本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯 公仔箱論壇- [0 ^+ M% W& h- ~
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8 @6 ^4 ] O3 i& V公仔箱論壇過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t& ^, J# V- r9 R! a" s1 ]
減重、減脂 ５招健康飲食原則& l6 N% _& a! u% e
Tips 1：避開熱量過高的零食
8 }' p/ a% ?# m/ N) I! w5.39.217.77年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
( V9 W" z3 A. o0 N) ~9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 2：少吃加工食品" i1 I4 f6 n1 ^+ `
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。
3 G& Z# ~" I0 [' }9 X$ F* G& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 3：避免高糖食物及酒精
. Q2 ]/ D+ W/ i, Ttvb now,tvbnow,bttvb避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯， b4 O% ]5 a0 i+ C
手搖杯飲料的甜份也應注意！3 N* k! c7 |8 @% m9 R; u: X" t( V
Tips 4：避免醬汁' X* w- N+ D4 R& h6 o1 M& y
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。 ]0 s0 i, w& N' k
Tips 5：少吃多動
+ c0 R% A/ }. t+ @: l5 h K) W0 r避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久
: t" y9 B; s! i1 C& B9 q5.39.217.77很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！
7 h% P' x& a {7 [8 a◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里公仔箱論壇, T( O2 S* l& _9 L7 H, F
◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物6 a1 k* ]2 [" k! ]" l0 n8 T
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動
8 z& v" @& S* S3 D◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
. J% x( n7 O+ ^% N+ `- `tvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差; o1 F. F6 j/ I) o3 l% w
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦" g1 R( ^0 V' W3 i; W* A$ q
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# [7 ~/ k& F9 k! ?/ ?過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！ 5.39.217.772 a, p9 ]$ L& i3 ]* ^6 L9 f; ?
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。tvb now,tvbnow,bttvb# f1 C$ G( r/ a4 @' }5 q# o/ w: P
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥5.39.217.778 }' K n9 @: [% ?1 @( S% h: b% L. h8 B
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：5.39.217.77/ `0 G4 n( t3 A; D$ ]% P2 S6 K+ ~
◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型- h1 ?$ ^5 {: ^: a& e# B$ _
◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型公仔箱論壇/ y* i/ v( Q5 w2 K* S
◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
5 `, j# t4 \; {" o, s; c$ X# n; w公仔箱論壇◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型; ^3 L+ R" m4 U% Y6 a
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。) F! R/ d8 h5 i/ M
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
$ f9 f" g5 [) x* V7 t( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
1 x" Q& g7 e* @0 m. n& S建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p2 q; y2 A: G2 g, J' p
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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