本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
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) ? r m+ G" F- d) `, y* s' J3 Y! M* u過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
# ?$ h. M# i0 M& W2 e9 P( D1 S減重、減脂 ５招健康飲食原則4 l X; Z2 G% S# E7 ?; x) C
Tips 1：避開熱量過高的零食
& D$ b) U& P0 N3 F, w; T年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
1 E: a, P' e! G- q) J# A/ g8 N& u# [" ]Tips 2：少吃加工食品
G, B: Y5 y7 y9 Y$ ztvb now,tvbnow,bttvb炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。
2 P4 ?% j" z4 d6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 3：避免高糖食物及酒精
" [! H% L4 T3 k6 c7 b( A; g5.39.217.77避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {& K# |- q+ `. A' E
手搖杯飲料的甜份也應注意！
( u( S- H4 m9 H! f& v3 ~2 ~Tips 4：避免醬汁公仔箱論壇( D3 c8 [; A+ y% ?% ~/ F. S
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
$ Y' v, y- D8 M0 x6 m3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 5：少吃多動! g4 b: `- V$ i
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
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+ o/ n7 e3 v9 e公仔箱論壇過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久
, [) k; ^2 F% p4 G8 h2 ctvb now,tvbnow,bttvb很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！5.39.217.77. V& e" {3 G( o( v R9 S3 @
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
~$ ^7 P& `3 u* E0 w! w. B5 D K* m公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物3 x$ ~: n: A1 R3 P
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動
" N# i1 O0 r2 |! e7 g+ Z& j% h5 o◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質公仔箱論壇' I* l- U5 f# J# b5 X
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
1 V3 V6 W$ ]: I) r0 `◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
8 |" S7 g+ P, v8 R. i7 k; g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^" }5 T3 ]3 `; E3 |
# }% G$ W6 z& O% R5.39.217.77過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O2 ~. `5 I+ z* d
. ~3 d7 g- ]9 p8 S8 i3 ]% k$ p5.39.217.77過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m& U* I, @ p# X; y$ b# B1 ^1 k
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
$ D- ~. [( ^. z在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
3 i" U8 L: v1 `2 t8 A◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
K0 {* D7 b4 l/ B: j+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型公仔箱論壇) ]* n8 O+ O) Z
◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
+ r$ S0 w P, Y% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型5.39.217.77, u' h6 E8 C0 H2 t
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
# Y5 \3 J. r' W$ @0 f! y8 X9 ?公仔箱論壇中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心tvb now,tvbnow,bttvb+ a2 `: e' j( ]" Y: Z
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
0 h+ B; d; {1 ^公仔箱論壇建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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