本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯 8 l5 Z0 f) V R2 }
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% ?; R- E' |8 {+ Z公仔箱論壇過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
% j3 f% {: v2 l0 q! S; ]) \% |tvb now,tvbnow,bttvb減重、減脂 ５招健康飲食原則
B; x! }; R( |* c7 _, {% GTips 1：避開熱量過高的零食
5 T3 s/ R/ m& Z& C& m# u年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
{: v0 W/ g( ^& ?7 f% m a3 H7 D5.39.217.77Tips 2：少吃加工食品
6 l0 u2 ~) D, R* \tvb now,tvbnow,bttvb炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。
) D4 u8 N/ S( y3 dTips 3：避免高糖食物及酒精
4 _' K0 e$ W/ f9 _% b8 V公仔箱論壇避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
( G$ ]+ Y7 E( N8 A2 itvb now,tvbnow,bttvb手搖杯飲料的甜份也應注意！5.39.217.77/ \2 n6 k% {; i
Tips 4：避免醬汁
, |; e4 P) C; j" B0 d- y/ rtvb now,tvbnow,bttvb肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
4 O- {. A5 x1 C: PTips 5：少吃多動
% y4 U* u; B0 | u$ d% E5.39.217.77避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
% g k3 I, B2 N! @( ]) ttvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.775 Q+ l& |% w8 y; i& i$ i+ v, \! D' b
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久5.39.217.77. \ T- S8 }5 Z: \" {+ [
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！5.39.217.77# Z& [/ z8 D9 \) G& g5 Z
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里tvb now,tvbnow,bttvb. n3 u9 o- `; F
◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物1 h E$ j+ ?$ G% s
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動
6 l" `; P' C" i, }) z◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
7 X B7 L: Y7 y8 y公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
. u# A, W- I1 z& a( d: F3 R# R' C" A◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦tvb now,tvbnow,bttvb) O% F) i" Z5 `( x
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。5.39.217.77 V/ X6 H; q( \: X8 \& l, o8 o: F
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥3 g1 \ P. t+ F# \
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
% q$ Y. O6 T4 E$ |6 H& A4 N) s0 L5.39.217.77◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型8 U; x% e B/ B* @/ G5 [
◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
[" S- ^! O* P6 }◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
+ Y2 s- t" I( p5 u5.39.217.77◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
" d) f A2 p& B C' v5.39.217.77林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。% _- r* g1 ^7 g# p: @
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心tvb now,tvbnow,bttvb0 M1 z4 D' n# B
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
$ @: @8 Y, X/ @: ^* z: a公仔箱論壇建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！tvb now,tvbnow,bttvb/ e4 K' D3 k* Y
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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