本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
$ u0 H1 R0 C8 r7 L" o/ j3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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: Q/ v/ r2 R8 utvb now,tvbnow,bttvb過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。公仔箱論壇+ K) E. `9 G$ I& l; ~
減重、減脂 ５招健康飲食原則
4 `7 U$ U7 x+ n' j3 jtvb now,tvbnow,bttvbTips 1：避開熱量過高的零食5.39.217.77) u3 q- L" w* y# |, S: R
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。5.39.217.77( ^- ^( f! F4 i( W# F# l% R
Tips 2：少吃加工食品
! O/ D. R) K: e3 X% B- X, S' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。5.39.217.77" I; z# P; `1 O; y
Tips 3：避免高糖食物及酒精公仔箱論壇1 S8 {- Z ^) n0 ]$ \# C6 M8 R x
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
. U5 \# N% s# q" M3 I$ I9 ]手搖杯飲料的甜份也應注意！
6 h3 c7 t8 s1 A- j1 @1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 4：避免醬汁
0 {' F/ f5 O2 Ltvb now,tvbnow,bttvb肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。公仔箱論壇- @! l+ h1 K/ W1 U
Tips 5：少吃多動
( ~$ G8 G8 k: K$ Z避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。公仔箱論壇8 l% U4 I2 q( p1 a
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久
; n2 d3 G% u. L8 O7 C( q很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！tvb now,tvbnow,bttvb9 {; b0 g- P- |; O3 t5 L
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
5 a, P5 ~! K6 x. D7 f5 ? X* o, e4 u3 ]+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I! V. I0 l4 g4 \
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動8 `% q6 f; Z; H/ P) Z
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
; [* P" l$ d1 X' ~9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差* P1 C2 g d' q) w
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦; f. y4 W) A5 |- C$ x
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, `) o, R. @9 j" g& s# K/ X5.39.217.77過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
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/ @6 s( ^# ?3 `tvb now,tvbnow,bttvb過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。6 e7 n5 p$ [( r. B4 s" p* F! ^& d
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
" |* ^$ h% p s8 a. y# s5.39.217.77在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：5.39.217.771 u2 \. F: b- {/ c4 ]! I
◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型公仔箱論壇. J* n$ q! }; y9 t, Q3 P
◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型" b$ r( x; h0 k/ D
◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O5 q% b+ l5 v/ R: T& D( I
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型6 y2 {/ p1 ?: r) s
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。3 v8 [9 Z3 C# V% u" C& Y% a% H& Y8 G
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
" [( s5 F: ^& u9 F2 h8 L- Y0 g「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。tvb now,tvbnow,bttvb! X) L: }* @, o( j
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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