本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
" }) x6 W: {0 g* S' V5.39.217.775.39.217.77& I' g0 c+ I: o. O! Y
 6 V* h5 l b) s* F2 ~" L6 r
過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
/ h, J/ H- @0 Y( v9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減重、減脂 ５招健康飲食原則
. U3 M. c$ F! r$ E# M; n+ _公仔箱論壇Tips 1：避開熱量過高的零食
( T8 o& S. _- k% ]4 D$ ~tvb now,tvbnow,bttvb年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
/ L4 c# O2 ^1 f4 N7 {- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 2：少吃加工食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a3 z% f+ D# U1 Z
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。
" i9 ], x7 c3 E8 ~* b, `5.39.217.77Tips 3：避免高糖食物及酒精
+ p. [- {+ k' b. v公仔箱論壇避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O# a+ C, M# i/ l
手搖杯飲料的甜份也應注意！
& u% g# N/ D2 D8 jtvb now,tvbnow,bttvbTips 4：避免醬汁
- ], C0 I0 l5 L1 }* B# f7 ?公仔箱論壇肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _& o @% w, n1 M( t: }
Tips 5：少吃多動
9 F6 ]$ o# s j+ W" Z! d避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
/ z) U2 B) t1 Z* g- h5 g, ]. F8 k* r公仔箱論壇 公仔箱論壇" @5 x% q8 B8 ^7 `4 W; j6 a) b
6 M" P# P6 P8 R" W7 J公仔箱論壇過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久# u6 {. \6 {, V
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！
( [0 ^% D& |5 i8 K, G% Atvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里公仔箱論壇( g' v5 R8 O% F( a
◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c3 o7 Q/ A* w8 u: {0 P
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動tvb now,tvbnow,bttvb/ v4 B3 ?0 Y" Q2 {
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
2 g2 R+ S5 f- x! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
l9 S1 i% z: t; o& Z; ?2 N公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦5.39.217.779 \- v9 r/ N3 K# U B, q
5 y: h6 \6 W, k0 D! X6 K5.39.217.77
8 Q f8 A0 ^, e1 s; y過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
3 B+ u( S! O( Y5.39.217.77
( [8 E1 `4 z* Z5.39.217.77過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。 ~. S5 ^6 v- @$ \
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥tvb now,tvbnow,bttvb" C" M2 y* e+ S/ m+ M* Q
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
# l1 ~6 }0 c% P3 s: E◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
* }9 u3 F; z5 d5 g◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型tvb now,tvbnow,bttvb1 B+ b3 F0 h) `, Q# }
◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
- e/ s. j. b R) o& H公仔箱論壇◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
$ S& ^# X1 _, x: Y9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
/ z' ]3 H+ E2 ~" T公仔箱論壇中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _: e9 ]3 V0 X
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
- [+ h7 M4 R2 R3 m& U6 T d# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！公仔箱論壇& O- f) _# M! R
|
發表於 2021-2-3 09:56 AM
| 