[健康資訊] 戰勝病毒8招飲食策略 不用花大錢提升免疫力

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  Y, W) e) X9 X. }$ B5.39.217.77飲食的品質和免疫力息息相關，優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。以下8個簡單的飲食策略，幫助你在這場人與病毒的戰爭中，提升作戰力。
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6 o  ]. w3 J4 P4 K$ G$ l5.39.217.77每日8招飲食策略，提升作戰力1.攝取優質蛋白質：每天3～5份，平均從動物性及植物性兩種來源攝取1 R$ J& p  g8 j8 r) T
2.吃1碗五榖雜糧飯：有豐富維生素B群和各種礦物質( d1 m1 t& n0 b# [; q$ [) {+ c
3.吃4種蔬果：3種蔬菜選一綠、一紅、一黑、1種高維生素C水果（芭樂、奇異果等）5.39.217.776 R$ ?7 F! T1 i1 @; _6 j
4.吃大蒜：2～3顆大蒜或半顆洋蔥，就能殺菌、預防感染
* C* E" z! T! ?- C4 Y2 ~" K9 V: Ttvb now,tvbnow,bttvb5.喝優酪乳：增加抗體生成、加強自然殺手細胞活動力
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6.吃綜合維他命：經常外食容易飲食不均衡，補充維他命是必要的tvb now,tvbnow,bttvb9 X: A& q' c( r/ `3 u5 }+ @- A) n
7.不要吃過量脂肪：太多脂肪會抑制免疫系統功能' y8 ]9 A1 P8 y* S8 [
8.少吃甜食：甜食會影響白血球活動力，降低身體抵抗疾病能力% W" n. g/ U" f6 X, h