[健康資訊] 戰勝病毒8招飲食策略 不用花大錢提升免疫力

soforlee

7 b9 `0 R  `9 A9 m  I6 Itvb now,tvbnow,bttvb
4 J0 N$ J5 s9 j2 I% L飲食的品質和免疫力息息相關，優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。以下8個簡單的飲食策略，幫助你在這場人與病毒的戰爭中，提升作戰力。+ B8 L) ?( c3 l

+ O7 p6 W4 l" V公仔箱論壇
+ J2 ~/ D2 F2 h公仔箱論壇每日8招飲食策略，提升作戰力1.攝取優質蛋白質：每天3～5份，平均從動物性及植物性兩種來源攝取5.39.217.774 y; e% \2 ~5 _3 j7 t0 `
2.吃1碗五榖雜糧飯：有豐富維生素B群和各種礦物質
1 N7 M( u" A' s5 R( t, I+ C5.39.217.773.吃4種蔬果：3種蔬菜選一綠、一紅、一黑、1種高維生素C水果（芭樂、奇異果等）
6 I! S3 g3 G7 U7 Y; ~tvb now,tvbnow,bttvb4.吃大蒜：2～3顆大蒜或半顆洋蔥，就能殺菌、預防感染
# e& `! a. V1 V+ B5.喝優酪乳：增加抗體生成、加強自然殺手細胞活動力
" M* `7 q* F8 B. [( p" m7 S/ C公仔箱論壇
* Y$ R7 t/ p& c/ d2 G6.吃綜合維他命：經常外食容易飲食不均衡，補充維他命是必要的
; ~: N! T% s' |8 a% S公仔箱論壇7.不要吃過量脂肪：太多脂肪會抑制免疫系統功能5.39.217.775 S; \4 L$ K5 L+ M$ H* l4 o7 l
8.少吃甜食：甜食會影響白血球活動力，降低身體抵抗疾病能力
' ^& C% D# J: C4 }& k; A3 O. ^