[健康資訊] 戰勝病毒8招飲食策略 不用花大錢提升免疫力

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飲食的品質和免疫力息息相關，優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。以下8個簡單的飲食策略，幫助你在這場人與病毒的戰爭中，提升作戰力。  y1 i7 y. L1 i1 A" ?0 @

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# Z) \* h! H+ a8 `2 Y每日8招飲食策略，提升作戰力1.攝取優質蛋白質：每天3～5份，平均從動物性及植物性兩種來源攝取
9 i( q. L" f0 \2 I- A2.吃1碗五榖雜糧飯：有豐富維生素B群和各種礦物質5.39.217.77) H; O7 f; r; n
3.吃4種蔬果：3種蔬菜選一綠、一紅、一黑、1種高維生素C水果（芭樂、奇異果等）
* ?* B6 N! ~( n, _tvb now,tvbnow,bttvb4.吃大蒜：2～3顆大蒜或半顆洋蔥，就能殺菌、預防感染公仔箱論壇: R+ y# a8 @( v: k  d
5.喝優酪乳：增加抗體生成、加強自然殺手細胞活動力5.39.217.778 h3 |& B: |8 O- a; b

9 M( C' G3 L8 z5 s4 d% {tvb now,tvbnow,bttvb6.吃綜合維他命：經常外食容易飲食不均衡，補充維他命是必要的
0 T1 q; ~3 F. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.不要吃過量脂肪：太多脂肪會抑制免疫系統功能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c9 r, u3 B" J6 L  ~* A. J
8.少吃甜食：甜食會影響白血球活動力，降低身體抵抗疾病能力# p8 l4 z# C& I7 N