本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
( o8 i0 E# N/ Q% B- t6 ^( S- g5.39.217.775.39.217.77/ c/ S: O" d) K0 c( W
! {5 A* k7 h: D3 n0 E- dtvb now,tvbnow,bttvb過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。5.39.217.77+ g+ P3 M$ z" f
減重、減脂 ５招健康飲食原則 v7 L0 _+ O) _" ]
Tips 1：避開熱量過高的零食5.39.217.771 g O( V- p/ v$ l7 ~% E; [; T w
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。4 t( }. X/ n1 X2 Q
Tips 2：少吃加工食品1 c5 c, m+ T7 o- |% N& u( Z
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。$ A* p! d2 m+ U# b
Tips 3：避免高糖食物及酒精
m$ M5 Q6 e' p' q [# K% M JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
+ e$ V2 }! H+ P: }: |& d& I/ I0 w! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手搖杯飲料的甜份也應注意！
0 i' n$ y1 V* p! p% _# L公仔箱論壇Tips 4：避免醬汁5.39.217.772 I6 Q. d* L. P3 p! ]+ n
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。公仔箱論壇4 A1 I, k7 i& ]$ }. T
Tips 5：少吃多動
+ o& ]7 c) M( R& `: l公仔箱論壇避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
8 r6 i2 [! ^0 o$ z5 ?+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" \/ v) W1 C: e0 q0 V4 G5.39.217.77
" K9 V& ^+ W3 M- j9 ~0 c過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久
1 b4 h/ w8 k. |. @& O# S很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！5 }6 Q* ^5 w! }6 Y5 H
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }! Y* E* b5 w ~
◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物5.39.217.774 v% h" K* m1 [/ f" ]
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動tvb now,tvbnow,bttvb* M6 I) Q; o+ y- x
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質tvb now,tvbnow,bttvb+ `1 c D1 P7 c2 i6 z6 P& X
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
' o. E: P3 N) Y# O, j◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
3 H5 _/ G, c b# k7 D- C) J4 V3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇+ `* I5 `( s% M6 ^) z
0 ]/ r! A% v* H) [) c/ ?% i
過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
, F3 z/ O# i' ?; j$ s) t
4 H/ h p6 Y3 `6 H$ [' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
, T; @4 L0 p+ z四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥' x7 u( T' |9 I M; s0 V3 W
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
1 F$ A3 S, r4 b0 y2 q3 j* V( qtvb now,tvbnow,bttvb◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型公仔箱論壇# d7 S* p! ]; Q+ t8 B, Z- I
◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型4 N1 f5 P/ ?- F/ }9 Z: P2 f
◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
' S7 {7 R& L! N) v0 B/ H◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y3 x( c' H' B3 N
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
; z; h4 N6 I; N3 r5 o1 d) Y! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
" D* I( y4 i J N+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。tvb now,tvbnow,bttvb/ N+ E1 a0 `# _/ D) [
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
; v _- z- }1 ]6 Y& I+ ?. n: l |
發表於 2021-2-3 09:56 AM
| 