvb過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r* k# B* ~4 H) }' w4 t
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！
8 c) K+ N! F( ]tvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
# ], i! K' M, \) F5 X |5 t◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
' ^/ n6 d+ \' ? u; f$ @2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動tvb now,tvbnow,bttvb- D" l* D8 W' J$ q6 @+ m6 L3 z
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質tvb now,tvbnow,bttvb, K5 `5 G( H$ W/ @; d: s
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
" D6 v9 @, c6 ~. l+ [6 s5.39.217.77◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
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# K" \3 ?% }5 L! ~* J* ]! R4 A# N; z8 z過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。# b6 w* l8 ^7 E* Y$ h* h
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥5.39.217.77% v- O5 m/ |- ^- }7 c! ~& G- e
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
- I. o* a, E+ u8 H( a. P2 G7 L2 b" d公仔箱論壇◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型- Z R, s4 L6 ^1 m8 p7 p, U: I9 h6 c
◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型3 [0 {$ |) n3 }: ^
◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型公仔箱論壇& m# i9 E1 p; M/ U; c1 n
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
# u# K0 T, \$ g# b8 B# ^( S8 A5 V8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
( `+ g2 z0 O( O/ I0 j, W中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心( s' |* X; l& U) u
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
u$ V; T1 ~, i: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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