[健康資訊] 戰勝病毒8招飲食策略 不用花大錢提升免疫力

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飲食的品質和免疫力息息相關，優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。以下8個簡單的飲食策略，幫助你在這場人與病毒的戰爭中，提升作戰力。% k" p4 ?* n+ H( t- O1 [

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+ x, {# Y; w7 Q2 z' _每日8招飲食策略，提升作戰力1.攝取優質蛋白質：每天3～5份，平均從動物性及植物性兩種來源攝取5.39.217.77$ ]( S2 D+ Y  L0 n" P
2.吃1碗五榖雜糧飯：有豐富維生素B群和各種礦物質9 B; O, G2 r% c$ ^- C/ T/ g; K
3.吃4種蔬果：3種蔬菜選一綠、一紅、一黑、1種高維生素C水果（芭樂、奇異果等）
" W/ w; b* F, b! ]. S; L4.吃大蒜：2～3顆大蒜或半顆洋蔥，就能殺菌、預防感染5.39.217.77& w& d9 b& W9 q+ u9 T& Y
5.喝優酪乳：增加抗體生成、加強自然殺手細胞活動力
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6.吃綜合維他命：經常外食容易飲食不均衡，補充維他命是必要的tvb now,tvbnow,bttvb9 w3 J  O1 ~! k+ `
7.不要吃過量脂肪：太多脂肪會抑制免疫系統功能
# g: ]3 b# l+ r/ e8 ctvb now,tvbnow,bttvb8.少吃甜食：甜食會影響白血球活動力，降低身體抵抗疾病能力5.39.217.77! a( P& d6 V, Q+ u