本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。2 p5 T4 ?( X" ~% y# ]0 B1 D: S3 i
減重、減脂 ５招健康飲食原則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n! ]+ `# e! k; i
Tips 1：避開熱量過高的零食
2 I% p, Z/ N5 w/ k& i! _2 h6 Q公仔箱論壇年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。公仔箱論壇5 M9 [' I" e3 m' _5 C, S# f1 `- I
Tips 2：少吃加工食品1 q* u4 t O6 x, ~( K# _/ r7 D
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z$ s& [% Z# E4 q, p
Tips 3：避免高糖食物及酒精
/ T5 E# E7 x NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
2 \+ H3 W1 i' g U* s- X. p% `' a手搖杯飲料的甜份也應注意！
9 H; q0 X1 c; V, S1 ^' X% PTips 4：避免醬汁公仔箱論壇9 [! w- `3 [; `- ]7 _' Q
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。tvb now,tvbnow,bttvb! z/ w! K" R/ c. }. m! b" p
Tips 5：少吃多動
* i0 Z- |5 O0 ctvb now,tvbnow,bttvb避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久
1 w5 [4 I1 x6 k( p) T2 q5.39.217.77很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！- D! Z& i, f3 h+ G6 O
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
6 E2 A+ o% W$ k6 z◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
/ {! @$ Q2 O% n' c1 e◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動7 z) T( G+ r5 t8 `. k" n
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
3 K5 w/ A! X7 U2 {4 I! d P5.39.217.77◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
3 ~- L1 A" [$ F* j: o: Y3 `公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
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8 H5 M0 }# B" l過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
! A8 w' l: c( H, b' Y5.39.217.77四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
9 ~& c. L& K# z7 H( Y, f& K在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：7 F2 S5 g$ h) A1 j& }
◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型5.39.217.771 I8 {1 T M* v
◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
. K9 i4 }& Q G$ f% H' P* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
' M4 E3 a# ]0 j h公仔箱論壇◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型3 [7 @6 Y b( b- h" ]7 U
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
, ~" s* s8 a( H# M, J, ~3 p5.39.217.77中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心tvb now,tvbnow,bttvb5 D* l0 h, }. n9 T; J* `
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
% p9 [8 [" a m* _tvb now,tvbnow,bttvb建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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