本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯 $ C& Y, G, P7 y2 Y- e5 j
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。! O- ~: H$ K$ b$ r; N8 q
減重、減脂 ５招健康飲食原則tvb now,tvbnow,bttvb+ t* v4 j2 t" S5 u3 q0 F- X
Tips 1：避開熱量過高的零食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?, H3 R7 O7 M
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
q( B2 C W1 P. Otvb now,tvbnow,bttvbTips 2：少吃加工食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L# Y7 R" i$ \- I
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。
2 O' n4 A! W6 ?2 VTips 3：避免高糖食物及酒精tvb now,tvbnow,bttvb( N: g0 G- T9 W$ x9 T$ y
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，公仔箱論壇- U( b( N! u5 ~( h
手搖杯飲料的甜份也應注意！
6 s8 o+ m8 U! O: Stvb now,tvbnow,bttvbTips 4：避免醬汁- ]4 o% r2 v+ h) E4 i3 m& P
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
6 m7 d' e, z! H' o- Z5 s! NTips 5：少吃多動
2 z# S% ~4 e- H& y3 X. c' P# M公仔箱論壇避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。, T' J: O3 K/ A+ _# A* N- k) u
, f( T$ ]( g! k& j+ w( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 l4 }& L u. h1 w. @tvb now,tvbnow,bttvb過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O6 ~! v. F, ^
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！
. @5 k7 j B; V- k" d# [- a6 Y$ ^tvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
2 f1 _9 d4 p* [" B# u- ]& Q5.39.217.77◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
! a4 w7 ?4 k% r! S5 G- z9 [5.39.217.77◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動
' |" ?/ E0 o- I: D6 n9 `0 v◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
4 b! L1 a4 N0 @) |7 |◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
& G; m1 W' R7 R2 q4 E3 t5.39.217.77◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！ , u" R9 g/ Q' j3 a; P" `
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
. J. g) Y& J- h) j公仔箱論壇四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥( B' r! l* Y. x0 ?: S h
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^: b: ^! O$ f( n
◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型tvb now,tvbnow,bttvb4 `% o: k, l* ]. V+ L
◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型公仔箱論壇8 {3 b) k0 r7 {1 T3 a
◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型公仔箱論壇/ q9 J$ U. `2 p, e5 b& _ {
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型" w& d$ R) S, [: K
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?' e- H# r N/ K
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
: j M) b$ y0 m, M8 V/ ktvb now,tvbnow,bttvb「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
( D3 R& n, ], v# E建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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